Cadillac Workout

26. Februar 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (45 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 03 – Video 19.
Kerstin unterrichtet eine Pilates erfahrene Kundin in ihrer ersten Einheit auf dem Cadillac.
Dieses Training kräftigt und mobilisiert auf sanfte Weise den gesamten Körper.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Cadillac — 24.02.2015

Mobilisation und Dehnung auf dem Ladder Barrel

19. Februar 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (29 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 03 – Video 18.
In dieser Einheit legt Kerstin den Schwerpunkt auf Mobilisation und Dehnung. Der Ladder Barrel ist hierzu das geeignete Studio Gerät. Ballet Stretches, Extension der Brustwirbelsäule und Verlängerung der Laterallinien findest Du in diesem Video.
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Ladder Barrel — 10.02.2015

Workout mit Brasils

14. Februar 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (39,5 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 27.
In diesem Workout wird mit kleinen Gewichten, den sogenannten „Brasils“ gearbeitet. Wer keine Brasils zu Hause hat, kann stattdessen zwei kleine Bälle (gefüllt mit Sand) oder Wasserflaschen (ohne Kohlensäure, denn es wird kräftig geschüttelt :-)) nehmen.
Gestärkt und erlebt wird hier insbesondere die Arm-, Rücken- und Brustmuskulatur.
Level: 1 — Trainer: Celine Reynaud
Gerät: Matte, Brasils — 05.02.2015

Guten Morgen!

9. Februar 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (14 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 38.
Diese kurze Sequenz ist dazu gedacht, den Körper aufzuwecken. Mobilisiere, strecke und schwinge in einen schönen Tag!
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 17.01.2015

Pilates in der Schwangerschaft II

4. Februar 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (25 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 37.
Dieses Video ergänzt das erste Video für schwangere Frauen (von Anne-Katrin Müller) durch weitere Pilates-Übungen; wieder sind diese so ausgewählt, dass Schwangere (natürlich sollten grundsätzlich keine gesundheitlichen Beschwerden vorliegen) bedenkenlos mitmachen und profitieren können. 
(Das Training ist auch für die Zeit der Rückbildung geeignet!)
Anne-Katrin Müller unterrichtet seit vielen Jahren Pilates in der Schwangerschaft und für Frauen in der Zeit der Rückbildung an Kölner Krankenhäusern.
Level: 1 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte — 22.01.2015