Mit Wenig viel erreichen mit Jenni Karies

27. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Mit Wenig viel erreichen mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (43,5 Min) findest Du im internen Bereich

Probiere aus, ob es dir gelingt, mit Wenig viel zu erreichen.
Dein Steißbein hat in dieser Matwork Einheit die Aufmerksamkeit. Gar nicht so einfach, alles andere mal „locker“ zu lassen. Weniger ist mehr 😉

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte   — 3.11.2020

Jenni und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)

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#1183

Tutorial: Rotation der Hüftgelenke auf dem Reformer mit Martina Heuel

25. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Rotation der Hüftgelenke auf dem Reformer mit Martina Heuel

Das Video in voller Länge (7,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Als Ergänzung meines Workshops „Funktionelles Hüftgelenk“ zeige ich Dir ein paar Varianten auf dem Reformer. Die Rotation ist wie auch schon beim Schultergelenk DIE Stabilisation! Durch mehr Kraft in der Rotation wird der Kontakt im Gelenk besser und somit direkt auch die Beweglichkeit. Probiere es aus, sehr angenehm, auch für viele Sportler ein unbedingtes MUSS! Viel Erfolg 🙂

Level: 2 — Trainer: Martina Heuel
Gerät: Reformer   — 26.11.2020

Martina trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

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#1209

Pilates Creative Flow 1-4 mit Anette Alvaredo

20. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates Creative Flow 1-4 mit Anette Alvaredo

Das Video in voller Länge (20,5 Min) findest Du im internen Bereich

Pilates Creative Flow
Dieses moderne Stundenkonzept verbindet klassische und moderne Pilates Übungen zu einem kreativen und fließenden Mix.
Du kannst die einzelnen Bewegungs-Sequenzen in einem austauschbaren Baukastensystem zu einem modularen Gesamtkonzept immer wieder neu zusammenstellen.
In den bekannten Ausgangspositionen gibt es unterschiedliche Sequenzen, die du nach Lust und Laune einzeln wiederholen, zusammenstellen oder austauschen kannst.
Fließende Übergänge zwischen den Sequenzen sorgen für den Flow!

Übungsmöglichkeiten:
Sequenz 1 und Sequenz 2 nacheinander üben (ca20min) (letztes Video)
Shortflow 1+2 zusammen wiederholen (ca.10 min)
Sequenz 3 und Sequenz 4 nacheinander üben (ca.20 min) (letztes Video)
Shortflow 3+4 zusammen wiederholen (ca.10min)

Oder Sequenz 1-4 nacheinander üben (ca. 40 min) (letztes Video)
Nur die Kurzversion (kompletter Flow) wiederholen (ca.20 min)

Level: 1-2 — Trainer: Anette Alvaredo
Gerät: Matte   — 18.1.2021

Anette trägt Kleidung von Winshape (Klick)

#1256

Pilates Creative Flow – Block 1 bis 4 mit Anette Alvaredo

20. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates Creative Flow – Block 1 bis 4 mit Anette Alvaredo

Das Video in voller Länge (42,5 Min) findest Du im internen Bereich

Pilates Creative Flow
Dieses moderne Stundenkonzept verbindet klassische und moderne Pilates Übungen zu einem kreativen und fließenden Mix.
Du kannst die einzelnen Bewegungs-Sequenzen in einem austauschbaren Baukastensystem zu einem modularen Gesamtkonzept immer wieder neu zusammenstellen.
In den bekannten Ausgangspositionen gibt es unterschiedliche Sequenzen, die du nach Lust und Laune einzeln wiederholen, zusammenstellen oder austauschen kannst.
Fließende Übergänge zwischen den Sequenzen sorgen für den Flow!

