29. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformer on the Mat mit dem Theraband mit Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (36 Min) findest Du im internen Bereich
Übungen, die Du von Reformer kennst, werden von Kerstin auf die Matte übertragen und mit dem Theraband unterstützt. Keine Erfahrung mit dem Reformer? Kein Problem! Dich erwartet ein kraftvolles Training für Dein Zentrum und Deine oberen Extremitäten 😉
25. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilatesflow mit Céline’s neuer Lieblingsübung
Das Video in voller Länge (32 Min) findest Du im internen Bereic
Du wirst durch einen Pilatesflow mit einer guten Portion Stütz geführt und außerdem mit einer neuen Übungsvariation überrascht: Die Infinity-Saw!
Zum Abschluss darf dein Körper in einer kleinen Entspannungsmeditation baden.
22. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Balancefit® Pad mit Jenni Karies
Das Video in voller Länge (50 Min) findest Du im internen Bereich
Mit dem Balancepad hast du in diesem Workout einen wunderbaren Begleiter. Es wirkt einerseits wie Wellnes für gewisse Körperstellen in den Übungen und dann zeigt es doch sein wahres Gesicht ;).
Teste Deine Balance, deine Stabilität und Zentrierung sowie zwischendurch die Wellness Momente.
19. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Päckchen schnüren“ – die bewegliche und bewegende Kraft der Mitte mit Anne-Katrin Müller
Das Video in voller Länge (57 Min) findest Du im internen Bereich
Auf Höhe des Nabels wird dieses Powerhouse-Trainings-Päckchen geschnürt. Rotations- und Flexionsbewegungen sowie neue Spielräume in den Gelenken entstehen aus der tiefen, stabilisierenden und zugleich sehr beweglichen, Kraft der schrägen Bauchmuskeln und der Transversusmuskulatur…
17. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformer Wohlfühlstunde mit Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (57 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Einheit absolvierst Du ein wohltuendes Ganzkörpertraining. Du bewegst Deine Wirbelsäule durch, mobilisierst Deine Hüftgelenke und kommst in die Kraft für Bauch und Rücken. Kerstin führt Dich ruhig und aufmerksman durch eine Einheit für Anfänger mit Vorkenntnissen.
14. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Der lange Rücken, entspannt und stark. Teil 1 mit Antje Korte
Das Video in voller Länge (36 Min) findest Du im internen Bereich
Dieses Tutorial zeigt Dir Übungen mit Hilfe derer Du den oft festsitzenden unteren Bereich der Brustwirbelsäule, insbesondere den Th12, mobilisieren und im Gegenzug Kreuzbein und Steißbein stabilisieren kannst. Dadurch erreichst Du eine Aufspannung der Lendenwirbelsäule, der selbiger Länge und Kraft gibt und sie durch gezielte Bewegungen der tiefen Hüftbeuger gleichermaßen kräftigt und entspannt. Ein herrlich entspannter Rücken ist die Belohnung dieser Arbeit!
10. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Einfach machen! mit Kerstin Bredehorn und Jenni Karies
Das Video in voller Länge (24 Min) findest Du im internen Bereich
In dieser Einheit versuchst Du nicht so viel zu denken, vergiss Perfektion. Raus aus dem Kopf- rein in den Körper. Viel Spaß mit diesem dynamischen Flow wünschen Dir Jenni und Kerstin
6. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Komm zur Ruhe mit Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (29 Min) findest Du im internen Bereich
Nimm dir Zeit zu atmen, dich zu spüren, zu mobilisieren und dein paarsympathisches Nervensystem anzusprechen. Diese Einheit ist wunderbar für den Abend geeignet, aber auch für eine Pause z.B. bei langem Sitzen. Diese Einheit entspannt, mobilisiert und richtet dich auf.
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn Gerät: Matte, Pilates Rolle — 3.11.2020
5. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Rolling like a Ball“ – So wird diese Übung ein Erfolg
Was sind die wichtigsten Details für die Übung „Rolling like a ball“? Finde heraus, ob Du ein „Kopfschmeißer“ oder ein „Beinschmeißer“bist ;-). „Rolling like a ball“ wird besser durch „Rolling like a ball“.
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn Gerät: Matte — 24.8.2020
3. November 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für Läufer – kurzes Workout für den ganzen Körper mit Christian Lutz
Das Video in voller Länge (8,5 Min) findest Du im internen Bereich
Diese kurze Abfolge ist perfekt um dein Laufen zu unterstützen und zu verbessern. Dein gesamter Körper wird mobilisiert und gekräftigt. Du kannst sie als Start in den Tag, als Warm Up vor deiner Laufeinheit oder als kraftvollen Ausklang deines Trainings nutzen. Je nachdem, ob du die Abfolge separat oder als Teil deines Trainings verwendest, solltest du die Abfolge 3- bis 5mal durchführen.
Du findest dieses Workout auch in meinem neuen Buch „Pilates für Läufer“ erschienen beim Meyer & Meyer Verlag. Hier geht es zum Buch: Pilates für Läufer
Level: alle — Trainer: Christian Lutz Gerät: Matte — 17.10.2020
