Anleitungen und Variationen für die Wirbelsäulenextension mit Antje Korte

25. Februar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Anleitungen und Variationen für die Wirbelsäulenextension mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (9,5 Min) findest Du im internen Bereich

Dieses Tutorial zeigt Euch Variationen und Korrekturmöglichkeiten, um Wirbelsäulenextensionen am Ladder Barrel effektiver und präziser zu gestalten.

Level: alle — Trainer: Antje Korte
Gerät: Ladder Barrel   — 20.8.2019

Antje und Kerstin tragen Sportkleidung von Winshape (Klick)

#920

Pilates mit dem Pilates Ball mit Anne-Katrin Müller

19. Februar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit dem Pilates Ball mit Anne-Katrin Müller

Das Video in voller Länge (46,5 Min) findest Du im internen Bereich

Eine Trainingseinheit, die dem Ball die Basisarbeit überlässt, sodass die typischen Pilates-Muskeln und -Regeln einmal zur Ruhe und dafür ganz andere Muskeln und Eindrücke zum Einsatz kommen!

Level: 2 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte, Pilates Ball   — 15.2.2020

Anne-Katrin trägt Sportkleidung von Winshape (Klick)

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#977

Interval Reformer Training – rapid tempo with Elizabeth Larkam

16. Februar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Interval Reformer Training – rapid tempo with Elizabeth Larkam

Das Video in voller Länge (56,5 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser knapp 1 -stündigen Einheit wechseln sich Sprungsequenzen ab mit Übungen, die das gesamte neuromyofasziale Netz ansprechen.
WICHTIG: Um das optimale Ergebnis zu erzielen und die eigene Sicherheit zu gewährleisten, empfehlen wir dringend die Einheit: Interval Reformer Training (moderates Tempo) zu absolvieren.

Dieses Training hat 5 Zielsetzungen:

  1. Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems
  2. Rhythmische Sprungsequenzen nutzen um die elastische Rückfederung zu verbessern
  3. Beweglichkeit im Hüftgelenk verbessern
  4. Beweglichkeit im Brustkorb verbessern
  5. Konzentration und detaillierte Bewegungsausführung verbessern

Level: 2 — Trainer: Elizabeth Larkam
Gerät: Allegro, Magic Circle  — 2.2.2020

This 56-minute program alternates jumping with fascia focused sequences to integrate the whole body neuromyofascial system.
Note: for safety and success practice  ‚Interval Reformer Training moderate tempo with detailed instruction‘ prior to this rapid tempo program.
This class has five objectives:

1. Develop cardiovascular conditioning

2. Practice jumping rhythm to develop elastic recoil 

3. Develop hip articulation 

4. Develop thoracic  rotation 

5. Develop concentration and focus

Die Teilnehmer tragen Sportkleidung von Winshape (Klick)

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#975

Interval Reformer Training – moderate tempo with detailed instruction with Elizabeth Larkam

12. Februar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Interval Reformer Training – moderate tempo with detailed instruction with Elizabeth Larkam

Das Video in voller Länge (76 Min) findest Du im internen Bereich

Diese 75-minütige Einheit kombiniert Bewegungspraktiken mit detaillierten Anleitungen für 5 Zielsetzungen:

  1. Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems
  2. Rhythmische Sprungsequenzen nutzen um die elastische Rückfederung zu verbessern
  3. Beweglichkeit im Hüftgelenk verbessern
  4. Beweglichkeit im Brustkorb verbessern
  5. Konzentration und detaillierte Bewegungsausführung verbessern

In dieser Einheit wechseln sich Faszien fokussierte Sprungsequenzen ab mit Übungen, die das gesamte neuromyofasziale Netz integrieren.

Level: 2 — Trainer: Elizabeth Larkam
Gerät: Allegro, Magic Circle  — 2.2.2020

This 76-minute class combines movement practice with detailed instruction for five objectives:

1. Develop cardiovascular conditioning

2. Practice jumping rhythm to develop elastic recoil

3. Develop hip articulation

4. Develop thoracic mobility

5. Develop concentration and focus
The class alternates jumping with fascia focused sequences designed to integrate the whole body neuromyofascial system.
For safety and success practice this class prior to the companion program, Interval Reformer Training – rapid tempo.

Die Teilnehmer tragen Sportkleidung von Winshape (Klick)

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#974

Dynamische Matteneinheit mit Kerstin Bredehorn

6. Februar 2020 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Dynamische Matteneinheit mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (25,5 Min) findest Du im internen Bereich

In dieser dynamischen Einheit, wird auch dein Puls höher schlagen 🙂 Bekannte Übungen werden schneller als eventuell gewohnt ausgeführt. Falls Kerstins Tempo nicht „Deins“ ist, finde einfach Dein eigenes.
Pilates Erfahrung wird in dieser Einheit vorausgesetzt. Wir wünschen Dir viel Spaß!

Level: 2-3 — Trainer: Kertin Bredehorn
Gerät: Matte   — 28.1.2020

Kerstins Winshape-Outfit bekommst Du hier (Klick)

#973