30. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Toningbälle mit Jenni Karies
Das Video in voller Länge (41,5 Min) findest Du im internen Bereich
Eine Wohlfühlstunde mit den Toning Bällen. Schule Deine Wahrnehmung, erlebe die Gewichte der Bälle in den Übungen und nimm die Herausforderung als auch das Wohlfühlen an.
26. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yoga Aneba „Morgenroutine“ mit Annette Bach
Das Video in voller Länge (33,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Den Tag mit Yoga zu beginnen ist eine absolute Wohltat für Leib und Seele! Meine YogaMorgenroutine mobilisiert und sortiert dich im typischen YogaFlow. Der Atem wird angeregt und der Körper sanft gedehnt. Natürlich kannst du diese Yoga Einheit auch zwischendurch geniessen um neue Energie zu tanken und Achtsamkeit zu kultivieren. Viel Spaß bei dieser angenehmen Yoga Einheit, die du auch als Anfänger ganz prima mitmachen kannst.
26. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Interview mit Annette Bach
Der Ausgangspunkt war Neugier und die Magie in Yoga und Ayurveda. Daraus entstand ein Bedürfnis, es mit anderen Menschen zu teilen.
Ich habe mein Konzept „YOGA ANEBA“ entwickelt, um Menschen zu helfen, mit mehr Ruhe und Leichtigkeit zu leben. Das Leben ist nicht immer einfach, aber mit einer Gemeinschaft, die sich sorgt und liebt, macht es das viel einfacher.
Meditation und Bewegung sind schon lange in meinem Leben und hat mir geholfen, eine sinnvolle Verbindung zu mir selbst und den Menschen um mich herum aufzubauen. Dieses Geschenk will ich mit allen teilen. Yoga bedeutet für mich das wieder erlernen natürlicher Bewegung und dafür braucht es eine ganze Menge und zwar: Beweglichkeit, Faszientraining, Muskelkraft, Stabilitätstraining, einen aktiver Stoffwechsel und Körperwahrnehmung. Alles zusammen immer wieder neu kombiniert, macht mein Yoga aus und führt zu größerer geistiger Klarheit, Ruhe und Geduld bis hin zu mehr Energie und Effizienz.
Ich pflege dabei die wohltuende Langsamkeit und wünsche dir viel Freude mit meinem Yoga! Mit Liebe, Annette
21. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Starker Bauch, entspannte Schultern – gelöster Nacken mit Jenni Karies und Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (45,5 Min) findest Du im internen Bereich
In dieser ruhigen und intensiven Einheit kräftigst Du Deine Körpermitte, ohne Deinen Nacken zu belasten. Angenehm wechseln sich kräftigende Bauchmuskel Übungen mit lösenden Bewegungen für Deinen Schulter- Nacken Bereich ab.
17. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Afrodance mit Antje Schepers
Das Video in voller Länge (28 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Stunde lernst Du Bewegungen
aus dem westafrikanischen Tanz verbunden mit zeitgenössischen
Elementen. Die Stunde wird dynamisch und schwungvoll. Schwerpunkt
sind Isolationsbewegungen von Becken und Brustkorb.
Grundlage sind die traditionellen Tänze
aus Westafrika (wie z.B. Senegal, Guinea). Traditionell werden diese
Tänze zu Live Trommelmusik getanzt (Djembe Rhythmen).
In Westafrika gibt eine große Vielzahl
an verschiedenen Rhythmen, Tänzen und Bewegungen. Heute konzentrieren
wir uns auf ein paar Grundtechniken und erlernen typische Bewegungen.
Level: alle — Trainer: Antje Schepers Gerät: ohne Gerät — 23.4.2020
13. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates Elements – Erde mit Andrea Frey
Das Video in voller Länge (21 Min) findest Du im internen Bereich
ERDE-Flows – zentrieren, sammeln, stärken, stabilisieren, verteilen von innen nach außen, verbinden von oben und unten.
Dem ERDE – Element wird der Magen-/Milz-/Pankreasmeridian zugeordnet. Da dieser Meridian zusammen mit dem Lungen-/Dickdarmmeridian den ersten Meridianumlauf der TCM bilden, werden bei allen Flows Armbewegungen mit einbezogen, da sich beide Meridiane auf energetischer Ebene unterstützen.
Mit den ERDE- Flows stärkst Du deine Mitte mit kräftigenden Bauchübungen, gefolgt von dynamischen Stütz- und öffnenden Dehnpositionen.
Level: 1 — Trainer: Andrea Frey Gerät: Matte — 17.9.2019
10. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformer on the Mat (Teil 2) mit Kerstin Bredehorn und Jenni Karies
Das Video in voller Länge (37,5 Min) findest Du im internen Bereich
In dieser intensiven Einheit nutzt Du Deine Vorstellungskraft und gleitende Unterlagen, um zu Hause ohne Reformer (oder Allegro) zu trainieren. Dich erwarten kraftvolle und intensive Übungen gepaart wie immer mit Humor ;-). Vielleicht möchtest Du bei der ein oder anderen übung einen Telefonjoker nehmen….
4. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bewegte Wirbelsäule mit dem SpineFit mit Nina Metternich
Das Video in voller Länge (37 Min) findest Du im internen Bereich
Mit dem Sissel SpineFit können viele Pilatesübungen sehr gut vorbereitet werden. Abschnitte, die in der Wirbelsäule nicht beweglich sind, können sanft mobilisiert werden, so dass Übungen besser gelingen. Sowohl die Mobilisation, wie die dynamische Stabilisation auf dem SpineFit bereichern das Training und verbessern die Wirbelsäulenbeweglichkeit.
