Pilates mit dem Winshape Belt mit Gabi Fastner

28. September 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (26 Min) findest Du im internen Bereich.
Der Winshape-Belt stylt, formt und stabilisiert Dich! Wenn Du den Belt am Körper trägst ist er eine ständige Erinnerung die Bauchmuskulatur zu aktivieren. In diesem Pilates-Kurs setzen wir ihn als Trainingsgerät ein. Wir bauen mit dem Belt entweder Spannung auf und richten unseren Rumpf dadurch auf, oder wir machen kleine schnelle Bewegungen und aktivieren damit unser Powerhouse! Ich wünsche Dir ganz viel Spaß!
Level: alle Level — Trainer: Gabi Fastner
Gerät: Matte, Winshape Belt — 30.8.2015

Mattentraining mit dem Theraband mit Heidi Siegel

24. September 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (46 Min) findest Du im internen Bereich.
Eine kleine Übungsreihe mit dem Theraband stabilisiert deinen Körper und richtet dich auf.
Mit dem Band trainierst du dich rund um. Es hält dich von der Halswirbelsäule bis zu den Zehenspitzen in einer stabilen Position. Es ersetzt natürlich nicht die Feder. Aber hier spürst du schon sehr deutlich den Unterschied, wie es sich anfühlt mit Widerstand zu arbeiten. Ohne große Belastung, schonend für Knochen und Muskeln.
Es macht einfach nur Spaß. Viel Freude und Erfolg beim Training.
Level: 1-2 — Trainer: Heidi Siegel
Gerät: Matte, Band, Theraband, Pads — 29.8.2015

Wirbelsäulen- und Hüftmobilisation

20. September 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (45,5 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Stunde im Beginnerlevel arbeitet Kerstin vor allem an der Wirbelsäulen- und Hüftmobilisation.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 17.9.2015

Pilates mit dem Redondo Ball Plus mit Gabi Fastner

16. September 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (23,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Das Pilates-Training auf dem neuen mittelgroßen Redondo Ball Plus hat viele Vorteile! Zum einen entwickeln wir Gleichgewicht und Stabilität, zum anderen wird aus jeder Übung eine Ganzkörperübung bei der mit geringeren Gewichten und Widerständen trainiert werden kann. „Aus der Mitte in die Mitte“ lautet das Motto beim Training mit dem Redondo Ball Plus! Der Körper passt sich unwillkürlich den labilen Gegebenheiten an und nimmt automatisch die optimale Körperhaltung an. Im übertragenen Sinne stabilisiert das Instabile den Körper, den Geist und die Seele!
Level: alle Level — Trainer: Gabi Fastner
Gerät: Matte, Redondo Ball Plus — 30.8.2015

MOTR – More Than A Roller! Mit Ute Weiler

11. September 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (60 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser MOTR Stunde wirst Du die faszinierende Vielseitigkeit dieses innovativen Trainingsgeräts MOTR erleben. Ute stellt Dir einen einstündigen Ausschnitt aus dem MOTR Repertoire vor, welcher auf dem ersten Blick leicht erscheint. Da aber die Hände und/oder Füße immer in Schub- und Zugbewegungen gefordert werden, erlebst Du Deinen Körper in einer kraftvollen Zentrierung über die Aufspannung im Raum. Viel intensiver und präziser als im herkömmlichen Mattentraining können Rumpf und Gliedmaßen in allen möglichen Winkelstellungen gekräftigt und mobilisiert werden. Ein intensives Pilates Training mit breiter Facette.
Level: 1-2 — Trainer: Ute Weiler
Gerät: MOTR, Matte — 7.8.2015

Rehaserie Muskelfaserriss (Wade) Nr.5 letzter Teil

10. September 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (8,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Knapp 4 Wochen nach dem Unfall liegt der Fokus auf Balance, Propriozeption, Dehnung und den ersten funktionalen Übungen.
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Sitzball, Pilates Rolle, Spiky Dome — 17.8.2015

Stabiler Rücken mit Heidi Siegel

8. September 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (54,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Auszug aus einer Fortbildung mit Alycea Ungaro mit Einbau eigener Elemente.
Dieses Programm ist für Fortgeschrittene zum extremen und schnellen Aufbau der Rücken- und Bauchmuskulatur.
Es ist ein Programm, welches total Spaß macht und der Erfolg nicht lange auf sich warten lässt.
Video ansehen, Spaß haben und ich verspreche Euch, nach 8 Wochen spürt ihr den Unterschied.
Gutes Gelingen.
Level: 2 — Trainer: Heidi Siegel
Gerät: Matte — 29.8.2015

Pilates mit den TOGU Brasil

4. September 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (27,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Die TOGU Brasil als ideale Pilates Ergänzung für die Bauch-, Becken- u. Rückenmuskulatur! Während der Ausführung klassischer Pilatesübungen dienen uns in diesem Kurs die Brasils entweder als Zusatzgewicht zum Bewegungslernen, oder durch das hin und her Schütteln zum Aktivieren der tiefen Rumpfmuskulatur. Let`s shake!
Level: alle Level — Trainer: Gabi Fastner
Gerät: Matte, Brasils — 30.8.2015

Vorstellung von Gabi Fastner

3. September 2015 von Team Q | Keine Kommentare

Gabi Fastner
Gabi Fastner ist bekannt durch ihre Auftritte in der beliebten Fernsehserie TELEGYM. 
Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin. 
Dozentin an der „KNS move“, einer Schule für angehende Gymnastiklehrer/innen in München. 
Entwicklerin mehrerer Trainingskonzepte, darunter „TIEMU“, „Funktionelles Figurtraining“, „ Brasil Workout“.
Ausbilderin für „Pilates mit Kleingeräten“ und „Faszien Pilates“ bei moretomoveon, einer Ausbildungsschule in München.
Als Referentin tätig für DTB, BLSV, BTV und Deutschen Gymnastikbund.
Mehrfache Fachbuchautorin in den Bereichen Fitness und Gesundheit.

www.gabi-fastner.de

Rehaserie Muskelfaserriss (Wade) Nr.4

2. September 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (9,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Drei Wochen nach dem Muskelfaserriss, läuft Kerstin noch nicht rund, aber ohne Unterarmgehstützen. Der Fokus liegt in diesem Programm darauf, das umliegende Gewebe zu entspannen, um dem verletzten Gewebe mehr Raum zu geben. Kerstin widmet sich auch dem Iliosakralgelenk und den Hüftaußenrotatoren und Abduktoren.
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Cadillac, Theraband, Nudelholz — 13.8.2015