Pilates mit dem Arc mit Kerstin Bredehorn

31. März 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit dem Arc mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (45 Min) findest Du im internen Bereich.
Kerstin bewegt Dich in diesem Ganzkörpertraining einmal komplett durch. Der Arc ist ein äußerst vielseitiges Pilatesgerät, vielleicht entdeckst Du hier ein paar neue Übungen für Dich. 

Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Arc — 30.3.2020

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape (Klick)

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#1009

DETOX Pilates mit Christiane Wolff

30. März 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für DETOX Pilates mit Christiane Wolff

Das Video in voller Länge (36 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser Sequenz stehen Zentrierung und Ausatmung im Mittelpunkt. Die Atmung ist einer der größten Reinigungssysteme des menschlichen Körpers. Die verlängerte und bewusste Ausatmung kann einen Lösungsprozess auf unterschiedlichen Ebenen einleiten. Da die Ausatmung vom Parasympathikus gesteuert wird, wirkt eine längere Ausatmung entspannend und unterstützt eine körperliche Gelöstheit. Dabei werden Stoffwechselendprodukte ausgeschieden und der Körper entsäuert.

Level: 2 — Trainer: Christiane Wolff
Gerät: Matte   — 10.3.2020

#989

DoBAR (Dortmunder Barre Workout) mit Kerstin Bredehorn

29. März 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für DoBAR (Dortmunder Barre Workout) mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (34 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser intensiven Sequenz fordert Kerstin Deine Kraft heraus. Besonders Beine und Po werden gefordert, aber auch die Arme kommen nicht zu kurz. Alles was Du brauchst, ist etwas an dem Du Dich festhalten kannst. Eine Stuhllehne, ein Balkongeländer oder auch eine Wand funktionieren wunderbar. Wenn Du möchtest, kannst Du Deine Arme mehr herausfordern, wenn Du ein kleines (oder großes ;-)) Handgewicht hinzu nimmst, es funktioniert aber auch eine Wasserflasche. Kerstin verzichtet in dieser Sequenz ansonsten bewusst auf auf jegliches Equipment, welches wir normalerweise in einer DoBAR Stunde nutzen. Also Barre ohne Barre an der Bar (?)…
Wir wünschen Dir viel Spaß – halte durch – es lohnt sich!

Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: kleines Gewicht, Wasserflasche   — 26.3.2020

Musik:  Beach House Vol.4  https://www.move-ya.de/beach-house-4.html

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape. (Klick)

#1007

Gym hat geschlossen…wir haben Dein Workout mit Jenni Karies

28. März 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Gym hat geschlossen…wir haben Dein Workout mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (42 Min) findest Du im internen Bereich

Dieses Workout hat Biss. Traue Dich Dein Repertoire zu erweitern. Kraft und Beweglichkeit, Balance und Zentrierung werden in dieser Pilates Stunde gefördert. Sixpack olé!

Level: 2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte   — 26.3.2020

Jenni und Sara tragen Outfits von Winshape. (Klick)

#1006

20 Minuten…mehr brauchst Du heute nicht! mit Andy Raaflaub

27. März 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 20 Minuten…mehr brauchst Du heute nicht! mit Andy Raaflaub

Das Video in voller Länge (21 Min) findest Du im internen Bereich

Der Titel sagt alles!

Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte   — 17.3.2020

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape. (Klick)

#995

Heute mal kein Pilates mit Kerstin Bredehorn und Jenni Karies

26. März 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Heute mal kein Pilates mit Kerstin Bredehorn und Jenni Karies

Das Video in voller Länge (22,5 Min) findest Du im internen Bereich

Du bist mit Deinen Teenies zu Hause? Alle rauf auf die Matte.
In diesem intensiven Intervalltraining fordern Jenni und Kerstin Deine und ihre ( ;-)) Fitness heraus. Wähle immer das Level, welches Dich fordert aber nicht überfordert.
Puh – Feddich!

Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn und Jenni Karies
Gerät: Matte   — 24.3.2020

Kerstin und Jenni tragen Outfits von Winshape (Klick)

#1005

Pilates Fun mit Antje Korte

25. März 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates Fun mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (25,5 Min) findest Du im internen Bereich

Pilates ist oft sehr core-orientiert, sprich baut auf die Kraft der Bauchmuskeln. Dieses Video zeigt Euch eine kurze, knackige Sequenz, die die faszialen Zuglinien aufspannt und eine dynamischere Corekraft mit Bewegung, Spaß und ein wenig Herausforderung für die Extremitäten vereinbart. Viel Spaß beim Nachturnen!

Level: 1-2   — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Franklin Fascia Roll, Yogablock   — 15.2.2020

#980

Die Outfits der Teilnehmer gibt es beiWinshape (Klick)

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Home Office Workout mit Kerstin Bredehorn

24. März 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Home Office Workout mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (15 Min) findest Du im internen Bereich

Du bist im Moment im Home Office? Hier führt Dich Kerstin durch eine kleine Bewgungssequenz. Nur Du und Dein Schreibtischstuhl 😉

Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Bürostuhl   — 20.3.2020

Kerstin trägt ein Outfit von Winshape. (Klick)

#999

Pilates & Stretch mit Antje Schepers

23. März 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates & Stretch mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (34 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser Einheit widmen wir uns ganz der Flexibilität. Wir kombinieren  Pilatesübungen mit verschiedenen Dehnpositionen. Freu Dich darauf Deinen ganzen Körper geschmeidig zu stretchen. Ich kann die Bewegungseinheit super als Start in den Tag empfehlen.

Level: alle — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte   — 18.3.2020

Die Teilnehmer tragen Outfits von Winshape. (Klick)

#998

Ein Trio mit 4 Fäusten mit Kerstin Bredehorn und Jenni Karies

22. März 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Ein Trio mit 4 Fäusten mit Kerstin Bredehorn und Jenni Karies

Das Video in voller Länge (45 Min) findest Du im internen Bereich

Hä? Wieso Trio?

Diese schwungvolle und dynamische Einheit besteht aus 3 Einheiten 😉

1. Schwungvolles Warm Up mit Elementen aus dem DoBAR (www.barreworkout.eu)

2. Fasziales  Training

3. Atmen, spüren, loslassen
Wir wünschen Dir eine unverkrampfte und wohltuende Einheit, in der Du Dich ganz auf Dich selbst konzentrieren kannst und Freude an Deinem Körper hast.

Jenni und Kerstin

Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn und Jenni Karies
Gerät: Matte   — 20.3.3.2020

Kerstin und Jenni tragen ein Outfit von Winshape (Klick)

#1002