Das Video in voller Länge (24,5 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Pilates Stunde liegt der Focus auf Deiner Hüfte. Du erarbeitest Dir lange Leisten, mobilisierend, geschmeidig sowie kraftvoll in der Länge. Spüre, wie isoliert Du Dein Bein aus der Hüfte bewegst und Deine Länge in den Leisten erreichst. Immer wieder schön, nach einem langen Tag mit viel sitzen!
Level: 1-2 — Trainer: Jenni Karies
Gerät: Matte — 23.05.2017
Das Video in voller Länge (18 Min) findest Du im internen Bereich.
Mit Elementen aus Reformer-Übungen, kombiniert mit Matten-Übungen entsteht ein kurzes intensives Training das sehr viel Spaß macht.
Diese Übungseinheit ist nur für Geübte geeignet.
Level: 2 — Trainer: Kim Kanwischer
Gerät: Matte — 12.12.2016
Das Video in voller Länge (27 Min) findest Du im internen Bereich.
Pilates mit der Rolle, in dieser Einheit liegt der Focus auf der Körperwahrnehmung.
Atem Übungen, Mobilisation des Zwerchfells, des Schultergürtels, Einsatz verschiedener Release Übungen, machen das Trainingserlebnis abwechslungsreich.
Level: alle Level — Trainer: Susanne Kolb
Gerät: Matte, Pilates Rolle — 12.12.2016
Das Video in voller Länge (19,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses Tutorial ist ein Folgetutorial für mein erstes Schulter-Workout, kann aber selbstverständlich auch einzeln trainiert werden. In diesem Video erwarten Euch Übungen, die gezielt den Schultergürtel kräftigen und die Stabilisatoren herausfordern.
Klein, fein, effektiv! Und als Belohnung: Eine wunderbare aufrechte und entspannte Position für Schultergürtel und Brustwirbelsäule … NACH dem Muskelkater!
Level: alle Level — Trainer: Antje Korte
Gerät: Toningball, Pilatesrolle, Gymnastikstab — 7.1.2017
Das Video in voller Länge (41 Min) findest Du im internen Bereich.
Kerstin führt Dich durch eine fließende Matwork Einheit für Teilnehmer mit Kenntnissen in der Pilates Methode. Ruhiges aber intensives Ganzkörpertraining mit Modifikationen der klassischen Pilates Übungen.
Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte, Handtuch — 21.03.2017
