Übungen auf dem Reformer bei Kniebeschwerden

30. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (13 Min) findest Du im internen Bereich.
Kerstin Reif zeigt Dir effektive Übungen auf dem Reformer für die Stabilisierung der Knie. Auch der Toe Corrector kommt zum Einsatz.
Level: für alle Level geeignet — Trainer: Kerstin Reif
Gerät: Reformer, Toe Corrector — 3.4.2015

Übungen bei Knieproblemen auf dem Cadillac

29. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (7,5 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Sequenz zeigt Dir Kerstin Reif Übungen auf dem Cadillac, die die Knie stabilisierenden Muskeln kräftigen. Da das Knie aber zwischen Fuß und Hüfte liegt, ist es wichtig, auch diesen Körperteilen ausreichend Aufmerksamkeit zu schenken und das Alignment zu verbessern.
Level: für alle Level geeignet — Trainer: Kerstin Reif
Gerät: Cadillac, Sitzball — 3.4.2015

Training auf dem Reformer in der Schwangerschaft

26. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (35Min) findest Du im internen Bereich.
Kerstin hat dieses Trainingsprogramm entwickelt für Schwangere im 2. Trimester und Anfang bis Mitte des 3. Trimesters. Sie gibt sinnvolle Tipps für Pilates Trainer, gängige Übungen zu modifizieren. Das Training eignet sich auch für Senioren, Bluthochdruck Patienten und stark übergewichtige Personen.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Reformer, Jumpboard — 24.04.2015

Pilates mit dem Ball für den Schulter- Nacken Bereich und die Balance

22. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (31 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 32.
In dieser Einheit führt Dich Insa durch herrlich mobilisierende Übungen für den Schulter-Nacken Bereich, Übungen für die Mobilisation der Wirbelsäule und einigen herausfordernden Übungen für die Balance. Ein rundum Trainingsprogramm.
Level: für alle Level geeignet — Trainer: Insa Werner
Gerät: Pilates Ball, Matte — 3.4.2015

„Dynamisch“

21. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (42 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 06 – Video 29.
Weiterentwickeln, sich konzentrieren, verbindend atmen, aktiv kombinieren, dehnspannen, formen und ausrichten – sich beobachten.
Merkmale
• Dynamische und energiereiche Körperarbeit
• Gleichzeitigkeit von Atmung und Haltung
• Attiüde üben
•Squenzenorientiert und experimentell
• Flexibilität, Kraft und Ausdauer sind gleich gewichtet
Charakter der Stunde: lebendig und aktiv
Level: fortgeschrittene Mitte — Trainer: Annette Bach
Gerät: Matte — 04.03.2015

Workout mit der Pilates Rolle

18. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (28,5 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 31.
In diesem sanften Programm auf der Rolle mobilisierst Du sämtliche Gelenke in Deinem Körper und stabilisierst Dein Körperzentrum. Nach dieser Einheit hast Du mehr Energie!
Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Reif
Gerät: Pilates Rolle, Matte — 3.4.2015

Übungen für zwischendurch

15. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (15,5 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 42.
Claudia Lau leitet Dich kompetent durch ein paar Übungen, mit denen Du gut in den Tag starten kannst, oder die Du zwischendurch „turnst“, um gelockert nach einer aktiven Pause weiter zu machen. Entdecke u.a. interessante Übungen mit dem Theraband für Trapezius, Levator Scapulae und die kleinen Kopfgelenke.
Level: für alle Level geeignet — Trainer: Claudia Lau
Gerät: Theraband, Matte — 08.04.2015

Workout mit dem Sitzball

12. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (28,5Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 30.
Kerstin führt Dich durch eine fließende Einheit auf und mit dem Sitzball. Der Sitzball ist ein tolles Kleingerät, um einige Übungen, wie z.B. die Liegestütze zu erleichtern, aber er kann auch als Herausforderung für die Balance und für herrliche Extensionen in der Brustwirbelsäule genutzt werden.
Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte, Sitzball — 08.04.2015

Faszien-Fitness mit Insa Werner

9. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (30,5 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 06 – Video 28.
Diese Faszien Fitness Einheit enthält dynamische Schwungelemente, Katapult Effekte, 3-dimensionale Dehnungen, langanhaltende Dehnungen aus dem Yin Yoga und eine Menge Spaß. Insa Werner ist einfach eine durch und durch sympatische Trainerin.
Level: für alle Level geeignet — Trainer: Insa Werner
Gerät: Matte — 3.4.2015

Vorstellung von Insa Werner

9. April 2015 von Team Q | Keine Kommentare

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Insa Werner hat langjährige Unterrichtserfahrung in der Fitnessbranche und betreibt seit 2009 ein eigenes Pilates Studio.
Fortbildungen gehören zu ihrer Leidenschaft und sie gibt inzwischen auch selber Workshops zu unterschiedlichen Themen.

Ausbildungen :
* Staatsexamen Sportwissenschaften / Biologie
* Pilates Trainerin ( Polestar und Pilates Bodymotion )
* Yogalehrerin ( 500 Stunden AYA anerkannt )
* Faszientrainerin ( Fascial Fitness )
* Mitglied im Deutschen Pilates Verband