Pilates Flow mit Yvonne Haugg

26. Januar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (39 Min) findest Du im internen Bereich.
Pilates als fliessende Bewegungseinheit. Es werden verschiedene Level angeboten, so dass für jeden was dabei ist. Sucht die Herausforderung. Ein Tipp: mit ruhiger klassischen Musik  wird es noch schöner!!
Level: 1-2 — Trainer: Yvonne Haugg
Gerät: Matte — 2.12.2016

Bauch spezial mit Andy Raaflaub

20. Januar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (21,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Ran an das „Bäuchlein“! Kurzes und knackiges Bauchprogramm.
Hier könnt aber auch gut die Pilates Basics wieder auffrischen. 
Also einfach perfekt für zwischendurch. Viel Spass! 🙂
Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 5.11.2016

Entspannter Nacken – befreiter Kopf!

16. Januar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (28 Min) findest Du im internen Bereich.
Drei Engpassdehnungen nach Liebscher und Bracht rund um unsere Halswirbelsäule für einen schmerzfreien Nacken. Auch geeignet bei Kopfschmerzen und Migräne. 
Viel Spaß dabei und bitte unter deiner Schmerzgrenze 10 bleiben! 
Level: alle Level — Trainer: Ramona Franke
Gerät: Tennisball, Hartgummiball — 2.11.2016

Warm up Flow mit Susanne Kolb

11. Januar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (19,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Ein Warm up Flow, in dem der Focus auf der dynamischen Stabilisierung liegt. Der Tensegrity Gedanke – der Länge und natürlichen Aufspannung
im Körper ist genauso teil, wie 3-Dimensonale Bewegungen. Diese kurze Bewegungseinheit kannst Du gut, vor ein Training setzen um bewegt
und stabilisiert (zum Beispiel) in eine Kräftigungseinheit zu gehen.
Level: 1-2 — Trainer: Susanne Kolb
Gerät: ohne Gerät — 12.12.2016

Pilates mit therapeutischer Zielsetzung Fokus: Streckung der Brustwirbelsäule

6. Januar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (15,5 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Einheit demonstriert Annette wertvolle Übungen für die Streckung und Rotation der Brustwirbelsäule. Der Beckenboden und die geraden und schrägen Bauchmuskeln werden gekräftigt. Die Halswirbelsäule wird geschont.
Annette gibt viele Optionen, Steigerungen und Variationen der Übungen, so dass Du Dir die passende Übung für Dich oder für deine Teilnehmer aussuchen kannst.
Level: alle Level — Trainer: Anette Alvaredo
Gerät: Matte, Pilatesball — 28.10.2016

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Pilates mit Gewichten/ Toning Balls

1. Januar 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (39,5 Min) findest Du im internen Bereich.

Kleine Gewichte stärken nicht nur deine Schultern und Arme. Du mobilisierst in diesem Workout in rotierenden, fließenden Abläufen deine Brustwirbelsäule und stabilisierst deine Schulterblätter am Oberkörper.
Gleichzeitig erhältst du tolle Impulse auf deine schräge Bauchmuskulatur und erlangst gute Wahrnehmung für eine geschmeidige und freie Bewegung deiner Oberschenkel- und Armknochen in den Gelenken.

Level: 1-2 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Matte, Toningbälle — 27.11.2016

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