28. Juli 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Hüfte – unterer Rücken – Becken mit Andy Raaflaub
Das Video in voller Länge (41 Min) findest Du im internen Bereich
Viele von euch sitzen oder stehen viele Stunden im Arbeitsalltag. In dieser Trainingseinheit mobilisieren wir die Hüfte und das Becken, was den unteren Rücken deutlich entlastet. Und Spass macht es auch.……..
Level: alle — Trainer: Andy Raaflaub Gerät: Matte — 12.6.2020
23. Juli 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tutorial: Squat-Varianten
Das Video in voller Länge (7 Min) findest Du im internen Bereich
NIM Squats – viele Varianten für gesunde Knie und Hüften. Selbst bei beginnender Arthrose können Sie den Krankheitsverlauf deutlich aufhalten bzw. verlangsamen.
Level: alle — Trainer: Christiane Figura Gerät: ohne — 3.8.2019
18. Juli 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Ganzkörpertraining auf dem Fit Dome Sports Teil 1
Das Video in voller Länge (27,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Der Fit Dome Sports ist ein sehr vielseitiges Traingsgerät, welches auch für das Pilatesrepertoire gut geeignet ist. In
diesem Training erwarten Dich Übungen für die Balance und eine Vielzahl
von kräftigenden Übungen für nahezu den gesamten Körper.
Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn Gerät: Fit Dome Sports — 7.5.2020
Das Video in voller Länge (13 Min) findest Du im internen Bereich
METALL- FLows – verfeinern, nachspüren, nach innen lenken und verdichten.
Der Herbst – das METALL – Element – steht im Zeichen des Rückzugs, des Nachspürens und des Nach-innen-Lenkens. Hier verfeinern wir die einzelnen Bewegungen der bereits erlernten Flows, spüren aufmerksam in die Bewegungen hinein, begleiten und intensivieren diese über den bewussten Einsatz unserer Atmung. Der dazugehörige Meridian ist der Lungen-/Dickdarmmeridian. Dieser bildet zusammen mit dem Magen-/Milz-/Pankreasmeridian den ersten Meridianumlauf der TCM. Lunge und Dickdarm sind beides Organe, welche einen Bezug nach außen zur Umwelt haben und mit Schleimhäuten ausgekleidet sind. Beide Organe fungieren als Ausscheidungsorgane. Beim Lungenmeridian erfolgt die Ausscheidung überwiegend über die Haut, beim Dickdarmmeridian über den Stuhl.
Level: 1 — Trainer: Andrea Frey Gerät: Matte — 17.9.2019
9. Juli 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yoga Aneba „Fußreflexzone“ mit Annette Bach
Das Video in voller Länge (32 Min) findest Du im internen Bereich.
Gut zu Fuß ein Leben lang! Machen sich deine Füße am Morgen schmerzhaft bemerkbar? Dann ist Yoga Fußreflexzone genau richtig für dich. In dieser Yoga Einheit belebst du deinen gesamten Körper, streckst, blancierst und weckst die Füße mit dem Dome wieder auf. Ein „Wohlweh“ begleitet dich durch die Übungen und am Ende bist du ganz gerade und der Nacken fühlt sich frei an. Deine Füße sind gut durchblutet und du stehst gut verwurzelt wie eine Eiche
