DAS Silvester Workout mit Pilates and Friends

30. Dezember 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Pilates and Friends feiert mit Dir!
Wichtige Trainingshinweise:
1. Du brauchst für dieses Workout: Tequila, Bier, Wein,Longdrink deiner Wahl und Sekt. Falls Du diese Props nicht zur Hand hast, kannst Du wahlweise auch etwas anderes nehmen…
2.Du kannst dieses Workout alleine oder mit Freunden durchführen.
3. Du kannst es ein – oder mehrfach hintereinander turnen
4. Dieses Workout kann deine Party sein oder
5. Ein Party Warm -Up
6. Trainiere mit oder ohne High Heels
7. Trage bequeme aber elegante Kleidung
8. Übe das Workout mehrfach, bis Du Perfektion erreichst

Pilates and Friends sagt DANKE und wünscht von ganzem Herzen ein FROHES NEUES JAHR

Backextension und freie Schulter mit Antje Korte

25. Dezember 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.
Hier erwartet Euch in Workout, dass vor allem die Brustwirbelsäule aufrichten und die Schultern befreien soll.
Um dies zu erreichen, startet das Training mit einem intensiven, faszialen Warm Up für die oberflächliche Rückenlinie und eine Befreiung der Rotatoren-Manschette und macht sich erst anschließend sanft an die Aktivierung der Schulterstabilisatoren. Ein Workout, dass Euch sicher mit einem sehr warmen und entspannten Schulter-Nacken-Bereich belohnt.
Level: alle Level — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Hocker, Theraband, Pilatesball, Hartgummibälle — 21.12.2017

Pilates meets your back mit Andy Raaflaub

20. Dezember 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (29 Min) findest Du im internen Bereich.
Wer hat nicht ab und zu Probleme mit dem Rücken? Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz? Nicht ganz. Die Ausrichtung des Körpers, die Stabilität, das Training der Tiefenmuskulatur und die Entspannung sind das beste Rezept.
Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 22.10.2017

Pilates trifft Booty Shake – Teil 1 mit Antje Schepers

14. Dezember 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (20,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Im Mittelpunkt steht der tänzerische, isolierte Einsatz von Becken und Po (twerken).
Wir starten mit gezielter Technikarbeit (Pilates) um die Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur darauf vorzubereiten.
Nebenbei ist es ein gutes Training in Bezug auf die Beckenbeweglichkeit.
Viel Spaß beim Loslassen und shaken:-)
Level: alle Level — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte — 11.12.2017
Die Kleidung von Antje und Teinehmern gibt es bei Winshape (klick)

Vorstellung von Antje Schepers

13. Dezember 2017 von Team Q | Keine Kommentare


„Nicht Bewegungen lernen, sondern sich bewegen lernen“
Dore Jacobs: „Die menschliche Bewegung“

zertifizierte DoBAR-Trainerin (Pilates Zentrum Dortmund)
zertifizierte Pilatestrainerin Matwork (Pilates Bodymotion)
derzeit in der Allegro / Studioausbildung (Pilates Bodymotion)
staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin nach Dore Jacobs
Dozentin für westafrikanischen Tanz, Salsa & Dancehall Tänzerin

11.12.2017

Pilateseinheit im Sitzen (osteoporosesicher) mit Céline Reynaud

8. Dezember 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (24 Min) findest Du im internen Bereich.
Diese Übungen kannst Du auch bei Osteoporose bequem auf einem Stuhl oder Hocker ausführen.
Level: 1 — Trainer: Céline Reynaud
Gerät: Hocker, Pilatesball — 09.11.2017

Schultergürtel-Arm-Workout mit Kristina Dietrich

2. Dezember 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (26 Min) findest Du im internen Bereich.
Dich ärgert „Wink-Speck“ an den Armen, dich plagt ein fester Nacken und ein eingerosteter Schultergürtel? Kristina schickt dich in ein tonisierendes Arm- und Schulterworkout mit Gewichtsbällen und dem Pilatesroller. Für straffe Arme und einen schicken trainierten Schultergürtel. Viel Spaß dabei!
Level: 1-2 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Pilates Rolle, Toningbälle — 20.10.2017