Tiefe Rückenschmerzen? Mobilisation und Kräftigung für den unteren Rücken mit Jenni Karies

29. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Tiefe Rückenschmerzen? Mobilisation und Kräftigung für den unteren Rücken mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (58,5 Min) findest Du im internen Bereich

Detailiert führt Dich Jenni durch diese mobilisierende Pilates Einheit.
Der Focus liegt im unteren Rücken, mit langsamem und geführten
Bewegungen. Optimal bei ISG Problemen (Iliosakralgelenk). Beim
sogenannten ISG-Syndrom kannst du Schmerzen und Verspannungen durch Bewegung lindern. Auch die Lendenwirbelsäule und Hüfte kommen in diesem Workout nicht zu kurz. Eine Stunde die Schmerzen weghext 😉

Level: alle — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte   — 30.3.2020

Jenni trägt ein Outfit von Winshape. (Klick)

#1010

Matwork Flow mit Kraft für mehr Beweglichkeit mit Britta Brechtefeld

27. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Matwork Flow mit Kraft für mehr Beweglichkeit mit Britta Brechtefeld

Das Video in voller Länge (41 Min) findest Du im internen Bereich

Ein kurzes, knackiges Workout im Level 2-3, das für einen Energieschub zwischendurch sorgt. Vorerfahrungen und Beschwerdefreiheit solltest du unbedingt mitbringen. Dann fühlst du dich nach der Stunde herausgefordert und kraftvoll.

Level: 2-3 — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Matte   — 23.3.2020

Britta trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

#1004

Stubenhocker mit Kerstin Bredehorn und Jenni Karies

25. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Stubenhocker mit Kerstin Bredehorn und Jenni Karies

Das Video in voller Länge (43 Min) findest Du im internen Bereich

Jenni und Kerstin führen Dich kreativ und zum Teil intensiv durch Übungen auf einem Hocker (wahlweise auf dem Stuhl). Dich erwarten mobilisierende, aufrichtende und kräftigende Übungen in einem ausgewogenen Verhältnis. Viel Spaß Du Stubenhocker 😉

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn und Jenni Karies
Gerät: Matte, Hocker   — 18.4.2020

Kerstin und Jenni tragen Outfits von Winshape. (Klick)

#1049

OOV mit Kerstin Bredehorn

24. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für OOV mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (48 Min) findest Du im internen Bereich

Hier erwartet Dich eine entspannte Stunde auf dem OOV. Kerstin gibt immer wieder Zeit und Raum zum nachspüren. Der OOV als „Lügendetektor“ ;-). Wo schummelst Du? Wo nutzt Du Ausweichbewegungen? Welche Körperseite ist mobiler, welche ist stabiler? Nach dieser Einheit fühlst Du Dich hoffentlich symmetrischer, mobiler, zentrierter und aufrechter.
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Oov   — 22.4.2020

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

#1058

Reformer on the Mat mit Kerstin Bredehorn und Jenni Karies

23. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformer on the Mat mit Kerstin Bredehorn und Jenni Karies

Das Video in voller Länge (44 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser Einheit übertragen Jenni und Kerstin Übungen vom Reformer mit Hilfe von Handtüchern auf die Matte. Dich erwartet ein innovatives Ganzkörpertraining.

Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn und Jenni Karies
Gerät: Matte, Handtücher   — 21.4.2020

Kerstin und Jenni tragen Outfits von Winshape. (Klick)

#1057

Pilates mit dem Ball mit Jenni Karies

22. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit dem Ball mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (56,5 Min) findest Du im internen Bereich

Ein Workout in dem Dich der Pilates Ball in den Übungen begleitet und herrausfordert. Es ist immer wieder überraschend, wie genial die Pilates Methode den Körper in den Übungen hilft. Mit Kontrolle und Obacht ist es eine Freude den Ball einzusetzen.

Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Pilates Ball   — 9.4.2020

Jenni trägt ein Outfit von Winshape. (Klick)

#1034

Pilates Elements – Feuer mit Andrea Frey

21. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates Elements – Feuer mit Andrea Frey

Das Video in voller Länge (15 Min) findest Du im internen Bereich

FEUER – Flows – ausbreiten, schwingen, kräftigen, Balance zwischen oben und unten.

Dem FEUER – Element wird der Herz- /Dünndarmmeridian zugeordnet. Da dieser Meridian durch unsere oberen Extremitäten fließt, findest Du neben schwingenden und lockeren Armbewegungen auch kraftvolle Stützpositionen. Über dynamische, kraft- und schwungvolle Bewegungen und Flows aktivierst Du dein Herz-Kreislaufsystem, förderst über ruhige Flows und statischen Positionen deine Kraft und sorgst für Balance zwischen oben und unten.

Level: 1 — Trainer: Andrea Frey
Gerät: Matte   — 17.9.2019

Andrea trägt Kleidung von Winshape (Klick)

#932

Meditation mit Eva-Maria Leve

20. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Meditation mit Eva-Maria Leve

Das Video in voller Länge (9,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Oftmals fällt es uns schwer, ruhige Momente in den Alltag zu integrieren.
Diese Anleitung soll euch dabei unterstützen einen Einblick und einen Einstieg in das Thema Meditation zu bekommen und somit mehr Ruhe in deinen Tag zu integrieren.
Wissenschaftlich ist es erwiesen, dass regel­mä­ßi­ges Medi­tie­ren u.a. das Immun­sys­tem stärkt, Blut­hoch­druck vorbeugt und bei Schlaf­pro­ble­men hilft, um nur einige Beispiele zu nennen.

Level: alle   — Trainer: Eva-Maria Leve
Gerät: ohne   — 1.4.2020

#1013

Pilates von Fuß bis Kopf – Schultern und Nacken mit Jenni Karies

19. April 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates von Fuß bis Kopf – Schultern und Nacken mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (49 Min) findest Du im internen Bereich

Der Pilates Zentrum Dortmund Pilates Starschnitt

Im letzten Pilates Zentrum Dortmund Starschnitt widmest Du Dich Deinen Armen sowie Schulter-Nacken. Diese Einheit bringt Dir Lockerheit in den Schultern, Entspannung für den Nacken und gesunde Kraft in den Armen. Ein Workout welches Du immer wieder zwischendurch trainieren kannst. Besonders geeignet nach einem stressigen Tag.

Level: alle — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte   — 20.3.2020

Jenni trägt ein Outfit von Winshape. (Klick)

#1001