Faszien Yoga Morning Flow mit Daniela Meinl

30. Juli 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (34 Min) findest Du im internen Bereich.
Auf los geht´s los! Starte in Deinen Tag mit einem dynamischen faszialen Sonnengruß, belebenden Stimulationen und aktivierenden Sprüngen und Schwüngen. Entdecke Deine Power und verleihe ihr Ausdruck: So kann der Tag kommen!
Level: 1-2 — Trainer: Daniela Meinl
Gerät: Matte, Faszienrolle — 30.05.2017

Pilates Matwork mit dem Stab mit Edith Dane

25. Juli 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (53 Min) findest Du im internen Bereich.
Eine Einheit, die länger wurde als gedacht, da ein Alleinunterhalter im Nebenraum den Ablauf der Stunde etwas beeinflusst hat –
so bitten wir also die auditive Untermalung zu entschuldigen;)

Pilatesübungen wie z.b. double leg stretch, shoulder bridge , thread a needle, teaser oder der swimmer bekommen durch unterschiedliche Wirkungsweisen von Zug oder Schub noch mehr Tiefe. Die Bewegungsverbindung durch den ganzen Körper ist zu erspüren und erreicht einen größeren Bewegungsradius von innen in die Länge und Weite. Die Körperachsen werden durch den Stab spürbar und geben Feedback für eine präzise Ausrichtung und kraftvolle Ausführung.
Level: 1-2 — Trainer: Edith Dane
Gerät: Matte, Gymnastikstab oder Besenstiel — 21.03.2017

Decompress the Spine mit Kim Kanwischer

19. Juli 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (19 Min) findest Du im internen Bereich.
Mit gezielten Übungen trainiert man die korrekte Anbindung der tiefen Core Muskulatur, diese führt zu einer Entlastung in der Lendenwirbelsäule. 
Einfache Übungen am Trapeze Table, für Anfänger sehr gut geeignet.
Level: alle Level — Trainer: Kim Kanwischer
Gerät: Cadillac — 12.12.2016

Pilates Mobility mit Stefanie Rahn

13. Juli 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (36 Min) findest Du im internen Bereich.
Flexible, bewegliche Gelenke und elastisches Gewebe. Was will man mehr! Doch vor den Erfolg haben die Götter den Schweiß gesetzt. Und so wirst du auch in dieser Einheit hier und da eine Herausforderung finden. Langkettige und komplexe Bewegungen werden sorgfältig aufgebaut und im Flow zusammengesetzt. Meist beginnt es sehr leicht, so dass du selber wählst, wie weit du folgen möchtest. Und am Ende fühlst Du Dich einfach fit, wohl, beweglich und gestärkt.
Level: 2 — Trainer: Stefanie Rahn
Gerät: Matte — 11.07.2017

Schultergürtel mit Jenni Karies

9. Juli 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (27 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Pilates Stunde trainierst Du im Focus Deinen Schultergürtel. Befreie Dich von lästigen Verspannungen und freue Dich über Freiheit im Nacken. Deine Schultern erleben eine entspannte und kraftvolle Stunde, sowie Stabilität für den Alltag!
Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte — 23.05.2017

BASI® Flow Stunde mit Mariam Younossi

4. Juli 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (55,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Eine dynamische, gute Laune Mattenstunde mit schnellem Tempo wobei auch ein paar fortgeschrittene Übungen eingebracht wurden.
Level: 2 — Trainer: Mariam Younossi
Gerät: Matte — 24.06.2017