Stabiles Becken, bewegliche Hüftgelenke mit Stefanie Rahn

29. Oktober 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Stabiles Becken, bewegliche Hüftgelenke mit Stefanie Rahn

Das Video in voller Länge (44 Min) findest Du im internen Bereich

Hüfte, Becken, Gleichgewicht? Ohne Kraft geht‘ s leider nicht! Also nichts wie losgeturnt. Freu Dich auf super bewegliche Hüftgelenke und einen stabilen Rumpf. Das hilft Dir jeden Tag, beim Joggen, Radfahren, mit den Kinder über den Boden krabbeln und bei der Arbeit im Garten

Level: 1-2 — Trainer: Stefanie Rahn
Gerät: Matte   — 28.7.2020

Steffi und die Teilnehmerinnen tragen Kleidung von Winshape (Klick)

#1145

Magic Circle – gehasst und geliebt :-) mit Kerstin Bredehorn

24. Oktober 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Magic Circle – gehasst und geliebt :-) mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (35,5 Min) findest Du im internen Bereich

Nutze zunächst den Ring als Hilfe, um Dein Zentrum zu spüren und Deine Wirbelsäule zu mobilisieren. Arbeite dann konzentriert mit dem Ring an klassischen Pilates Übungen und interessanten Variationen. Viel Spaß!

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Magic Circle, Matte   — 8.9.2020

#1171

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

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Tutorial: Freie Hüften mit Antje Korte

18. Oktober 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Freie Hüften mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (17 Min) findest Du im internen Bereich

Dieses Tutorial hilft Dir, sanft Deine Hüftgelenke von Spannungen zu befreien für einen Gang wie auf Wolken. Viel Spaß!

Level: alle — Trainer: Antje Korte
Gerät: Handtücher   — 30.4.2020

Antje trägt ein Top von Winshape (Klick)

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#1094

Jumpboard Stunde mit Kerstin Bredehorn

14. Oktober 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Jumpboard Stunde mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (49 Min) findest Du im internen Bereich.

Kerstin unterrichtet eine dynamische Jump Board Stunde. Dich erwartet ein Intervall Training auf dem Reformer. In diesem Video wird am Allegro von Balanced Body trainiert, aber Du kannst das Training auf jedem anderen Reformer durchführen.
Das Jump Board ist eine geniale Erfindung um die Ausdauer Komponente in das Pilates Training zu bringen.
Für den Anfang benötigst Du einen Toning – oder Tennisball.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Allegro, Toning- oder Tennisball   — 24.9.2020

#1173

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

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PILATES ELEMENTS – Im Fluss der Elemente mit Andrea Frey

8. Oktober 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für PILATES ELEMENTS – Im Fluss der Elemente mit Andrea Frey

Das Video in voller Länge (59,5 Min) findest Du im internen Bereich

Diese Stunde bezieht sich auf die „5“ Elemente der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) – HOLZ, FEUER, ERDE, METALL und WASSER – sowie auf den Nährungs- bzw. Hervorbringungszyklus der TCM.

Hier eine kurze Erklärung zum Zyklus.

Das HOLZ nährt das FEUER – lässt es brennen.
Die Asche des erloschen Feuers nährt die ERDE.
Die ERDE ist reich an Bodenschätzen- bringt das METALL hervor.
Das METALL nährt das WASSER – reichert es mit Mineralien an.
Das WASSER nährt das HOLZ – lässt die Bäume und Pflanzen wachsen.

In dieser Stunde möchten wir die Harmonie zwischen den „5“ Elementen und den Polaritäten Yin und Yang fördern, die Meridiane öffnen und die Balance herstellen. Wie die Natur von einer Jahreszeit in die nächste gleitet, so gleiten wir von einem Element in das nächste. Lösen energetische Blockaden und Stagnationen und lassen die Energie fließen.

Level: 1-2 — Trainer: Andrea Frey
Gerät: Matte   — 29.9.2020

Andrea und ihre Teilnehmerinnen tragen Kleidung von Wihnshape (Klick)

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#1175

Yoga Aneba „Chair“ mit Annette Bach

3. Oktober 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yoga Aneba „Chair“ mit Annette Bach

Das Video in voller Länge (36 Min) findest Du im internen Bereich.

Entdeckungen machen und deinen Rücken gesund erhalten! Hast du einen stabilen Stuhl mit Lehne? Diese Yoga Einheit mobilisiert auf sanfte und bewusste Weise deinen Körper und unterstütze wohltuend deinen unteren Rücken, weil du ihn clever entlastest und gleichzeitig stärkst. Stelle deine Wirbelsäule in den Vordergrund und aktiviere Muskeln für einen besseren Energiefluss sowie aufrechte Körperhaltung. Variationen von Ausfallschritten schaffen Raum und entlasten deinen Rücken.

Level: 1-2 — Trainer: Annette Bach
Gerät: Matte, Stuhl   — 4.5.2020

#1099