Zwischen Zwei Zeremonien Zünftig Zackiges Zwischenworkout Zu Zweit mit Jenni Karies

29. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Zwischen Zwei Zeremonien Zünftig Zackiges Zwischenworkout Zu Zweit mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (24 Min) findest Du im internen Bereich.

Ein knackiges Workout für den ganzen Körper. Genau das Richtige um neue Energie zu tanken. Nicht nur zwischen den Feiertagen sondern auch so für zwischendurch.

Level: 2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte   — 27.11.2020

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Jenni und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)

#1211

Zwischen Zwei Zeremonien Zünftig Zackiges Zwischenworkout Zu Zweit mit Kerstin Bredehorn

27. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Zwischen Zwei Zeremonien Zünftig Zackiges Zwischenworkout Zu Zweit mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (26 Min) findest Du im internen Bereich.

Dieses Workout kommt genau richtig, wenn Du das Bedürfnis hast, Dich kraftvoll durchzubewegen. Selbstverständlich nicht nur „zwischen den Jahren“ ;-).

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 27.11.2020

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Kerstin und Jenni tragen Outfits von Winshape (Klick)

#1210

Unser Weihnachtsmenü: “Bratapfel mit Marzipan, Nüssen und Vanillesauße“

26. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Unser Weihnachtsmenü: “Bratapfel mit Marzipan, Nüssen und Vanillesauße“

Das Video in voller Länge (22 Min) findest Du im internen Bereich

Der Nachtisch enthält drei Zutaten:

  1. Bratapfel, der wärmt entspannt mit mobilisierenden Übungen
  2. Die Füllung aus Nüssen und Marzipan sorgt mit sanften Dehnungen für die richtige Süße
  3. Die Vanillesauce sorgt schmelzend für eine angenehme Entspannung.
    Dieses Dessert ist der perfekte Abschluss des Weihnachtsmenüs!

Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn – Jenni Karies – Antje Korte Gerät: Matte — 1.12.2020

#1213

Unser Weihnachtsmenü: „Gans (-Körpertraining)“ mit Rotkohl und Klößen mit Antje Korte

25. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Unser Weihnachtsmenü: „Gans (-Körpertraining)“ mit Rotkohl und Klößen mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (28,5 Min) findest Du im internen Bereich

In diesem „Ganskörperworkout“ sorgen krosse Gänseflügel und Gänsebrust für ein angenehmes rundum Trainingsprogramm ;-). Genau das Richtige für zwischendurch

Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte — 1.12.2020
#1212

Unser Weihnachtsmenü: „Kartoffelsalat und Würstchen“

24. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Unser Weihnachtsmenü: „Kartoffelsalat und Würstchen“

Das Video in voller Länge (46,5 Min) findest Du im internen Bereich

Kartoffelsalat braucht Zeit. In diesem Gang werden die Übungen geduldig vorbereitet und dann fix durchgeturnt – mehr Zeit braucht ein Qualitätswürstchen nicht.

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies – Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 1.12.2020
#1215

Unser Weihnachtsmenü: „Gruß aus der Küche“

23. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Unser Weihnachtsmenü: „Gruß aus der Küche“

Das Video in voller Länge (18 Min) findest Du im internen Bereich

Dieser Gruß aus der Küche macht Lust auf mehr….
Dich erwarten aufwärmende, mobilisierende Bewegungen, die Dir Appetit auf das 3-Gänge Menü machen.

Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn – Jenni Karies
Gerät: Matte — 1.12.2020
#1214

Dein Rücken: Teppich oder Tischplatte? mit Céline Reynaud

19. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Dein Rücken: Teppich oder Tischplatte? mit Céline Reynaud

Das Video in voller Länge (46 Min) findest Du im internen Bereich

Dein Rücken ist ein Alleskönner: Er kann dir sowohl Stabilität als auch Mobilität bieten. In dieser Einheit geht es weniger darum, diese beiden Eigenschaften gezielt zu stärken, als viel mehr darum, sich ihrer bewusst zu werden. Die Vorstellungskraft wird dazu genutzt, den Rücken mal als stabil und kraftvoll, mal als weich und flexibel wahrzunehmen. Mit Hilfe von fantasievollen Bildern springen wir zwischen den beiden Polen hin und her. Verbinde dich intensiv mit deinem Körper und lass dich davon überraschen, wie schnell dein Rücken sich auf die Bilder und Gedanken in deinem Kopf einlässt!

Level: 1-2 — Trainer: Céline Reynaud
Gerät: Matte   — 26.11.202

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#1206

Claudias Lieblingsübungen auf dem Reformer

16. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Claudias Lieblingsübungen auf dem Reformer

Das Video in voller Länge (57 Min) findest Du im internen Bereich.

In dieser Einheit zeigt Dir Claudia Lau ihre aktuellen Lieblingsübungen auf dem Reformer. Wie wir es von Claudia gewohnt sind: Anatomisch absolut präzise. Claudia nimmt sich selbstverständlich Zeit für die korrekte Ausgangsposition, Zentrierung und Atmung. Wenn man Claudia zuhört spürt man ihre jahrelange Erfahrung und ihr enormes Wissen.

Level: 1-2 — Trainer: Claudia Lau
Gerät: Reformer   — 9.12.2020

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#1223

Pilates and Friends im Alltag: Tägliche Morgenroutine

15. Dezember 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates and Friends im Alltag: Tägliche Morgenroutine

Weitere Videos findest Du im internen Bereich von Pilates and Friends

Mit dieser 20 – minütigen Morgenroutine startest Du munter mobilisiert in den Tag. Bewusste Atmung, Gelenkmobilisation, Zentrierung und Fokussierung lassen Dich wach in den Tag starten. Dieses Basisprogramm ist für JEDEN geeignet. Du brauchst keinerlei Pilateserfahrung nur eine weiche Unterlage.
Du möchtest mehr? Gehe auf unser Online Portal: www.pilatesandfriends.info

Level: alle — Trainer: Jenni Karies – Kerstin Bredehorn

17.11.2020
#1195