28. Juni 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Rolle mit Jenni Karies
Das Video in voller Länge (52 Min) findest Du im internen Bereich
Du möchtest mit dem Foam Roller Deinem Körper neue Impulse geben? Dann ist diese Einheit genau die Richtige. Die Rolle wird gezielt eingesetzt und so wird Dein Workout zum Erfolg!
Level: alle — Trainer: Jenni Karies Gerät: Matte, Pilates Rolle — 17.3.2020
24. Juni 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates in der Schwangerschaft mit dem Pilates-Ball mit Anne-Katrin Müller
Das Video in voller Länge (39,5 Min) findest Du im internen Bereich
Eine Trainingseinheit, die dem Ball die Basisarbeit überlässt, sodass
die typischen Pilates-Muskeln und -Regeln einmal zur Ruhe und dafür
ganz andere Muskeln und Eindrücke zum Einsatz kommen!
23. Juni 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Corona-Röllchen Challenge Tag 7 mit Andy Raaflaub
Das Video in voller Länge (5,5 Min) findest Du im internen Bereich
Tag 7: Zielgerade! Geniesse den letzten Tag der „weg mit den Corona-Röllchen“- Challenge. Du hast durchgehalten. Besonders motivierte wiederholen heute Tag 1 bis 7. Also tun das eigentlich alle, denn wer ist hier nicht motiviert zum Finale ? ……..
Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub Gerät: Matte — 12.6.2020
22. Juni 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Corona-Röllchen Challenge Tag 6 mit Andy Raaflaub
Das Video in voller Länge (4 Min) findest Du im internen Bereich
Tag 6: „Du bist zu weit gekommen, um jetzt aufzugeben“, findet Andy. Darum ist der 6. Tag der „weg mit den Corona-Röllchen“- Challenge besonders schön.
Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub Gerät: Matte — 12.6.2020
21. Juni 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Corona-Röllchen Challenge Tag 5 mit Andy Raaflaub
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Tag 5: Motto des 5. Tages der „weg mit den Corona-Röllchen“-Challenge ist: Du kannst Erfolg haben, oder Ausreden. Nicht beides! Also ab auf die Matte und Andys Challange annehmen! ……..
Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub Gerät: Matte — 12.6.2020
20. Juni 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Corona-Röllchen Challenge Tag 4 mit Andy Raaflaub
Das Video in voller Länge (4,5 Min) findest Du im internen Bereich
Tag 4: Heute ist schon der 4.Tag der „weg mit den Corona-Röllchen“-Challenge. Wir sind noch nicht am Ziel, aber dem Ziel schon näher als gestern. Am besten heute also Tag 1 bis 4 hintereinander weg mitmachen!
Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub Gerät: Matte — 12.6.2020
18. Juni 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Corona-Röllchen Challenge Tag 2 mit Andy Raaflaub
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Tag 2: Weiter geht’s mit der „weg mit den Corona-Röllchen“-Challenge, frei nach Andys Motto: “ If it doesn’t challenge you, it doesn’t change you“. Also ab auf die Matte und los geht’s. ……..
Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub Gerät: Matte — 12.6.2020
17. Juni 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Corona-Röllchen Challenge Tag 1 mit Andy Raaflaub
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Tag 1: Nach Corona kommt der Sommer doch! Dem Bikini und der Speedo ist es egal, was wir letzten Frühling gegessen haben: Sie kneifen in die Corona-Röllchen. Aber nicht mit uns. Heute ist der 1.Tag der „weg mit den Corona-Röllchen“ -Challenge, der knackigen 7-Tage- Kampfansage an die Röllchen und den inneren Schweinehund.
Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub Gerät: Matte — 12.6.2020
12. Juni 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Geöffneter Schultergürtel – Aufrichtung mit den SpineFit mit Nina Metternich
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Langes Sitzen im Büro, Schonhaltungen und mangelnde Rumpfkraft führen oft zu einer verkürzten vorderen Muskelkette. Mit gezielten Übungen für die Brustwirbelsäule und den Schultergürtel lassen sich mit dem SpineFit Strukturen auf dehnen und mobilisieren. Beweglichkeit in den Facettengelenken der Brustwirbelsäule und ein geöffneter Schultergürtel sind Ziel dieser Stunde.