Basic auf dem Cadillac, Springbord oder einfach nur mit Tubes oder Bändern

29. Juli 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (34,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses Programm ist an alle gerichtet, welche sich zu Hause mit Tubes oder Federn fit halten wollen.
Die Übungen könnt ihr mit den Tubes oder Bändern auch am Türgriff, Heizkörper oder Bettgestell machen.
Ihr werdet sehen, es macht so viel Spaß, dass ihr nicht mehr aufhören könnt!
Viel Spaß
Level: 1 — Trainer: Heidi Siegel
Gerät: Cadillac, Tubes — 22.7.2015

Vorstellung von Adelheid (Heidi) Siegel

29. Juli 2015 von Team Q | Keine Kommentare

Adelheid Siegel2015-07-28
Vom Bürostuhl auf die Gymnastikmatte
Sport begleitet mich schon mein ganzes Leben – Sport ist mein Leben, sich bewegen und wohlfühlen
2006 lernte ich anhand einer DVD Pilates kennen. Dies war der Beweggrund mich, überhaupt mit Pilates zu beschäftigen. Mein Körper formte sich, Rückenschmerzen gingen weg und ich war glücklich und zufrieden.
2009 lernte ich dann die klassische Methode Pilates kennen und habe mit der Mattenausbildung und an den Pilatesgeräten im Studio Pilates New York in Stuttgart angefangen.
Mit meinem Pilates Atelier in Stuttgart habe ich mir dann endlich im Jahr 2010 einen Traum erfüllt.

Seminare und Fortbildungen
Oktober 2007 Walking Trainerin
Mai 2009 Pilates Jay Grimes
September 2009 Bodymotion Anatomie
Februar 2010 DWI Walking Trainerin Auffrischung
Juni 2010 Pilates Dorothee VandeWalle
September 2010 Abschluss Master Teacher in der dritten Generation der Originalmethode
von Joseph Pilates bei Pilates New York
April 2011 Pilates New York Davorka Kulenovic
Dezember 2011 Fortbildung Anatomie
April 2012 Pilates Peter Fiasca
Juli 2012 Pilates Alycea Ungaro
Juli 212 Ausbildung zur Entspannungstherapeutin
2013 Pilates Kathryn Ross-Nash
Juli 2013 Pilates Mejo Wiggin
März 2015 Pilates Lori Coleman-Brown
Juli 2015 Pilates Jay Grimes

Weitere Hobby`s:
Joggen, Mountainbike fahren, Zumba, Gerätetraining, Wandern, Lesen
und Spaß haben am Leben

Faszien Pilates: Spine Snake (10von10)

24. Juli 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (3,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Faszien Prinzip: Propriozeptive Refinement
– Verfeinerung der Bewegung von klein nach groß und von distal zu proximal
– Wahrnehmung von Körperbewegungen im Raum und von Bewegungen im Körper
– Feinste Mikrobewegungen und winzige Mikrokontraktionen
– Myofasziale Stimulation bis in die feinsten Septen durch unterschiedliche Winkelvariationen
– Stimulation der mechanorezeptiven Nervenendigungen durch unterschiedlichste Zug-, Dehn- und Vibrationsreize
– Erspüren neuer Bewegungsmöglichkeiten
– Verfeinerung von Bewegungen
– Achtsamkeit und liebevolle Konzentration
– Bewegungslust und Bewegungsfreude entwickeln
– Durchlässigkeit zulassen
Level: alle Level — Trainer: Ute Weiler
Gerät: Matte — 27.3.2015

Mat Pilates mit Andy Raaflaub

23. Juli 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (30 Min) findest Du im internen Bereich.
Du brauchst nur eine Matte. Von Vorteil ist wenn du schon etwas Erfahrung mit Pilates hast. Die Stunde enthält viele Basics aber auch schon intensive Variationen.
Das Programm ist kurz und knackig, aber trotzdem hast du Deinen ganzen Körper trainiert! Probiere das Programm 2mal die Woche zu machen und wirst schon bald deine Erfolge sehen und spüren!
Viel Spass beim üben.
Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Matte — 21.7.2015

Vorstellung von Andy Raaflaub

22. Juli 2015 von Team Q | Keine Kommentare

Andy

Mit 11 Jahren habe ich angefangen mit Ballett. Habe dann eine
Ausbildung zum klassischen Tänzer gemacht.
Nebenbei habe ich eine Medizinische Handelsschule absolviert. Um meine
Ausbildungen zu bezahlen habe ich Aerobic unterrichtet! 🙂
Eine Tanzgruppe habe ich auch über 10 Jahre geleitet.

Etwa mit 35 habe ich Rückenschmerzen bekommen und bin das erste Mal
mit Pilates in Berührung gekommen.
Das hat mich sofort fasziniert und ich habe mir gleich das erste Buch
über Pilates gekauft. Heute habe ich ganze Sammlung von Büchern und
DVD`s über Pilates.

2006 habe ich mit der Ausbildung zum Pilatestrainer bei PILATESWISS
Karolina Schmid angefangen.
Ich habe die ganze Matte und Geräte Ausbildung gemacht. Dazu sind noch
Reha-Pilates, Rückbildung und Barre Pilates dazu gekommen. Neuerdings
noch die MOTR Ausbildung bei Bea Eggimann (Bodymotion)

Mitten im Zentrum von Bern habe ich ein kleines Pilates Studio.

„Pilates hat mein Leben verändert!“

Faszien Pilates: Dynamic Leg Swings (8von10)

21. Juli 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (2 Min) findest Du im internen Bereich.
Faszien Prinzip: Katapult Effekt
– Elastisches Vor- und Zurückschwingen aus der Hüfte heraus
– Elastisches Beinschwingen in die Hüftstreckung und -beugung
– Die Wirbelsäule reagiert auf die Schwungbewegung des Beines
Level: alle Level — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Matte — 27.3.2015

Faszien Pilates: Bouncing Swimmer (7von10)

19. Juli 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (2 Min) findest Du im internen Bereich.
Faszien Prinzip: Dynamisches Dehnen
– Die diagonale Kette elastisch auseinander ziehen
– Schwingender Oberkörper
– Federndes Anheben von Armen und Beinen
– Unterarm und Hand, sowie gebeugtes Bein in den Boden schieben
– Dehnung der ventralen myofaszialen Kette
– Kräftigung der dorsalen Kette
Level: alle Level — Trainer: Britta Brechtefeld
Gerät: Matte — 27.3.2015

Faszien Allegro mit Beata Arnold

18. Juli 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (66 Min) findest Du im internen Bereich.
Beata zeigt in dieser Faszien – Allegro Stunde ausgewählte Übungen, mit denen Wirkung auf das Bindegewebe erfolgt. Dabei wechseln langsame, dehnende Bewegungsabläufe mit schnelleren und energiegeladenen ab. Die Funktionalität des Allegro Reformers ist dabei beinahe unerschöpflich und bekannte Übungen können gut genutzt und auch ein wenig verändert werden, um eher das Faszien Gewebe anzusprechen.
Level: 2 — Trainer: Beata Arnold
Gerät: Allegro, Tennisball — 5.6.2015