Toningbälle mit Jenni Karies

30. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Toningbälle mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (41,5 Min) findest Du im internen Bereich

Eine Wohlfühlstunde mit den Toning Bällen. Schule Deine Wahrnehmung, erlebe die Gewichte der Bälle in den Übungen und nimm die Herausforderung als auch das Wohlfühlen an.

Level: alle — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Toning Bälle   — 24.4.2020

Jenni und Kerstin tragen Kleidung von Winshape (Klick)

Suchst Du noch Toning-Bälle für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

#1059

Yoga Aneba „Morgenroutine“ mit Annette Bach

26. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yoga Aneba „Morgenroutine“ mit Annette Bach

Das Video in voller Länge (33,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Den Tag mit Yoga zu beginnen ist eine absolute Wohltat für Leib und Seele! Meine YogaMorgenroutine mobilisiert und sortiert dich im typischen YogaFlow. Der Atem wird angeregt und der Körper sanft gedehnt. Natürlich kannst du diese Yoga Einheit auch zwischendurch geniessen um neue Energie zu tanken und Achtsamkeit zu kultivieren. Viel Spaß bei dieser angenehmen Yoga Einheit, die du auch als Anfänger ganz prima mitmachen kannst.

Level: 1-2 — Trainer: Annette Bach
Gerät: Matte, Handtuch, Yogablock   — 4.5.2020

#1096

Interview mit Annette Bach

26. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Interview mit Annette Bach

Der Ausgangspunkt war Neugier und die Magie in Yoga und Ayurveda. Daraus entstand ein Bedürfnis, es mit anderen Menschen zu teilen.

Ich habe mein Konzept „YOGA ANEBA“ entwickelt, um Menschen zu helfen, mit mehr Ruhe und Leichtigkeit zu leben. Das Leben ist nicht immer einfach, aber mit einer Gemeinschaft, die sich sorgt und liebt, macht es das viel einfacher. 

Meditation und Bewegung sind schon lange in meinem Leben und hat mir geholfen, eine sinnvolle Verbindung zu mir selbst und den Menschen um mich herum aufzubauen. Dieses Geschenk will ich mit allen teilen. Yoga bedeutet für mich das wieder erlernen natürlicher Bewegung und dafür braucht es eine ganze Menge und zwar: Beweglichkeit, Faszientraining, Muskelkraft, Stabilitätstraining, einen aktiver Stoffwechsel und Körperwahrnehmung. Alles zusammen immer wieder neu kombiniert, macht mein Yoga aus und führt zu größerer geistiger Klarheit, Ruhe und Geduld bis hin zu mehr Energie und Effizienz.

Ich pflege dabei die wohltuende Langsamkeit und wünsche dir viel Freude mit meinem Yoga! Mit Liebe, Annette

Trainer: Annette Bach

4.5.2020

#1101

Starker Bauch, entspannte Schultern – gelöster Nacken mit Jenni Karies und Kerstin Bredehorn

21. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Starker Bauch, entspannte Schultern – gelöster Nacken mit Jenni Karies und Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (45,5 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser ruhigen und intensiven Einheit kräftigst Du Deine Körpermitte, ohne Deinen Nacken zu belasten. Angenehm wechseln sich kräftigende Bauchmuskel Übungen mit lösenden Bewegungen für Deinen Schulter- Nacken Bereich ab.

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies und Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 6.5.2020

Jenni und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)

#1102

Afrodance mit Antje Schepers

17. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Afrodance mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (28 Min) findest Du im internen Bereich.

In dieser Stunde lernst Du Bewegungen aus dem westafrikanischen Tanz verbunden mit zeitgenössischen Elementen. Die Stunde wird dynamisch und schwungvoll. Schwerpunkt sind  Isolationsbewegungen von Becken und Brustkorb.

Grundlage sind die traditionellen Tänze aus Westafrika (wie z.B. Senegal, Guinea). Traditionell werden diese Tänze zu Live Trommelmusik getanzt (Djembe Rhythmen).

In Westafrika gibt eine große Vielzahl an verschiedenen Rhythmen, Tänzen und Bewegungen. Heute konzentrieren wir uns auf ein paar Grundtechniken und erlernen typische Bewegungen.

Level: alle — Trainer: Antje Schepers
Gerät: ohne Gerät   — 23.4.2020

Antje trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

#1060

Body Work – Afro Dance mit Antje Schepers

16. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Body Work – Afro Dance mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (23 Min) findest Du im internen Bereic

In dieser Einheit bereiten wir Deinen Körper mit tänzerischer Körperarbeit für die „Afro Dance“ Einheit vor. Schwerpunkte sind:

– Lockerung des Schultergürtels/ Öffnung des Brustkorbes

– allgemeine Durchlässigkeit des Körpers

– Isolationsbewegungen von Becken und Brustkorb

Level: alle — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte   — 16.4.2020

Antje trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

#1044

Pilates Elements – Erde mit Andrea Frey

13. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates Elements – Erde mit Andrea Frey

Das Video in voller Länge (21 Min) findest Du im internen Bereich

ERDE-Flows – zentrieren, sammeln, stärken, stabilisieren, verteilen von innen nach außen, verbinden von oben und unten.

Dem ERDE – Element wird der Magen-/Milz-/Pankreasmeridian zugeordnet. Da dieser Meridian zusammen mit dem Lungen-/Dickdarmmeridian den ersten Meridianumlauf der TCM bilden, werden bei allen Flows Armbewegungen mit einbezogen, da sich beide Meridiane auf energetischer Ebene unterstützen.
Mit den ERDE- Flows stärkst Du deine Mitte mit kräftigenden Bauchübungen, gefolgt von dynamischen Stütz- und öffnenden Dehnpositionen.

Level: 1 — Trainer: Andrea Frey
Gerät: Matte   — 17.9.2019

Andrea trägt Kleidung von Winshape (Klick)

#933

Reformer on the Mat (Teil 2) mit Kerstin Bredehorn und Jenni Karies

10. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformer on the Mat (Teil 2) mit Kerstin Bredehorn und Jenni Karies

Das Video in voller Länge (37,5 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser intensiven Einheit nutzt Du Deine Vorstellungskraft und gleitende Unterlagen, um zu Hause ohne Reformer (oder Allegro) zu trainieren. Dich erwarten kraftvolle und intensive Übungen gepaart wie immer mit Humor ;-). Vielleicht möchtest Du bei der ein oder anderen übung einen Telefonjoker nehmen….

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn und Jenni Karies
Gerät: Matte, Handtücher   — 25.4.2020

Suchst Du noch einen Allegro oder Reformer? Hier gibt es 5% Rabatt (Klick)

Kerstin und Jenni tragen Outfits von Winshape. (Klick)

#1063

Bewegte Wirbelsäule mit dem SpineFit mit Nina Metternich

4. Mai 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bewegte Wirbelsäule mit dem SpineFit mit Nina Metternich

Das Video in voller Länge (37 Min) findest Du im internen Bereich

Mit dem Sissel SpineFit können viele Pilatesübungen sehr gut vorbereitet werden. Abschnitte, die in der Wirbelsäule nicht beweglich sind, können sanft mobilisiert werden, so dass Übungen besser gelingen. Sowohl die Mobilisation, wie die dynamische Stabilisation auf dem SpineFit bereichern das Training und verbessern die Wirbelsäulenbeweglichkeit.

Level: alle — Trainer: Nina Metternich
Gerät: Matte, SpineFit   — 28.4.2020

Hättest Du gerne den SpineFit? Hier gibt es 5% Rabatt (Klick)

Kerstin trägt Kleidung von Winshape (Klick)

#1078