29. September 2017 von Team Q | Keine Kommentare
Das Video in voller Länge (18,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Eine mobilisierende Einheit für die Hüften, Spiraldynamisch für die
Wirbelsäule und Spaß für die faszialen Zuglinen.
Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: ohne Gerät — 25.09.2017
23. September 2017 von Team Q | Keine Kommentare
Das Video in voller Länge (13 Min) findest Du im internen Bereich.
Weißt Du eigentlich, wie wichtig Deine Faszien und ihre Funktion für Dein Wohlbefinden sind? Wenn nicht, Daniela Meinl erklärt es Dir hier.
Level: alle Level — Trainer: Daniela Meinl
30.05.2017
22. September 2017 von Team Q | Keine Kommentare
Das Video in voller Länge (19,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Ideal wann immer ein kleines „Tief“ Dich übermannt: Rauf auf die Rolle und einmal ordentlich durchgewalkt! Fördert die Wachheit, die Körperwahrnehmung und die Beweglichkeit. So haben müde Geister und trübe Gedanken keine Chance mehr…
Level: 1-2 — Trainer: Daniela Meinl
Gerät: Matte, Faszienrolle — 30.05.2017
16. September 2017 von Team Q | Keine Kommentare
Das Video in voller Länge (41,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Pilates bietet eine sehr gute Trainingsgrundlage für einen elastischen und kraftvollen Beckenboden. Allerdings nur, wenn Becken- und Hüftgelenke beweglich sind und die Wahrnehmung für die Beckenstrukturen geschult und verinnerlicht ist. In dieser ruhigen, konzentrierten Einheit geht es um Lösen, Wahrnehmen und Stärken. Ideal für Eure Kurse und ideal für Einsteiger zum Kennenlernen und sofort Mitmachen.
Level: alle Level — Trainer: Stefanie Rahn
Gerät: Matte, Hocker, Tennisbälle — 11.07.2017
10. September 2017 von Team Q | Keine Kommentare
Am letzten Tag der Challenge bekommst Du „Pilates PUR“. Im Gegensatz zu den letzten Tagen, an denen wir sehr viele Variationen gezeigt haben, bieten wir Dir heute Pilates ohne „Schnick- Schnack“.
9. September 2017 von Team Q | Keine Kommentare
Deine vorletzte Herausforderung führt Dich in die Welt der schwungvollen und deshalb sehr energievollen Bewegungen hinein. Federnd, dynamisch werden Pilates Übungen unter der Anwendung von Faszienprinzipien auf eine anspruchsvollere Ebene verfeinert. Diese Einheit gibt Dir Schwung für den Tag!
8. September 2017 von Team Q | Keine Kommentare
Pilates im Stand bringt die bekannten Pilates Übungen in die Vertikale. Das bedeutet eine Herausforderung für die Balance und das Gleichgewicht.. Hierdurch werden viele stabilisierende Muskeln angesprochen, die bei größerer Unterstützungsfläche nicht trainiert werden.
7. September 2017 von Team Q | Keine Kommentare
Bewegungen, die den ganzen Körper von Kopf bis Fuß einspannen, fördern die Wahrnehmung der klugen Verbindungen in Deinem Körper. Sie erlauben Dir Bewegungen mit Leichtigkeit durchzuführen und So entwickelst Du eine entspannte, sehr präsente Körperhaltung. Anstrengend wird diese Einheit dennoch sein.
6. September 2017 von Team Q | Keine Kommentare
„Ich möchte keine definierten Arme und Schultern!“ Haben wir noch nie gehört!!!!! Für dieses Training sind Hanteln, Toning Bälle oder 0,5 Liter Flaschen sinnvoll.
5. September 2017 von Team Q | Keine Kommentare
Ein kraftvolles Training für Bein-, Hüft- und Gesäßmuskulatur! Genussvolles Dehnen und fordernde Dynamik! Du wirst es lieben! Mit elastischen Beinen wirst Du durch den Tag laufen.
