Flow mit Antje Korte

24. Februar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (38,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Habt Ihr Lust auf ein bißchen Puls? Bewegung? Das Gefühl, gearbeitet zu haben? Dieses Workout paart Pilates mit Faszienarbeit, dynamische Bewegung mit Atmung, Zentrierung mit Mobilisierung … und beschenkt Euch hoffentlich mit einem wunderbar warmen, kräftigen und entspannten Körpergefühl. Viel Spaß beim Training!!
Level: 2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte — 7.1.2017

Completed Mat mit Susanne Görlitz

23. Februar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (8 Min) findest Du im internen Bereich.
Wow! Hier demonstriert Susanne Görlitz den Flow des klassischen Pilates Trainings. Von jeder Mattenübung 1 oder 2 Wiederholungen, sieht toll aus und ist eine echte Herausforderung.
Level: 2-3 — Trainer: Susanne Görlitz
Gerät: Matte — 12.3.2016

Hilfe bei Karpaltunnelsyndom und Schmerzen im Daumengrundgelenk

18. Februar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (36 Min) findest Du im internen Bereich.
Nach der Osteopressur folgen drei wichtige Engpassdehnungen nach Liebscher und Bracht um die Fehlspannungen am Handgelenk zu reduzieren. Diese Dehnungen sollten täglich durchgeführt werden um schmerzfrei zu werden, später reicht es aus diese zwei bis dreimal pro Woche zu wiederholen. 
Viel Spaß dabei!
Level: alle Level — Trainer: Ramona Franke
Gerät: Matte — 2.11.2016

Intermediate BASI® Reformer Stunde mit Mariam Younossi

15. Februar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (33 Min) findest Du im internen Bereich.
Diese Reformer Stunde wurde im wunderschönen BASI Ausbildung / Gast Studio E’LINE in Izmir auf den neuen BASI Systems Geräten aufgezeichnet.
Die Besonderheit bestand darin das die Teilnehmerinnen kein Deutsch sprachen und ich für Pilates and Friends auf Deutsch unterrichten wollte.
Es ist eine kurzweilige Intermediate Stunde geworden die den ganzen Körper trainiert.
Level: 1-2 — Trainer: Mariam Younossi
Gerät: Reformer — 1.2.2017

Pilates mit dem Handtuch mit Susanne Kolb

9. Februar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (44 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Einheit wird ein „gewöhnliches“ Handtuch zum Trainingsgerät.
Durch das Handtuch werden Übungen erleichtert oder erschwert.
Das Handtuch unterstützt Dich in verschiedene Positionen und/oder
bringt Dich tiefer in Dehnungen hinein. Einfach ausprobieren. Viel Spaß beim Training.
Level: 1-2 — Trainer: Susanne Kolb
Gerät: Handtuch — 12.12.2016

Pilates mit therapeutischer Zielsetzung Fokus: Mobilisation

7. Februar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (14 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Einheit setzt Annette Alvarado den Schwerpunkt auf Rotation und Mobilisation der Wirbelsäule, um eine bessere Aufrichtung zu ermöglichen.
Genieße die Übungen mit Hilfe des Therabandes oder Tube in unterschiedlicher Dynamik
Level: alle Level — Trainer: Anette Alvaredo
Gerät: Matte, Theraband, Tube — 28.10.2016

Schultersensibilisierung mit Antje Korte

1. Februar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (33 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses Tutorial wendet sich an Professionals, die im Personaltraining einen sanften und effektiven Weg suchen, um den Schultergürtel von Verspannungen zu befreien und die Warnehmung für die Arbeit der stabilisierenden Anteile der Schultermuskulatur zu stärken.
Auf Mobilisierung folgt Kräftigung, auf Sensibilisierung die Aktivierung der tiefliegenden Schulterstabilisatoren. Viel Spaß beim Trainieren!
Level: alle Level — Trainer: Antje Korte
Gerät: Cadillac, Gymnastikstab, Toningball — 7.1.2017