Bewegungsqualität mit dem Chair mit Kerstin Bredehorn

30. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bewegungsqualität mit dem Chair mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (44 Min) findest Du im internen Bereich

Der Chair deckt Asymetrien im Körper auf, wie kein anderes Pilatesgerät. Durch den ungewohnten Umgang mit der Schwerkraft und der kleinen Unterstützungsfläche kann er auch für erfahrene Pilatistas und Pilateros eine Herausforderung sein. Anfänger spüren deutlich „woher“ sie Ihre Kraft holen sollen. Das Körperzentrum wird deutlich spürbar.

Joseph Pilates hat 1931 sein Patent für den „Wunda Chair“eingereicht. Die Idee hierzu kam ihm, als er nach einem „Hometrainer“ für einen Kunden suchte. Reformer passten nicht in die engen Appartements von Manhattan.
Also so aktuell wie nie. Vielleicht ist der Chair auch ein Gerät für Dich zu Hause. Die ersten Einheiten sollten jedoch zwingend durch einen qualifizierten Pilateslehrer erfolgen.
Du hast Interesse an einem Chair? Setze Dich gerne mit uns in Verbindung.
Oder klicke hier für einen Chair von Balanced Body.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Chair, Matte — 25.1.2021

Jenni und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)

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#1258

Matwork intermediate mit Antje Schepers

26. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Matwork intermediate mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (52,5 Min) findest Du im internen Bereich

Dieses längere Workout ist für alle Pilates Erfahrene geeignet, die sich etwas herausfordern möchten. Dich erwartet ein Ganzkörpertraining für Kraft und Beweglichkeit, welches Übungen aus dem Intermediate Level integriert.

Level: 2-3 — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte   — 18.12.2020

Antjes Outfit gibt es bei Winshape (Klick)

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#1224

Workout: Der lange Rücken mit Antje Korte

23. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Workout: Der lange Rücken mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (24,5 Min) findest Du im internen Bereich

Dieses Workout zeigt eine beispielhafte Umsetzung der Übungen aus den 3 Tutorials „Der lange Rücken“. Das bedeutet, Euch erwarten Übungen, die durch gezielte Aufspannung der Lendenwirbelsäule den Hüftbeuger entspannen, Übungen, die durch Befreiung der Hüftgelenke eine Aktivierung der Rückenextensoren-Gruppe ermöglichen und Übungen, die die Brustwirbelsäule aufrichten als Basis für entspannte Schulterarbeit. Ein sanftes und entspannendes Training, das Euch hilft, wichtige Kraft von innen zu stimulieren und Euren Fokus auf Euer Innerstes richten. Schön, nach einem langem Tag, um bei Euch anzukommen.

Mobilisierung Brustwirbelsäule, Stabilisierung Lendenwirbelsäule, Stabilisierung Becken, Dehnung Hüftbeuger, Hüft-Extension, Mobilisierung Kreuzbein. Extension Lendenwirbelsäule, Extension Brustwirbelsäule, Kräftigung Extensoren-Gruppe

Level: alle — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte   — 13.11.2020

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#1192

Tutorial: Der lange Rücken, entspannt und stark (Teil 3) mit Antje Korte

22. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Der lange Rücken, entspannt und stark (Teil 3) mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (23,5 Min) findest Du im internen Bereich

Befreiung des Schultergürtels

Dieses Tutorial beinhaltet Übungen, die in Vorbereitung auf Bewegungen im Schultergelenk die Brustwirbelsäule mobilisiert und Länge gebend aufdehnt. Es zeigt Dir also gezielte Übungen zur Extension der Brustwirbelsäule und darauf aufbauend einfache Bewegungen zur kräftigenden Artikulation der Schultergelenke.
Eine wertvolle Basisarbeit für einen freien Schultergürtel.

Mobilisierung Brustwirbelsäule, Extension Brustwirbelsäule, Stabilisierung Schultergelenke, Kräftigung Schultergelenke, MobilisierungSchultergelenke, Befreiung Schultergürtel, befreiung des Nackens

Level: alle — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Toning Bälle   — 13.11.2020

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#1191

Pilates and Friends im Alltag: Kluges Bewegungsprogramm für den Nacken

18. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Kluges Bewegungsprogramm für den Nacken

Du leidest unter Nackenverspannungen?
Dieses kluge Bewegungsprogramm hilft Dir garantiert.
Gezielt wird die betroffene Muskulatur entspannt und gekräftigt. Dein Bewusstsein für die Halswirbelsäule wird geschult, so dass der Täter für die Nackenverspannung keine Chancen mehr hat.

Für weitere Trainingsmöglichkeiten empfehlen wir unser Online Portal www.pilatesandfriends.info

Hier findest Du in über 1000 Trainingsvideos weitere Programme für einen entspannten Nacken und gelöste Schultern.

Level: alle — Trainer: Jenni Karies – Kerstin Bredehorn

2.12.2020

#1217

Pilates and Friends im Alltag: Nackenverspannungen? Was kannst Du tun?

18. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Nackenverspannungen? Was kannst Du tun?

Kerstin und Jenni klären auf:
Im Kampf gegen Nackenverspannung!

▶️ Ist die geliebte Massage die Lösung?
▶️ Warum ist der Nacken das Opfer?
Und
▶️ Wo versteckt sich der Täter?

Die Wahrheit über den Kampf gegen Nackenverspannungen!

Level: alle — Trainer: Jenni Karies – Kerstin Bredehorn

7.12.2020

#1219

„Magic Week“ Komplett

17. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Magic Week“ Komplett

Das Video in voller Länge (97 Min) findest Du im internen Bereich

Du möchtest das komplette Programm? Kein Problem- wir haben die Einheiten für Dich zu einem kompletten Flow zusammengestellt.

MAGIC!

Level: 2-3 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte, Magic Circle — 5.1.2021

Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

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#1242

„Magic Week“ Tag 6

16. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Magic Week“ Tag 6

Das Video in voller Länge (13 Min) findest Du im internen Bereich

Finale! Heute erwarten Dich Übungen im Stand, die Deine Stabilität und Dein Gleichgewicht herausfordern. Diese Einheit ist besonders gut geeignet, um sie mit anderen Einheiten der „Magic Week“ zu kombinieren.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte, Magic Circle — 5.1.2021

Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

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#1239

„Magic Week“ Tag 5

15. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Magic Week“ Tag 5

Das Video in voller Länge (13,5 Min) findest Du im internen Bereich

Alles, was Dein seitlicher Körper liebt und braucht! Dich erwarten Lateralflexion und Rotation in Kraft und Beweglichleit und ein paar Liegestütze dürfen auch nicht fehlen. Der Magic Circle hilft 😉

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte, Magic Circle — 5.1.2021

Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

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#1238

„Magic Week“ Tag 4

14. Januar 2021 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Magic Week“ Tag 4

Das Video in voller Länge (12 Min) findest Du im internen Bereich

Kurz und knackig trainierst Du heute mit Hilfe des Magic Circles Rücken, Beine, Taille und Deine Stabilität. Kräftigung steht im Vordergrund!

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte, Magic Circle — 5.1.2021

Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

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#1237