Dynamische Chairstunde mit Joanna Mountifield

30. April 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Dynamische Chairstunde mit Joanna Mountifield

Das Video in voller Länge (56 Min) findest Du im internen Bereich.

Der Wunda Chair bietet ein optimales Umfeld für funktionelles Training auf allen Ebenen. Sowohl Kraft, Gleichgewicht und Koordination werden in dieser Ganzkörper-Pilatesstunde gefordert. Verlasse Deine Matte und entwickele mit Hilfe des Chairs die Kraft im Ober- und Unterkörper durch eine Vielzahl von neuen Übungen sowohl im Sitzen als auch im Stehen. Dich erwartet eine gesunde, schweißtreibende Stunde!


Level: 1-2  — Trainer: Joanna Mountifield
Gerät: Chair — 20.1.2019

#789

Bewegte Schultern, aktiver Beckenboden mit Anne-Katrin Müller

25. April 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Bewegte Schultern, aktiver Beckenboden mit Anne-Katrin Müller

Das Video in voller Länge (49 Min) findest Du im internen Bereich.

Wer die ‚medialen Schulterblattränder‘ und die ‚Sitzbeinhöcker‘ durch Aufmerksamkeit, Atmung und Bewegung ansteuern kann, ist klar im Vorteil….

….weil auf diese Weise die Schulterblätter bewegt, die Wirbelsäule in ihren unterschiedlichen Segmenten mobilisiert, die Beckenbodenmuskeln aktiviert und Faszien entklebt werden können!

Diese Trainingseinheit richtet sich also an alle, die Lust haben auf einen entspannten Nacken, einen beweglich Rücken, einen stabilen Beckenboden und ein weitendes Wohlgefühl im ganzen Körper….

Level: 2 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte   — 12.4.2019

Anne-Katrin trägt Sportkleidung von Winshape (KLICK)

#828

THE CENTER- Der Anfang – Rückbildung mit Juliana Afram

20. April 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für THE CENTER- Der Anfang – Rückbildung mit Juliana Afram

Das Video in voller Länge (44 Min) findest Du im internen Bereich.

In dieser ersten Unterrichtseinheit lernst du deinen Beckenboden wahrzunehmen, bewusst zu atmen und gezielt deine Bauchmuskeln zu aktivieren. Diese Stunde enthält Teile des THE CENTER – Grundlagentrainings für Mamas in der frühen Rückbildungsphase.

Level: alle — Trainer: Juliana Afram
Gerät: Matte, Hocker, Tennisball   — 13.4.2019

Die Outfits der Teilnehmer gibt es bei Winshape (KLICK)

#830

Vorstellung von Juliana Afram

20. April 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Vorstellung von Juliana Afram

Bewegung heilt. Nicht nur den Körper, sondern auch die Seele und den Geist. Menschen darin zu bestärken ihren innersten Kräften zu vertrauen und die eigenen vermeintlichen Schwächen anzuerkennen und daraus etwas positives zu ziehen, ist die Essenz meines Unterrichts. Die Freude über die Verwandlung meiner Schüler bestärkt mich in meiner täglichen Arbeit, alles zu geben und erfüllt mich mit großer Dankbarkeit. 

Juliana ist zweifache Mutter und ist seit fast 20 Jahren in der nationalen und internationalen Fitnessszene zuhause. Von 2006-2012 baute die Sportmanagerin für eine der damals größten Ausbildungsschulen in Amerika Trainingsschulen in Deutschland, Österreich und der Schweiz auf, bevor sie 2013 Teilhaberin in ihrer eigenen Schule wurde.

2009 entdeckte Juliana das erste Mal Yoga für sich. Aus sporadischen Begegnungen, entwickelte sich eine tiefe Verbundenheit, die Juliana letztendlich zum Anusara® Yoga führte.

Während ihrer Mutterpause von 2015 – 2017 absolvierte sie ihre Anusara® Elements Ausbildung bei Lalla und Vilas und ließ sich in Berlin in Yogatherapie nach spiraldynamischen Prinzipien ausbilden. Juliana ist Absolventin des Spiraldynamik Basic Kurs und ausgebildet im evidenzbasierten Behandlungskonzept zur Blasenhals-effektiven, integrativen, kontrollierten Beckenbodentherapie Junginger-Baessler-Konzept und befindet seit April 2019 in der Ausbildung zur Physiotherapeutin. 

Ganz besonders am Herzen liegen ihr die Themen Pre – und Postnatales Training und die Arbeit mit Frauen nach Geburtsverletzungen. Als zertifizierte Beckenbodentrainerin und Absolventin mehrerer Kurse bei Angela Heller, sowie Fortbildungen bei Diane Lee und Dr. Sarah Ellis – Duval, hat Juliana The Center – Fitness, Health & Family gegründet. Eine Online Platform für Mütter, die über alle Themen rund um Schwangerschaft und Geburt informiert, sowie unterschiedliche Fitnessprogramme für Schwangere und Mütter anbietet.

Yogalates – Die Krieger mit Sara Lyn

15. April 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Yogalates – Die Krieger mit Sara Lyn

Das Video in voller Länge (44 Min) findest Du im internen Bereich.

In dieser Einheit bauen wir uns über kräftigende und wiederholende Pilatesübungen für eine stehende Yogapraxis mit den verschiedenen Kriegerhaltungen im Stand auf. 

Auf ihrem Blog hat Sara Lyn für euch nochmal die wichtigsten Punkte zum Thema Yoga und Pilates zusammengefasst

Level: 1-2 — Trainer: Sara Lyn
Gerät: Matte  — 25.3.2019

#823

Matwork mit dem Fokus auf das Zentrum mit Kerstin Bredehorn

9. April 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Matwork mit dem Fokus auf das Zentrum mit Kerstin Bredehorn

Das Video in voller Länge (31 Min) findest Du im internen Bereich.

In dieser ruhigen aber intensiven Einheit legt Kerstin den Schwerpunkt auf die Stabilität des Körperzentrums. Bauch und Rückenmuskulatur werden ausgeglichen und abwechslungsreich kombiniert. Freue Dich auf Variationen von bekannten Pilates Übungen. Dein Zentrum wird es Dir danken.

Level: 1-2  — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte   — 8.4.2019

Kerstin trägt Sportkleidung von Winshape (KLICK)

#825

Der Wunda Chair mit Carolyne Ergin

3. April 2019 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Der Wunda Chair mit Carolyne Ergin

Das Video in voller Länge (31,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Der Wunda Chair, der auch tatsächlich ein Stuhl ist und laut Herrn Pilates in jeden Haushalt, jedes Hotel und Schule gehört, wurde entwickelt, um seine Studenten, die in der Sommerfrische waren, wenigstens ein workout mit dem „Minigym“ zu bieten. Hier gibt es keine direkte Order, doch kann man die Übungen geschickt aneinanderreihen um ein individuelles, herausforderndes Ganzkörperworkout auch hier zu erhalten. Der Chair hat’s in sich! Das was Irina mit Leichtigkeit wie ein Spaziergang vorführt, bedingt jede Menge Kontrolle, Balance, Stabilität und Konzentration, wo wir wieder bei den Prinzipien wären! Daher raus aus dem Stuhl, rauf auf den Stuhl!

Model: Treue Senso Pilates Klientin Irina Pahlitzsch

Level: 2-3  — Trainer: Carolyne Ergin
Gerät: Wunda Chair   — 21.1.2019

#797