Reformer on the Mat mit dem Theraband mit Kerstin Bredehorn

29. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformer on the Mat mit dem Theraband mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (36 Min) findest Du im internen Bereich

Übungen, die Du von Reformer kennst, werden von Kerstin auf die Matte übertragen und mit dem Theraband unterstützt.
Keine Erfahrung mit dem Reformer? Kein Problem!
Dich erwartet ein kraftvolles Training für Dein Zentrum und Deine oberen Extremitäten 😉

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte, Theraband   — 20.11.2020

Kerstin und Jenni tragen Outfits von Winshape (Klick)

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#1203

Pilatesflow mit Céline’s neuer Lieblingsübung

25. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilatesflow mit Céline’s neuer Lieblingsübung

Das Video in voller Länge (32 Min) findest Du im internen Bereic

Du wirst durch einen Pilatesflow mit einer guten Portion Stütz geführt und außerdem mit einer neuen Übungsvariation überrascht: Die Infinity-Saw!
Zum Abschluss darf dein Körper in einer kleinen Entspannungsmeditation baden.

Level: 1-2 — Trainer: Céline Reynaud
Gerät: Matte   — 20.11.2020

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#1198

Balancefit® Pad mit Jenni Karies

22. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Balancefit® Pad mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (50 Min) findest Du im internen Bereich

Mit dem Balancepad hast du in diesem Workout einen wunderbaren Begleiter. Es wirkt einerseits wie Wellnes für gewisse Körperstellen in den Übungen und dann zeigt es doch sein wahres Gesicht ;).
Teste Deine Balance, deine Stabilität und Zentrierung sowie zwischendurch die Wellness Momente.

Level: 1 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Balancefit® Pad — 6.11.2020

Jenni und Kerstins Outfits gibt es bei Winshape (Klick)

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#1188

„Päckchen schnüren“ – die bewegliche und bewegende Kraft der Mitte mit Anne-Katrin Müller

19. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Päckchen schnüren“ – die bewegliche und bewegende Kraft der Mitte mit Anne-Katrin Müller

Das Video in voller Länge (57 Min) findest Du im internen Bereich

Auf Höhe des Nabels wird dieses Powerhouse-Trainings-Päckchen geschnürt. Rotations- und Flexionsbewegungen sowie neue Spielräume in den Gelenken entstehen aus der tiefen, stabilisierenden und zugleich sehr beweglichen, Kraft der schrägen Bauchmuskeln und der Transversusmuskulatur…

Level: 2 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte — 5.11.2020

Anne-Katrins Outfit gibt es bei Winshape (Klick)

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#1186

Reformer Wohlfühlstunde mit Kerstin Bredehorn

17. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformer Wohlfühlstunde mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (57 Min) findest Du im internen Bereich.

In dieser Einheit absolvierst Du ein wohltuendes Ganzkörpertraining. Du bewegst Deine Wirbelsäule durch, mobilisierst Deine Hüftgelenke und kommst in die Kraft für Bauch und Rücken. Kerstin führt Dich ruhig und aufmerksman durch eine Einheit für Anfänger mit Vorkenntnissen.

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Reformer   — 15.11.2020

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

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#1193

Tutorial: Der lange Rücken, entspannt und stark. Teil 1 mit Antje Korte

14. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Der lange Rücken, entspannt und stark. Teil 1 mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (36 Min) findest Du im internen Bereich

Dieses Tutorial zeigt Dir Übungen mit Hilfe derer Du den oft festsitzenden unteren Bereich der Brustwirbelsäule, insbesondere den Th12, mobilisieren und im Gegenzug Kreuzbein und Steißbein stabilisieren kannst. Dadurch erreichst Du eine Aufspannung der Lendenwirbelsäule, der selbiger Länge und Kraft gibt und sie durch gezielte Bewegungen der tiefen Hüftbeuger gleichermaßen kräftigt und entspannt. Ein herrlich entspannter Rücken ist die Belohnung dieser Arbeit!

Die Outfits sind von Winshape (Klick)

Level: alle — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte   — 17.10.2020

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#1181

Einfach machen! mit Kerstin Bredehorn und Jenni Karies

10. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Einfach machen! mit Kerstin Bredehorn und Jenni Karies

Das Video in voller Länge (24 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser Einheit versuchst Du nicht so viel zu denken, vergiss Perfektion. Raus aus dem Kopf- rein in den Körper.
Viel Spaß mit diesem dynamischen Flow wünschen Dir Jenni und Kerstin

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn / Jenni Karies
Gerät: Matte   — 5.11.2020

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#1184

Komm zur Ruhe mit Kerstin Bredehorn

6. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Komm zur Ruhe mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (29 Min) findest Du im internen Bereich

Nimm dir Zeit zu atmen, dich zu spüren, zu mobilisieren und dein paarsympathisches Nervensystem anzusprechen.
Diese Einheit ist wunderbar für den Abend geeignet, aber auch für eine Pause z.B. bei langem Sitzen. Diese Einheit entspannt, mobilisiert und richtet dich auf.

Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte, Pilates Rolle   — 3.11.2020

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#1182

„Rolling like a Ball“ – So wird diese Übung ein Erfolg

5. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Rolling like a Ball“ – So wird diese Übung ein Erfolg

Was sind die wichtigsten Details für die Übung „Rolling like a ball“? Finde heraus, ob Du ein „Kopfschmeißer“ oder ein „Beinschmeißer“bist ;-).
„Rolling like a ball“ wird besser durch „Rolling like a ball“.

Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 24.8.2020

Das Outfit findest Du bei Winshape (Klick)

#1160

Pilates für Läufer – kurzes Workout für den ganzen Körper mit Christian Lutz

3. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für Läufer – kurzes Workout für den ganzen Körper mit Christian Lutz

Das Video in voller Länge (8,5 Min) findest Du im internen Bereich

Diese kurze Abfolge ist perfekt um dein Laufen zu unterstützen und zu verbessern. Dein gesamter Körper wird mobilisiert und gekräftigt. Du kannst sie als Start in den Tag, als Warm Up vor deiner Laufeinheit oder als kraftvollen Ausklang deines Trainings nutzen. Je nachdem, ob du die Abfolge separat oder als Teil deines Trainings verwendest, solltest du die Abfolge 3- bis 5mal durchführen.

Du findest dieses Workout auch in meinem neuen Buch „Pilates für Läufer“ erschienen beim Meyer & Meyer Verlag. Hier geht es zum Buch: Pilates für Läufer

Level: alle — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Matte   — 17.10.2020

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#1180