Bewegliche Wirbelsäule, geschmeidiger Rücken mit Britta Brechtefeld

31. Oktober 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bewegliche Wirbelsäule, geschmeidiger Rücken mit Britta Brechtefeld

Das Video in voller Länge (23,5 Min) findest Du im internen Bereich

Übungsreihe aus dem Buch 50 Workout Pilates, Rivaverlag

Es ist der bewegte Rücken, der keinen Schmerz kennt und deswegen ist dieses Workout hervorragend geeignet. Die Wirbelsäule möchte in jede Richtung bewegt werden, so dass diese lange Gelenkskette eine gleichmäßige Kräfteverteilung erfährt und die Stoßdämpferfunktion der Bandscheiben bestehen bleibt. Auch wollen alle myofaszialen Verbindungen vom Kopf bis Fuß geschmeidig bewegt werden und auch dafür bedarf es allen Bewegungsrichtungen, was dir dieses Workout bietet.

Auf Seite 86/87, Workout Nr. 35 findest du den Ablauf noch einmal in tabellarischer Form und mit Illustrationen detailliert beschrieben. Ich wünsche dir viel Spaß dabei!

Deine Britta Brechtefeld  

Level: 1 — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Matte   — 13.8.2019

#911

Pilates mit dem grossen Gymnastikball mit Anette Alvaredo

24. Oktober 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit dem grossen Gymnastikball mit Anette Alvaredo

Das Video in voller Länge (46,5 Min) findest Du im internen Bereich

Diese Übungen sehen so leicht aus und haben es tatsächlich in sich. Der Ball macht die Balancearbeit sowie die Konzentration auf die tiefliegenden Muskeln zu einer echten Herausforderung
Das Workout verleiht, Kraft und verbessert koordinative Fähigkeiten- macht Spaß und lässt die Prinzipien der Pilates Methode perfekt spürbar werden.

Level: 1-2  — Trainer: Anette Alvaredo
Gerät: Matte, Pezziball   — 9.8.2019

Anette und die Teilnehmer tragen Winshape (Klick)

#902

Weniger ist mehr – Kraft durch Atmung und Entspannung mit Antje Korte

18. Oktober 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Weniger ist mehr – Kraft durch Atmung und Entspannung mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (31 Min) findest Du im internen Bereich

Dieses Workout baut nicht einfach Kraft auf, sondern aktiviert die tiefsten Muskelschichten durch gezielte vorbereitende Entspannung der oberflächlicheren Muskelpartien und eine tiefe Atmung. Umso effektiver die darauf aufbauende Kräftigung für Bauch und Rücken. Viel Spaß!

Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte   — 20.8.2019

Die Outfits von Antje und Teilnehmerinnen gibt es bei Winshape (Klick)

#916

5 Minuten für die Füße mit Christian Lutz

17. Oktober 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für 5 Minuten für die Füße mit Christian Lutz

Das Video in voller Länge (8 Min) findest Du im internen Bereich

Tue deinen Füßen etwas Gutes. Erfahre drei verschiedene Möglichkeiten deine Plantarfaszie zu beleben und zu lösen.

Level: alle Level  — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Tennisball, Gummiball   — 6.7.2019

#857

Flow mit Jenni Karies

12. Oktober 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Flow mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (18,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Ein Workout mit und ohne Herausforderung. Ein 20 Minuten Flow mit knackigen Elementen für immer und auf der Matte. Wenn du deinem Körper was Feines schenken möchtest, ist das genau Das Richtige!

Level: 1-2  — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte   — 29.5.2019

Jenni trägt Sportkleidung von Winshape (KLICK)

#849

Einheit für körperlich belastende Berufe mit Margit Seibert

7. Oktober 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Einheit für körperlich belastende Berufe mit Margit Seibert

Das Video in voller Länge (43 Min) findest Du im internen Bereich

Diese Pilates Einheit ist speziell für Berufe mit Kletterarbeit. 
Gleichgewicht, Schulterstabilität bzw. Koordination, Finger-Hand-Armkraft, und natürlich Spannkraft sind die Schwerpunkte. Der Cadillac ist ein wunderbares Gerät um Hängen, Ziehen, Drücken, Drehen, Strecken zu üben.

Level: 1-2  — Trainer: Margit Seibert
Gerät: Matte   — 10.8.2019

#908

Energie für den Tag mit Britta Brechtefeld

2. Oktober 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Energie für den Tag mit Britta Brechtefeld

Das Video in voller Länge (18 Min) findest Du im internen Bereich

Übungsreihe aus dem Buch 50 Workout Pilates, Rivaverlag

Um mehr Energie zu erlangen braucht es in einem Workout dynamische Atemübungen, Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule sowie kraftvolles Aufspannen des ganzen Körpers. Gleichzeitig sollen diese Übungen dich nicht ermüden, so dass das Workout in einer mittleren Schwierigkeitsgrad gehalten ist. Am Ende spürst du etwas getan zu haben und fühlst dich wieder aufgerichtet und kraftvoll.

Auf Seite 34/35, Workout Nr. 9 findest du den Ablauf noch einmal in tabellarischer Form und mit Illustrationen detailliert beschrieben. Ich wünsche dir viel Spaß dabei!

Deine Britta Brechtefeld  

Level: 2 — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Matte   — 13.8.2019

#910