Faszienstunde mit Jenni Karies

31. Juli 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Faszienstunde mit Jenni Karies

Das Video in voller Länge (42 Min) findest Du im internen Bereich.

Eine Faszienstunde mit der Fascia Roll von Eric Franklin. Spüre und erlebe ein Workout für Dein Bindegewebe. Sanft, federnd, schmelzend..einfach schön!

Level: 1-2  — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Franklin Fascia Roll  — 29.5.2019

Jenni trägt Sportkleidung von Winshape (KLICK)

#850

Rückbildung mit Antje Korte

26. Juli 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Rückbildung mit Antje Korte

Das Video in voller Länge (15 Min) findest Du im internen Bereich.

Üblicherweise bekommt man in der Schwangerschaft die Anweisung, mit der Rückbildung teils bis weit nach dem Wochenbett zu warten, nur … dieses zuckersüße, kleine Gewicht, das man ab dem Tag der Geburt quasi ständig mit sich herumträgt und für das man ja seine Rumpfkraft braucht, nimmt einem keiner ab. Deshalb zeigt Euch dieses Video ein paar wirklich kleine, feine, sanfte und schonende Übungen, mehr Bewegung und Atmung als Übung ansich, mit Hilfe derer Ihr direkt von Anfang an Eure Rumpfkraft wieder aktivieren könnt. Die Übungen bieten Euch außerdem ein paar Minuten täglich, an denen Ihr wieder zu Euch selbst finden könnt. Auch das ist wichtig, wenn Ihr in der Anfangszeit so viel auf den neuen Erdenbürger fixiert seid. Viel Spaß dabei!

Level: 1 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Stuhl oder Hocker   — 12.3.2019

#822

Matwork mit dem Fokus auf der Gesäß- und Hüftmuskulatur

19. Juli 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Matwork mit dem Fokus auf der Gesäß- und Hüftmuskulatur

Das Video in voller Länge (28 Min) findest Du im internen Bereich.

In dieser Einheit ergänzt Kerstin das Pilates Repertoire mit Übungen aus dem Fitness Bereich, die wir mit unserer „Pilates Intelligenz“ ausführen. Dich erwartet eine intensive und knackige Einheit.

Level: 1-2  — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 8.4.2019

Kerstin trägt Sportkleidung von Winshape (KLICK)

#826

Magic Circle für Zwischendurch mit Christian Lutz

13. Juli 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Magic Circle für Zwischendurch mit Christian Lutz

Das Video in voller Länge (16 Min) findest Du im internen Bereich

Ein kurzes Programm mit dem Magic Circle, das du gut in deinen Tag einbauen kannst. Kurz und knackig, belebend und erfrischend.

Level: 1-2 — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Matte, Magic Circle   — 6.7.2019

#858

Pilates Dance (Teil 2) mit Antje Schepers

7. Juli 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates Dance (Teil 2) mit Antje Schepers

Das Video in voller Länge (34,5 Min) findest Du im internen Bereich

Um optimal für „Pilates Dance – Teil 2“ vorbereitet zu sein, empfehle ich Dir den ersten Teil von „Pilates Dance“ nochmal durchzuturnen.  Denn heute verbinden wir die Elemente aus Teil 1 mit neuen Bewegungsabfolgen, so dass eine komplette Pilates Choregrafie entsteht, die Du von vorne bis hinten durchtanzen kannst.
Im Pilates Dance verschmelzen Pilates Übungen mit tänzerischen Elementen zu einem harmonischen Bewegungsfluss, begleitet durch Musik. Es entstehen einfache, schwungvolle und geschmeidige Bewegungskombinationen, sowohl im Stand als auch am Boden. Das Training spricht den ganzen Körper an und fordert Deine Flexibilität, Kraft und Koordination.

Level: 1-2  — Trainer: Antje Schepers
Gerät: ohne Gerät   — 24.6.2019

Alle Teilnehmer tragen Outfits von Winshape (Klick)

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