Pilates für straffe und starke Arme und Schultern mit Elly Neuber

30. Oktober 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für straffe und starke Arme und Schultern mit Elly Neuber


Das Video in voller Länge (34 Min) findest Du im internen Bereich.
Diese Sequenz widmet sich Deinen Armen, Schultern und Deinem Schultergürtel.
Die Übungen schenken Deinem Oberkörper mehr Kraft und Ausdauer und ganz nebenbei strafft es Dein Dekolleté gleich mit.
Level: 1-2 — Trainer: Elly Neuber
Gerät: Matte — 6.6.2018
#700

Magic Matwork Flow mit Britta Brechtefeld

21. Oktober 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Magic Matwork Flow mit Britta Brechtefeld


Das Video in voller Länge (53,5 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Stunde geht es um Beweglichkeit und Kraft. In einem fließenden Ablauf führt Dich Britta durch die Stunde und verbindet eine choreographische Folge mit der Anderen. Du gelangst über alle Grundpositionen und mit einer Vielzahl an Variationen in einen Flow, ganz im Bodymotion-Style. Am Ende der Stunde fühlt sich Dein Körper elastisch, kraftvoll mit flexibler Geschmeidigkeit und voller Energie an.
Level: 2 — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Matte — 13.10.2018
#722
Die Winshape Outfits der Teilnehmer gibt es hier (Klick)

Pilates Bodymotion mit den Yoga Blöcken mit Ute Weiler

16. Oktober 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates Bodymotion mit den Yoga Blöcken mit Ute Weiler


Das Video in voller Länge (63,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Du brauchst 2 Yoga Blöcke und solltest schon über eine gute Körperwahrnehmung verfügen.
In diesem Stundenbild wirst Du viele kreative Anregungen bekommen, wie Du die Yogablöcke funktionell einsetzten kannst. Schwungvoll, kraftvoll, anspruchsvoll und voller Gefühl. Sei sorgfältig mit der genauen Platzierung der Unterstützungsflächen. Bleibe aufmerksam und konzentriert auf die Prinzipien, dann kannst Du Dich auf neue Bewegungserfahrungen in der Kraft und in der Dynamik der Bewegungsweite freuen.
Level: 2 — Trainer: Ute Weiler
Gerät: Matte, Yoga Blöcke — 13.10.2018
#723
Die Winshape Kleidung gibt es hier (Klick)

Magic Circle Matwork mit Claudia Panagiotidis

11. Oktober 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Magic Circle Matwork mit Claudia Panagiotidis


Das Video in voller Länge (52,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Dich erwartet eine intensive Stunde mit dem Magic Circle. Durch Claudias strukturierten Aufbau und die detallierten Anweisungen ist die Stunde auch für Anfänger geeignet. Ein Schwerpunkt dieser Einheit liegt auf dem Training der Bauchmuskulatur.
Level: 1-2 — Trainer: Claudia Panagiotidis
Gerät: Matte, Magic Circle — 8.10.2018
#721

Matte mit Edith Dane

6. Oktober 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Matte mit Edith Dane


Das Video in voller Länge (45 Min) findest Du im internen Bereich.
Mit Aufmerksamkeit auf die Hüft- und Schultergelenke geht es los und fließt in eine Einheit in alle Bewegungsrichtungen.
Die Gelenkpaare gut organisiert lässt die Übungen leichter, gezielter erleben. So kann auch das Aufrollen des Oberkörpers klarer aus der Rumpfmuskulatur geführt werden und der Nacken bleibt frei (hoffentlich;)
Die Stunde ist für geübte Anfänger und folgend .. geeignet – Variationen erlauben, als Beispiel: bei langen Hebeln wie ausgestreckten Beinen in der Rückenlage gerne die Beine aufstellen.
Level: 1-2 — Trainer: Edith Dane
Gerät: Matte — 2.6.2018
#692
Die Kleidung von Edith und Kerstin gibt es bei Winshape

Reformerklasse mit Natascha Eyber

1. Oktober 2018 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Reformerklasse mit Natascha Eyber


Das Video in voller Länge (44 Min) findest Du im internen Bereich.
Der Reformer ist wahrscheinlich das Beliebteste aller Pilates-Geräte. Mittels der verschiedenen Federeinstellungen können Übungen einfacher oder schwieriger gestaltet werden in Bezug auf Kräftigung und Stabilisation oder Balance, was den Reformer zu einem derart variationsreichen und abwechslungsreichen Trainingsgerät macht. Er fördert die funktionale Kraft, weil der Körper sich während der Übungsausführung die gesamte Zeit selbst stabilisieren muss. Diese Reformerklasse ist nach dem BASI Block-System® aufgebaut und enthält Übungen aus dem Anfänger- und Mittelstufenlevel. Viel Spaß!
Level: 2 — Trainer: Natascha Eyber
Gerät: Allegro — 9.9.2018
#712