Heute schon „gebridget“ mit Edith Dane?

27. August 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (30 Min) findest Du im internen Bereich.
Das Bridging mal anders – in allen möglichen Varianten.
Die diagonalen muskulären und faszialen Verknüpfungen im Körper werden durch verwringende Bewegungen in Rücken/Seit/Bauchlage aktiviert und so können sie noch besser als stabilisierendes Netz dienen für mehr Flexibilität und geschmeidige Kraft. Ungleiche Körperseiten können ausgeglichen werden, indem man z.b. die unflexiblere Seite ein weiteres Mal wiederholt mit dem Fokus der Verstrebungen.
Level: 1-2 — Trainer: Edith Dane
Gerät: Matte — 21.03.2017

Pilates mit der Rolle mit Stefanie Rahn

22. August 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (31 Min) findest Du im internen Bereich.
Die Pilates Rolle ist ein wahres Wunderwerk: immer wieder gibt es neue Variationen zu entdecken. So werden dir auch in dieser Stunde sicher einige neue Nuancen begegnen und Gleichgewicht und Kraft werden in den unterschiedlichsten Ausgangspositionen herausgefordert. 
Level: 1-2 — Trainer: Stefanie Rahn
Gerät: Matte, Pilatesrolle — 11.07.2017

Allegro stretch’n strengthen mit Britta Brechtefeld

16. August 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (29 Min) findest Du im internen Bereich.
Dein Allegrotraining für zwischendurch. Dieses kurze Workout gibt dir Kraft und Beweglichkeit für den Tag.
Level: 2 — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Allegro — 10.08.2017

Ball mit Jenni Karies

10. August 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (26,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Leider ist der Ton nicht optimal, aber wir möchten euch dieses Video nicht vorenthalten. Eine knackige, feine Einheit mit dem Ball für Deinen Bauch. Freu Dich auf ein kraftvolles Training!
Level: alle Level — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte, Pilatesball — 23.05.2017

Spine Corrector Einheit mit Mariam Younossi

5. August 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (41 Min) findest Du im internen Bereich.
Eine „Spine Corrector“ Stunde. Das Ziel der Stunde ist den ganzen Körper ausgeglichen zu trainieren wobei auch Federn zum Einsatz kommen.
Level: 2 — Trainer: Mariam Younossi
Gerät: Spine Corrector — 24.06.2017