Einheit mit dem Stab mit Edith Dane

30. April 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (38,5Min) findest Du im internen Bereich.
Einheit mit dem Stab – dieser verleiht Stabilität 😉 und diese wiederum macht Flexibilität möglich.
Geh zu Deiner Besenkammer, schnapp Dir den Besenstiel – oder Du hast einen anderen passenden Stab zur Hand – und lass Dich überraschen, welche Wirkung dieses Modul auf Übungen haben kann.
Level: 1 — Trainer: Edith Dane
Gerät: Hocker, Stuhl — 21.03.2017

Free your Neck mit Kim Kanwischer

28. April 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (22,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Wie viele Leute haben Ihnen schon einmal erzählt, dass sie ihre Bauchmuskelübungen überwiegend im Nacken spüren? 
Durch diese einfachen Übungen trainiert man gezielt die Beweglichkeit und Kräftigung des Schultergürtels und fördert auch die Core Stabilität.
Level: alle Level — Trainer: Kim Kanwischer
Gerät: Cadillac — 12.12.2016

Pilates und Stretch mit Susanne Kolb

22. April 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (27,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Diese Einheit legt den Focus auf die Dehnung. Dynamische Dehnung, schmelzende Positionen, sowie kraftvolle Powerstretches begleiten Dich durch diese Einheit.
Spielerische Elemente aus der Bewegungswelt fließen in das Training mit ein.
Level: 1-2 — Trainer: Susanne Kolb
Gerät: Matte — 12.12.2016

Pilates „gedreht“ mit Christiane Wolff

17. April 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (43 Min) findest Du im internen Bereich.
Drehung bedeutet Aufrichtung, Drehungen vitalisieren die Lebensachse und gleichen energetische, muskuläre und emotionale Dysbalancen aus. Verbunden mit den Erkenntnissen der Spiraldynamik® werden die wohltuenden körperlichen Wirkungen von spiraligen Drehungen im Pilates Flow deutlich. Nachhaltig werden Bandscheiben und kleine Wirbelgelenke durch die Kombination von Verschraubung und Aufrichtung dreidimensional durchbewegt. Alle diagonalen Bänder werden gedehnt und die spiralig schrägen Muskelsysteme entsprechend ihrer ursprünglichen Funktionen gefordert und gefördert.
Ein freier Geist ist in einem verkrampften Körper wohl nicht vorstellbar. Mangelnde Flexibilität schränkt die Sinneswahrnehmung ein, vor allem aber lähmt sie das Interesse, zu hinterfragen und sich weiterzuentwickeln. Die Wirbelsäule spiralig in alle Richtungen zu drehen und zu wenden ermöglicht Einseitigkeiten auszugleichen und neue Perspektiven zu entdecken.
Level: 1-2 — Trainer: Christiane Wolff
Gerät: Matte — 20.3.2017

„Matclass for healthy bodies“ mit Siri Dharma Galliano (englisch)

15. April 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (53 Min) findest Du im internen Bereich.
Diese Mattenklasse wurde auf dem Pilates Event Austria gedreht. Ein intensives Workout.
Intermediate Level
Level: 2 — Trainer: Siri Dharma Galliano
Gerät: Matte — 24.3.2017

Interview mit Siri Dharma Galliano (englisch)

14. April 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (40 Min) findest Du im internen Bereich.
Auf dem Pilates Event Austria durften wir Siri D Galliano kennenlernen.Sie ist eine starke Persönlichkeit mit langer Berufserfahrung und hat interessante Geschichten zu erzählen….
Dieses Interview ist auch sehr interessant für diejenigen, die sich mehr mit der Person Joseph Pilates beschäftigen möchten.
Trainer: Siri Dharma Galliano
27.3.2017

Afterwork-Slowdown mit Antje Korte

8. April 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (25 Min) findest Du im internen Bereich.
Manchmal ist der Tag einfach zu lang gewesen und es ist keine Kraft mehr da zum Trainieren oder es ist ein Tag, an dem Du einfach Jemanden brauchst, der Dir das Denken abnimmt und Dich zu einem wunderbaren Zustand der Entspannung führt und Dich abschließend ganz weich auf Dein Sofa entlässt.
Ein solches Workout erwartet Dich hier. Entspannung, Mobilisierung und Runterfahren pur.
Level: alle Level — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Handtuch — 7.1.2017

Abschluß zur Pilates Tower Klasse

3. April 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (6 Min) findest Du im internen Bereich.

Als Abschluss zur Pilates Tower Klasse kann man mit einem weiteren Gerät, wie hier mit dem Toe Exerciser oder dem Breath-A-Cizer, arbeiten und die Stunde wunderbar abrunden.

Level: alle Level — Trainer: Sandra Käfer
Gerät: Toe Exerciser, Breath-A-Cizer, Bean Bag Roll-up Device — 27.3.2017

Pilates Tower Klasse mit Sandra Käfer

2. April 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (47 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Geräte Pilates Stunde, hier für 2 Teilnehmer, werden die klassischen Übungen vom Cadillac auf den sogenannten Tower/Wall Units unterrichtet. Das Ziel ist vor allem Kraft und Flexibilität zu trainieren. Tower Klassen gibt es in ganz unterschiedlichen Varianten mit leichten bis starken Übungen und der Pilates Trainer entscheidet, welche Übungen für den Kunden zum Training wichtig sind und setzt diese Stunde selbst zusammen. Beginnen sollten man immer im Liegen und sich langsam übers Sitzen bis hin zum Stehen hocharbeiten.
Als Abschluss kann man mit einem weiteren Gerät, wie hier mit dem Toe Exerciser oder dem Breath-A-Cizer, arbeiten und die Stunde wunderbar abrunden. 
Level: 2 — Trainer: Sandra Käfer
Gerät: Tower/Wall Unit — 27.3.2017

Vorstellung von Sandra Käfer

1. April 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Sandra Käfer

Inhaberin First Pilates Studio
Direktorin der internationalen Ausbildungs-Schule „THE PILATES STANDARD“
für Österreich,

Ich wurde 1976 in Erfurt geboren, mit 10 Jahren kam ich über eine
8-jährige Ballettausbildung an der Palucca-Schule
Dresden sowie am Konservatorium der Stadt Wien zu meiner Tätigkeit im
Fitnessbereich. Ich absolvierte erfolgreich die Ausbildung staatlichen
Fitnesstrainer der BafL (Bundesanstalt für Leibeserziehung) und zusätzlich
viele Ausbildungen im Aerobic Bereich.

Im Jahr 2000 lernte ich über Juliana Afram Pilates kennen und begann
die Ausbildung zur Matten- und Gerätetrainierin. Das klassische Pilates,
lernte ich über Power Pilates New York. Meine
Ausbildner waren unter anderem Dana Eisenstein (USA), Davidson Ried
(USA), Juliana Afram (D), Bob Liekens (USA) und Susan Moran Perich
(USA).

2005 eröffnete ich mein eigenes Studio in Baden bei Wien. Seit
mehreren Jahren bin ich Teacher-Trainer und bildete Pilates-Trainer in
Österreich, Deutschland und der Schweiz für Power Pilates aus. Zusätzlich
bin ich
Mitbegründerin des Pilates Verbandes Austria und lizensierte
Pilates-Trainerin der PMA (Pilates Methode Alliance).
2013 habe ich die Ausbildungsschule Power Pilates verlassen und
„THE PILATES STANDARD“ wurde gegründet. Seit dem lehre ich alle
Ausbildungen für Österreich.
Unsere Direktoren sind Bob Liekens und Petra Karlsson.

Pilates zu lehren ist meine Berufung, meine Liebe, mein Leben.