Neue Ideen zum Thema Atmung mit Antje Korte

31. Dezember 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (11 Min) findest Du im internen Bereich.
Hier zeige ich Euch drei kurze, aber effektive Übungen, um das manchmal doch recht schwierige Thema Atmung einfacher und zugänglicher zu machen. Wenn Ihr merkt, dass Euch die Atmung während Eures Workouts schwerfällt, können diese Übungen – neben Eurem Training geübt – helfen, einen besseren Zugang zur Pilates-Atmung zu finden.
Level: 1 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte, Pilates-Ball oder dickes Kissen — 11.06.2016

Therabandstunde mit Mariam Younossi

25. Dezember 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (47 Min) findest Du im internen Bereich.
Genieße diese kreative, intensive und wohltuende Stunde mit dem Theraband und lass Dich von Mariam motivieren.
Level: 1-2 — Trainer: Mariam Younossi
Gerät: Matte, Theraband — 26.10.2016

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Pilates für den unteren Rücken mit Yvonne Haugg

21. Dezember 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (41 Min) findest Du im internen Bereich.
Fast jeder hatte schon mal mehr oder weniger Schmerzen im unteren Rücken. Diese Einheit lockert, kräftigt, dehnt und entspannt. Danach habt ihr eine bewusstere Haltung und ein freies Gefühl im unteren Rücken und dazu noch Spaß gehabt! Einfach mitmachen und ausprobieren.
Level: 1 — Trainer: Yvonne Haugg
Gerät: Matte — 2.12.2016

Vorstellung von Yvonne Haugg

20. Dezember 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Yvonne Haugg
• seit 2006 Inhaberin des Powerhouse in Tutzing – Pilates und Yoga Studio
• staatl. gepr. Sport-und Gymnastiklehrerin; Heilpraktikerin; Faszientherapeutin (FDM), Sportfachwirtin IHK,  lizenzierte Pilates-Lehrerin; Faszientrainerin, Wellness-Expertin, Personaltrainerin
• Beliebte internationale Pilates – Referentin (IFAA)
• Veröffentlichungen: Telegym Yoga Pilates Serie 
www.powerhouse-tutzing.de
„ Pilates ist eine Offenbarung. Für mich war die Entdeckung von diesem intelligentem Training der Schritt in ein bewussteres und gesünderes Leben. Pure Lebensqualität!

Mat Class Pilates mit Andy Raaflaub

15. Dezember 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (36 Min) findest Du im internen Bereich.
30 Minuten Pilates pur. Du brauchst nur Dich selbst und deine Matte! 🙂
Cool finde ich den Teil der speziell für die Hüfte und Po ist. Du wirst es sofort dort spüren. Das verspreche ich Dir.
Wie findet Ihr meine Can Can Version. Yeah! 
Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 5.11.2016

Variationen am Cadillac und Chair

11. Dezember 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (63 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Einheit wird deine Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt, aus dem Stand abgerollt, im Liegen aufgerollt und sitzend seitlich gebogen. Variationen im Hipwork kräftigen nicht nur die Beine, Hüfte und Rumpf, sondern lassen dich deine starke oder schwache Körperseite fühlen. Um so wichtiger ist die Dehnung für den Hipflexor: hier eine Endpassdehnung nach Liebscher und Bracht. Ich wünsche dir viel Spaß dabei!
Level: 1-2 — Trainer: Ramona Franke
Gerät: Cadillac, Chair — 2.11.2016

Vorstellung von Ramona Franke

10. Dezember 2016 von Team Q | Keine Kommentare

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Ramona Franke ist ausgebildete BASI ( Body Arts & Science International ) Pilates Trainerin für Matte und Geräte, Ausbilderin bei Safs&Beta im Bereich Pilates, Groupfitness und Jumping und Inhaberin des inform Frauenstudios in Karlsruhe. 
Sie ist seit 2012 Mitglied im Deutschen Pilates Verband, dem Verband zertifizierter Pilates Trainer. 
Seit Juni 2014 nimmt sie am Master Mentor Program beim BASI Gründer Real Isacowitz teil. 
Im November 2016 absolvierte sie Anatomy Trains (Structure&Function) von Thomas Myers um ihr Wissen im Faszienbereich zu vertiefen. 
Darüber hinaus arbeitet sie als Schmerz- und Bewegungstherapeutin nach Liebscher und Bracht. 
www.inform-Karlsruhe.de
www.cheyblue.com 