Übungsmöglichkeiten:
Sequenz 1 und Sequenz 2 nacheinander üben (ca20min)
Shortflow 1+2 zusammen wiederholen (ca.10 min) siehe nächstes Video
Sequenz 3 und Sequenz 4 nacheinander üben (ca.20 min)
Shortflow 3+4 zusammen wiederholen (ca.10min) siehe nächstes Video

Oder Sequenz 1-4 nacheinander üben (ca. 40 min)
Nur die Kurzversion (kompletter Flow) wiederholen (ca.20 min) nächstes Video

Level: 1-2 — Trainer: Anette Alvaredo
Gerät: Matte   — 18.1.2021

Anette trägt Kleidung von Winshape (Klick)

#1255

Pilates and Friends im Alltag: Intelligentes Bauchmuskeltraining

15. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Intelligentes Bauchmuskeltraining

Detailiertes Training für Deine Bauch- Rumpfmuskulatur. Dieses Basisprogramm kann jeder mitmachen, besonders geeignet für Anfänger. Die notwendigen, korrekten Erklärungen machen dieses Training so effektiv und sicher.

Möchtest Du mehr?
Stelle Dir aus über 1000 Videos, Dein individuelles und abwechslungsreiches Trainingsprogramm zusammen.

www.pilatesandfriends.info

Level: alle — Trainer: Jenni Karies – Kerstin Bredehorn

8.12.2020

#1222

Pilates and Friends im Alltag: Bauchmuskeltraining mit Hirn und Verstand

15. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Bauchmuskeltraining mit Hirn und Verstand

Wie trainiere ich effektiv und nachhaltig die Bauch- Rumpfmuskulatur? Kerstin und Jenni erklären worauf es ankommt, was beachtet werden sollte und welche Muskulatur für einen flachen Bauch verantwortlich ist.

Level: alle — Trainer: Jenni Karies – Kerstin Bredehorn

8.12.2020

#1221

„Päckchen schnüren“ und zum Trainingsende wieder lösen mit Anne-Katrin Müller

12. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Päckchen schnüren“ und zum Trainingsende wieder lösen mit Anne-Katrin Müller

Das Video in voller Länge (35 Min) findest Du im internen Bereich

In der Zeit der Schwangerschaft gebührt dem Bauch viel Raum; der Rücken wird dadurch oft eng und fest und weniger bewegt, muss aber zugleich mehr tragen.
In diesem Training darf der aktive Einsatz der richtigen(!) Bauchmuskulatur dabei helfen, dem Rücken einen Moment lang Raum und Entlastung zu gönnen.

Level: alle — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte — 5.11.2020

Anne-Katrins Outfit gibt es bei Winshape (Klick)

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#1187

Tutorial: Anleitung und Aufbau der „Zentrierung“ des Schultergelenkes mit Martina Heuel

8. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Anleitung und Aufbau der „Zentrierung“ des Schultergelenkes mit Martina Heuel

Das Video in voller Länge (16,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Viele Schulterbewegungen werden schwer durch mangelnde Zentrierung des Gelenkes. Ich erkläre Dir in diesem Tutorial, warum dies wichtig ist und wie Du es leicht umsetzten kannst. Leichter fällt es Dir, dieses umzusetzen, wenn Du Dir zuvor die Anatomie der Schultern anschaust und hier ganz besonders die Rotatorenmanschette und ihre Funktion. Viel Erfolg bei der Umsetzung, es funktioniert bestens!

Level: 1 — Trainer: Martina Heuel
Gerät: Matte, Disk, Gymnastikstab   — 26.11.2020

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Martina trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

#1208

Dynamische und fließende Stretching-Einheit mit Céline Reynaud

3. Februar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Dynamische und fließende Stretching-Einheit mit Céline Reynaud

Das Video in voller Länge (28 Min) findest Du im internen Bereic

Dein Körper wird auf eine wunderbare Art dynamisch und fließend gedehnt und die Dehnungen finden in langen faszialen Ketten statt. Am besten wiederholst du diese Einheit eine Zeit lang alle drei Tage – du wirst merken, dass du die Bewegungen mit immer mehr Genuss und Leichtigkeit ausführen kannst und dein Körper sich geschmeidiger anfühlt!

Level: 1-2 — Trainer: Céline Reynaud
Gerät: Matte   — 20.11.2020

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#1199