Yoga Aneba „Flow“ mit Annette Bach

30. August 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yoga Aneba „Flow“ mit Annette Bach

Das Video in voller Länge (44,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Diese Yoga Einheit ist ein Spaziergang durch verschiede Yogahaltungen oder ein ist ein „Full Body Flow“. Diese Einheit beginnt mit einer Achtsamkeit um den Geist zu beruhigen und entwickelt sich zügig und variantenreich weiter, um die kardiovaskuläre Aktivität zu erhöhen.

Flexibilität und Muskelkraft werden gezielt aufgebaut und Beweglichkeit gefördert. Die Synchronisation von Bewegung und Atem entwickelt ein hohes Maß an Körperbewusstsein. Der Entgiftungsprozess wird unterstützt, Körper und Geist herausgefordert und befreit.

Schalte deinen Kopf aus und bewege dich mit mir – du darfst dir und einer Kraft vertrauen!

Level: 1-2 — Trainer: Annette Bach
Gerät: Matte   — 4.5.2020

#1100

Ganzkörpertraining auf dem Fit Dome Sports Teil 2

28. August 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Ganzkörpertraining auf dem Fit Dome Sports Teil 2

Das Video in voller Länge (25,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Der Fit Dome Sports ist ein sehr vielseitiges Traingsgerät, welches auch für das Pilatesrepertoire gut geeignet ist. Kraft, Balance und Koordinationsübungen machen dieses Training zu einem kurzweiligen Erlebnis

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Fit Dome Sports   — 7.5.2020

Kerstin und Jenni tragen Outfits von Winshape (Klick)

Suchst Du noch einen Fit Dome Sports? Hier gibt es 5% Rabatt (Klick)

#1104

Side to side mit Jenni Karies

22. August 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Side to side mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (32 Min) findest Du im internen Bereich

Eine Pilates Einheit für Bauchmuskeln und „Muckis“ in den Armen 😉
Die Fähigkeit zum Stützen ist hier eine zentrale Herausforderung. Die Körperseiten im direkten Kraftvergleich.
Stabilität und Balance werden in dieser Stunde gefordert. Puh, ganz schön anstrengend.

Level: 2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte   — 6.4.2020

Jenni trägt ein Outfit von Winshape. (Klick)

#1020

Unser 1000. Video

16. August 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Unser 1000. Video

Für das 1000. Video hat sich das Pilates and Friends Team etwas ganz Besonderes ausgedacht! 36 Lehrer*innen führen Dich durch die klassische Pilates Mattenserie. Du kennst alle, die unterrichten von Deinem Training mit Pilates and Friends.
Du erlebst die ganze Bandbreite der Pilates Methode. Viel Spaß wünschen Dir alle Beteiligten!

16.8.2020

Allegro – auf einem Bein kann man doch stehen! mit Stefanie Rahn

12. August 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Allegro – auf einem Bein kann man doch stehen! mit Stefanie Rahn

Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich

Kurzweilig, beweglich und kraftvoll, was will man mehr? Freu dich auf  Übungen die alle eines gemeinsam haben: hier ist nichts symmetrisch. Und wenn doch einmal die rechte und linke Körperhälfte das gleiche tun dann gibt es andere wundervolle „Gemeinheiten“.

Level: 1-2 — Trainer: Stefanie Rahn
Gerät: Matte   — 28.7.2020

Steffi und die Teilnehmerinnen tragen Kleidung von Winshape (Klick)

#1146

Tutorial: Freie Brustwirbelsäule mit Antje Korte

8. August 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Freie Brustwirbelsäule mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (12,5 Min) findest Du im internen Bereich

In diesem Tutorial zeige ich Euch sanfte Mobilisierungen, die sowohl Euren Atem als auch Eure Brustwirbelsäule befreien.

Level: alle — Trainer: Antje Korte
Gerät: Yogablock, Handtücher   — 30.4.2020

Antje trägt ein Top von Winshape (Klick)

#1093

Yoga Aneba „Stab“ mit Annette Bach

3. August 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yoga Aneba „Stab“ mit Annette Bach

Das Video in voller Länge (33,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Schaffe dir Orientierung und überwinde Hindernisse! Nehme einen Besenstil und verwende ihn als „Faszienlöser“ oder als Lineal um dich genau auszurichten. So vermeidest du typische Haltungsfehler und wirst präzise in deinen Körperhaltungen. Drehe, wende, beuge und strecke dich in verschiedenen Körperhaltungen und öffne ganz nebenbei Brust und Nacken. Beginne deinen Tag selbstbewusst und klar

Level: 1-2 — Trainer: Annette Bach
Gerät: Matte, Gymnastikstab, Besenstil 😉 oder Stab von Sport-Thieme   — 4.5.2020

#1098