„Wirbelsäule“ mit Christin Kuhnert

6. Dezember 2016 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (45 Min) findest Du im internen Bereich.
Mit den Übungsvorschlägen aus der CenterCircle®-Methode möchte ich sowohl Trainer als auch alle Interessierten ansprechen. Mein Übungs-Angebot steht unter dem Motto „Fit bis 105“, und jeder kann sich nach Lust und Bedürfnis an dem Bewegungs-Buffet bedienen. Von den Fortgeschrittenen wünsche ich mir den „Anfängergeist“ eines Zen-Schülers zum neugierig spüren, ohne sich von vorhandenem Wissen beeinflussen zu lassen. Anfängern empfehle ich zusätzlich zum Üben mit den Videos auch persönlichen Unterricht bei einer Fachkraft. Das taktile Feedback von einem Profi ist durch kein Wort und kein Video, zu ersetzen!
In der CenterCircle®-Methode steht der Wohlfühl-Aspekt ganz oben, sie ist daher auch für Einflüsse aus anderen Methoden offen.
Ich freue mich, wenn Übungen aus meinen Videos weitergegeben werden und mehr Menschen dadurch zu mehr Lebensfreude kommen.

In diesem Video stelle ich eine kleine Auswahl aus dem umfangreichen „Pilates-Ballance-Ball-Programm“ vor.
Davor starten wir im Stand mit Rotation um die Längsachse, gefolgt von der Rotation der Brustwirbelsäule im Sitzen. Bei dieser Übung ist besonders wichtig, dass Kopf und Becken mit angenehmer Wohlspannung ausgerichtet sind! D.h. satt mit dem Becken sitzen und Nackenloch lang (ggf. Kinn leicht ran).
Im Pilates-Ballance-Programm zeigen wir Lateral-Flexion, BWS-Extension/Flexion, Rotation und Circumduction.
Der Klassiker sind die „Shoulder Drops“ – zur Mobilisation der Rippengelenke vorne und hinten, und eine Variante davon mit dem Pilates-Ballance-Ball.
In der Bauchlage seht Ihr eine Bauchmuskelübung als Alternative für Menschen, die bei den klassischen Bauchmuskelübungen in Rückenlage mit dem Nacken Probleme haben.
Der „Fallschirmspringer“ ist eine propriozeptive Balance-Übung in der Bauchlage auf dem Pilates-Ballance-Ball. Als Ausgleichsübung die Päckchenposition mit Seit-Stretch für die Zwischenrippenmuskeln.
Nach den vielen mobilisierenden Übungen enden wir mit „Table-Top“ für die Stabilisation. Diese Übung hat schon vor Jahren, auf einem Australischen Rückenschmerzkongress, eine Auszeichnung als beste Übung zur Rückenschmerzprävention bekommen.
Viel Freude beim mitmachen wünscht Euch die Christin! ☺

Level: alle Level — Trainer: Christin Kuhnert
Gerät: Handtuch, Pilates-Balance-Ball — 23.7.2016

Pilates-Ballance-Ball (von Togu)
Bezugsquellen: http://www.pilates-muenchen.de/pdf/Bestellformular_Equipment.pdf oder www.togu.de
o Der Pilates-Ballance-Ball® und das dazugehörige Trainingskonzept habe ich im Jahr 2000 entwickelt. Inzwischen wird das Pilates-Ballance-Konzept in vielen Reha-Zentren, Kliniken und Pilates-Studios erfolgreich eingesetzt.
o Lange suchte ich nach einem geeigneten Trainingsgerät für ein sinnvolles wie Freude bringendes Eigenübungsprogramm für meine Pilates-Klienten. Inspiriert durch einen Wasserball (Werbegeschenk einer Tankstelle) entstand völlig absichtslos ein umfangreiches Übungsrepertoire, das ständig weiter entwickelt wird.
o Die Firma Togu hatte sich 2000 freundlicherweise bereit erklärt, einen Ball genau nach meinen Wünschen und Bedürfnissen zu entwickeln. Heute ist der Pilates-Ballance-Ball neben Deutschland auch in England, Norwegen, Ungarn, Italien, Österreich und in den USA ein gefragtes Trainingsequipment.
o Das charakteristische an der Pilates-Ballance-Methode ist, dass der Ball meist nur ca. 2/3 aufgeblasen wird, dadurch wird er zum aktiven Trainingspartner und unterstützt ein dreidimensionales Bewegungserleben. Das einfache Luftzugeben oder -rauslassen ermöglicht im Training ein schnelles Anpassen an die individuellen Bedürfnisse.
o Inzwischen haben viele andere Firmen ähnliche Bälle auf den Markt gebracht.