28. September 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Schwangeren-Pilates Video mit Kristina Dietrich
Das Video in voller Länge (24,5 Min) findest Du im internen Bereich
Bleibe fit während deiner ganz besonderen Zeit und trainiere in der Schwangerschaft mit Kristinas Schwangeren-Pilates. Das Workout fördert dein Wohlbefinden, kräftigt schonend und macht Rücken, Hüften und Arme fit für den Nachwuchs. Für alle Trimester gut geeignet. Viel Spaß!
Level: 1 — Trainer: Kristina Dietrich Gerät: Matte — 22.9.2019
18. September 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates mit den Toning Bällen mit Anette Alvaredo
Das Video in voller Länge (46 Min) findest Du im internen Bereich
Die kleinen Gewichtsbälle tonisieren die Arm/Schulterpartie während des Übens und bringen fasziale Aspekte in das Pilates Training. Bauch & Rückenmuskeln erfahren eine zusätzliche Herausforderung.
Schwungvolle Bewegungen vermitteln Leichtigkeit und entspannen die Nackenmuskeln- eine abschliessende Massage des tiefen Kreuzbeinbereiches dehnt fasziale Strukturen und schenkt Mobilität und Wohlgefühl.
(Als Alternative können auch kleine Hanteln oder Wasserfläschchen (0,5l) eingesetzt werden)
12. September 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für PILATES TRAMPOLIN mit Andy Raaflaub
Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich
Hier zeige ich Euch eine coole Pilates Session auf dem Trampolin. Ein super Training um die Stabilität zu trainieren. Wenn Du kein Trampolin hast kannst Du gut eine andere instabile Unterlage nehmen. Viel Spass… ich liebe Pilates auf dem Trampolin und meine Kunden auch… und Ihr sicher auch bald. 🙂
6. September 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Entspannung für zwischendurch mit Britta Brechtefeld
Das Video in voller Länge (19 Min) findest Du im internen Bereich
Übungsreihe aus dem Buch 50 Workout Pilates, Rivaverlag
Gönne dir eine kleine Auszeit und komme mit diesem
Entspannungsworkout während des Tages für ein paar Momente zur Ruhe. Mit
Atemübungen, mobilisierenden Bewegungen und sanftem Stabilisieren
fühlst du dich nach dem Workout erholt, so dass
du ganz entspannt und mit mehr Leichtigkeit den Rest des Tages meistern
kannst.
Auf Seite 26/27, Workout Nr. 5 findest du den
Ablauf noch einmal in tabellarischer Form und mit Illustrationen
detailliert beschrieben. Ich wünsche dir viel Spaß dabei!
