Elizabeth Larkams Standing Arc

28. Februar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (19 Min) findest Du im internen Bereich.
Erlebe diese funktionalen und ganzheitlichen Übungen auf dem Arc. Tolle Übungen für Balance, Ausrichtung, Körperwahrnehmung und Haltung. Erlebe Elizabeths Kreativität.

Enjoy these functional, whole body exercises on the foam arc. You’ll find great exercises for balance,alignment, proprioception and posture. Experience Elizabeth’s creativity!
Level: alle Level — Trainer: Elizabeth Larkam
Gerät: Arc — 21.01.2018

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DoBAR (Dortmunder Barre Workout) mit Claudia Lau

23. Februar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (49,5 Min) findest Du im internen Bereich.
DoBAR (Dortmunder Barre Workout) ist ein intensives und ganzheitliches Training, welches Elemente aus dem Tanz, der klassichen Gymnastik, Faszientraining und Pilates vereint. Basis ist die Lotte Berk Methode.
Weitere Infos unter: www.barreworkout.eu
In der Pilates Akademie (www.pilates-akademie.de) kannst Du Dich zum DoBAR System Trainer ausbilden lassen.
Für zu Hause kannst Du die Ballettstange durch eine Türklinke und einen Stuhl ersetzen.
Wir wünschen Dir viel Spaß!
Level: 2 — Trainer: Claudia Lau
Gerät: Barre, Tube, Pilatesball, Toningball — 21.2.2018
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Brustwirbelsäulenstreckung mit Kristina Dietrich

17. Februar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (10 Min) findest Du im internen Bereich.
Im Alltag arbeiten, lesen, sprechen, sitzen wir oft vornüber gebeugt. Das Resultat sind eine vorn über gebeugte Haltung, eine verfestigte „steife“ Brustwirbelsäule und mangelnde Aufrichtung. Lerne in diesem kleinen Tutorial, wie du deine Brustwirbelsäule auf Streckung vorbereitest und am Schultergürtel und deiner Brustwirbelsäulenaufrichtung arbeiten kannst.
Level: 1-2 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Matte, Toningbälle — 20.10.2017

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Matwork mit Leichtigkeit und Bewegungsfreude mit Kerstin Bredehorn

12. Februar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (42 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Einheit setzt Kerstin den Fokus auf Leichtigkeit und Bewegungsfreude. Versuche weniger verbissen und mit nur so wenig Kraft wie nötig in Deine Übungen zu gehen. Genieße Deinen Körper und seine Möglichkeiten.
Viel Freude!
Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 9.2.2018
Kerstins Kleidung findest Du bei Winshape

Rolling in the deep mit Antje Korte

7. Februar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (27 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses Workout soll vor allem Spaß machen und Euch einen herausgeforderten, entspannten und warmen Rücken schenken. Es erwartet Euch ein Training mit dem Schwerpunkt Mobilisation und Flow, wir bewegen zuerst den Rücken komplett durch, um ihn optimal vorzubereiten auf möglichst geschmeidige und angenehme Rollbewegungen in den unterschiedlichsten Variationen. Viel Spaß dabei!
Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte — 21.12.2017

Die Kleidung der Teilnehmer findest Du bei Winshape (Klick)

Allegro Beginner to Intermediate mit Christian Lutz

2. Februar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (61 Min) findest Du im internen Bereich.
Erlebe die Möglichkeiten des Allegro Reformers in dieser abwechslungsreichen
Klasse. Lass dich von Christian mit Energie und Freude durch die vielfältigen Übungen führen und ein wenig aus deiner „Comfort Zone“ herauslocken.
Mehr von Christian findest du unter www.pilatespeople.de.
Level: 1-2 — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Allegro — 26.01.2018

Die Kleidung unserer Teilnehmer findest Du bei Winshape (Klick)

Buchvorstellung von Stefanie Rahn und Christian Lutz

1. Februar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Kerstin spricht mit Steffi und Christian über ihr Buch:
PILATES – DAS KOMPLETTE TRAININGSBUCH
„Pilates – Das komplette Trainingsbuch“ vermittelt umfassendes Wissen und enthält eine Vielzahl an Übungen sowie professionelle Tipps und Hinweise für Trainer und Ausführende. Die Pilates-Methode ist ein funktionell ausgerichtetes Trainingsprogramm, welches sich in den letzten Jahren zu einem festen Bestandteil der Trainings- und Therapiewelt entwickelt hat.
https://www.dersportverlag.de/pilates-9783840375576.html
26.01.2018

Steffi und Kerstin tragen Winshape (Klick)