Pilates Power Woche mit Kerstin Bredehorn

26. September 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates Power Woche mit Kerstin Bredehorn

Als Motivationsboost veröffentlichen wir am 26.September 2020 die Pilates Power Woche. Du meldest Dich HIER an ( die Teilnahme ist für Pilates and Friends Abonnenten kostenlos) und bekommst jeden Tag per Mail ein knackiges Workout mit unterschiedlichen Schwerpunkten zugeschickt. Du brauchst nur Dich und eine Matte. Vereinbare jeden Tag einen Termin mit Dir. Langes Suchen in der Fülle von Trainingsvideos entfällt für eine Woche – einfach rauf auf die Matte und los pilatisieren….

#1124

„Standing Roll Down“ – eine missverstandene Übung

23. September 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für „Standing Roll Down“ – eine missverstandene Übung

In diesem Tutorial erklärt Kerstin die wichtigen Details für die Übung „Standing Roll Down“. Worauf musst Du achten, damit  Du den vollen Nutzen hast?

Weitere Übungsdetails findest Du in der Hauptnavigation des Portals www.pilatesandfriends.info unter „PROGRAMME“ (Klick)

Das Outfit findest Du bei Winshape (Klick)

#1158

Kurzweilige Mattenstunde zum Wohlfühlen mit Stefanie Rahn

18. September 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Kurzweilige Mattenstunde zum Wohlfühlen mit Stefanie Rahn

Das Video in voller Länge (34 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser Stunde dreht sich alles: Schultern, Hüfte und Wirbelsäule werden sorgfältig, vielfältig und  kurzweilig in alle Richtungen bewegt. Das tut einfach gut und die Zeit vergeht so schnell, dass man gleich noch einmal von vorne beginnen möchte.

Level: 1-2 — Trainer: Stefanie Rahn
Gerät: Matte   — 28.7.2020

Steffi und die Teilnehmerinnen tragen Kleidung von Winshape (Klick)

#1144

Körperzentrierung mit Claudia Lau

13. September 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Körperzentrierung mit Claudia Lau

Das Video in voller Länge (24 Min) findest Du im internen Bereich

In dem folgenden Video findest Du Übungen die Deinen Körper auf
sanfte Weise zentrieren und somit das Gefühl von Beweglichkeit und
Mobilität unterstützen.
Es sind Wahrnehmungsübungen, die wie meistens, Ruhe und Zeit benötigen.
Daher nimm Dir am Anfang eine Übung, die Dir besonders gut tut und wiederhole sie mit besonderer Achtsamkeit.

Level: alle — Trainer: Claudia Lau
Gerät: Matte, Hocker, Yogablock oder Ball   — 5.2.2020

Claudia Lau trägt Sportkleidung von Winshape (Klick)

#976

Reformer ausschließlich mit der Box mit Kerstin Bredehorn

8. September 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformer ausschließlich mit der Box mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (47 Min) findest Du im internen Bereich.

In dieser Einheit führt Kerstin Dich durch einen Ganzkörperflow auf dem Reformer und nutzt die ganze Zeit hindurch die Box. Es gibt nur einen Federwechsel, so dass Du ganz einfach durch die Übungen gleiten kannst.
Das Training kann auf jedem Reformer durchgeführt werden, passe das Set- Up (Fußstange, Schlaufen, Federn) dem Gerät und Deiner Kraft an.

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Reformer   — 1.9.2020

#1170

Kerstin trägt ein Outfit von Winshhape (Klick)

Pilates Elements – Wasser mit Andrea Frey

4. September 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates Elements – Wasser mit Andrea Frey

Das Video in voller Länge (8,5 Min) findest Du im internen Bereich

WASSER -Flows – regenerieren, zusammenziehen, konzentrieren, das Qi fließen lassen, speichern und bewahren.

Der Winter steht im Zeichen des Regenerierens und Konzentrierens, des Speicherns und Bewahrens des Qi. Die Bewegungen und Flows sind geprägt von einem ruhigen Yin-Charakter, der uns zur Ruhe kommen lässt und die Regeneration einleitet, um im kommenden Frühjahr mit neuer Energie zu starten.

Level: 1 — Trainer: Andrea Frey
Gerät: Matte   — 17.9.2019

Andrea trägt Kleidung von Winshape (Klick)

#935