Yogalates Quicky mit Sara Lyn

27. Mai 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yogalates Quicky mit Sara Lyn

Das Video in voller Länge (16 Min) findest Du im internen Bereich.


Dieses kurze Video beinhaltet einen Flow aus klassischen Pilates- und Yogahaltungen auf der Matte, um sowohl fließend als auch fundiert von einer in die nächste Haltung zu kommen.

Auf ihrem Blog hat Sara Lyn für euch nochmal die wichtigsten Punkte zum Thema Yoga und Pilates zusammengefasst.

Level: 1-2 — Trainer: Sara Lyn
Gerät: Matte, Yogablock   — 25.3.2019

#824

Entspannung, Mobilisation und Wahrnehmung mit Kerstin Bredehorn

17. Mai 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Entspannung, Mobilisation und Wahrnehmung mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (26 Min) findest Du im internen Bereich.

Kerstin nutzt die Franklin Bälle für Mobilisations -und Achtsamkeitsübungen. Diese Einheit ist perfekt geeignet für den Abend, da sie absolut entspannend wirkt. Oder wenn Du keine Lust auf ein „richtiges“ Workout hast, aber Du natürlich weißt, dass Bewegung gut tut.

Falls Du keine weichen Noppenbälle hast, könntest Du auch Toning Bälle benutzen.

Level: alle Level  — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte, Franklin Bälle oder Toning Bälle   — 8.4.2019

Kerstin trägt Sportkleidung von Winshape (KLICK)

#827

THE CENTER – Rückbildung refined mit Juliana Afram

12. Mai 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für THE CENTER – Rückbildung refined mit Juliana Afram

Das Video in voller Länge (21 Min) findest Du im internen Bereich.

Diese Einheit setzt voraus, dass du die Basisspannung in allen Positionen gut umsetzen kannst. Der Stundenaufbau erfolgt von horizontal zu vertikal. Neben Übungen für die Reaktivität des Beckenboden, beinhaltet dieses Stundenbild Übungen für die Beckenstabilität und Koordination.

Level: alle — Trainer: Juliana Afram
Gerät: Matte, Yogablock   — 13.4.2019

Die Outfits der Teilnehmer gibt es bei Winshape (KLICK)

#832

Neue Schulter-Variationen auf dem Reformer mit Antje Korte

8. Mai 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Neue Schulter-Variationen auf dem Reformer mit Antje Korte


Das Video in voller Länge (27 Min) findest Du im internen Bereich.
In diesem Tutorial verbinde ich eine präzise Stabilisierung der Schulter mit einem neuen, sehr geschmeidigen, sanften Bewegungsrhythmus und einer kleinen Feder. Auf diese Weise werden die Faszien angesprochen und erhalten die Schultern den Impuls, entspannt in der Bewegung zu stabilisieren statt statisch in der Übungssituation. Eine wunderbare Vorbereitung auf den Alltag.
Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Reformer, Jumpboard — 22.10.2018
#729
Antje und Kerstin tragen Outfits von Winshape (Klick)

Back to Basics mit Natascha Eyber

5. Mai 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Back to Basics mit Natascha Eyber

Das Video in voller Länge (42 Min) findest Du im internen Bereich.

Im Pilates zurück zu den elementaren Übungen zu gehen, ist nicht nur für Anfänger wichtig. Auch Fortgeschrittene sollten immer wieder zurück zur Basis gehen, um die Übungen tiefer zu verstehen und die grundlegenden Pilates Prinzipien noch besser in ihrem Körper zu verankern. Ich wünsche euch viel Spaß mit dieser elementaren, was deshalb nicht heißt: einfachen (!!) BASI® Pilates Mattenklasse

Level: alle Level  — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Matte   — 10.2.2019

#813