Schau mal, wie sich das anfühlt :-)

30. Januar 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (50 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 26.
In dieser Sequenz hast Du ausreichend Zeit, um in Deinen Körper und in die Pre Pilates Übungen hineinzufühlen. Entdecke bekannte Übungen neu und genieße es Deinen Körper mit so wenig Anstrengung wie möglich zu bewegen. Diese Stunde ist für Pilates Einsteiger perfekt geeignet. Erfahrene Teilnehmer können ihre Bewegungsqualität verbessern. Pilates Lehrer bekommen Anregungen für Bilder und den Einsatz von Kleingeräten als Hilfestellung.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Ball (optional Kissen), Magic Circle (optional Handtuch), Theraband — 29.01.2015

Mattentraining mit Anne-Katrin Müller

24. Januar 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (39 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 36.
Flacher Bauch und enge Taille – Anne-Katrin Müller zeigt Dir, wie Du Deinen Powerhouse-Kraftgürtel sinnvoll und unterstützend nutzen kannst. 
Level: 2 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte — 22.01.2015

Standing Pilates

18. Januar 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (34 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 35.
Übungen, die Du aus dem Mattenrepertoire kennst, werden in den Stand übertragen. Einige Übungen werden dadurch einfacher, andere schwerer. Du kannst Standing Pilates ohne jegliche Hilfsmittel durchführen. Standing Pilates schult Deine Balance.
Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: nichts — 17.01.2015

Reformer Flow mit dem Fokus auf Balance zwischen rechts und links

11. Januar 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (45 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 03 – Video 17.
In dieser Reformesequenz liegt der Fokus auf unilateralen Bewegungen. Spüre den Unterschied zwischen Deinen Körperseiten und lerne sie auszugleichen. Wenige Federwechsel erleichtern es Dir in einen Flow zu kommen.
Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Reformer — 09.01.2015

Pilates – Stretch

3. Januar 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (49,5 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 34.
Zentrierung trifft auf Beweglichkeit und Wohlgefühl.
Die stabilisierende, kräftigende Wirkung der Pilates-Methode wird in diesem Flow mit gezielten Dehnungssequenzen kombiniert. Pilates-Stretch ist aber nicht nur Dehnung von Muskulatur − es schafft neue Möglichkeiten zur Revitalisierung des Körpers.
Level: 2 — Trainer: Christiane Wolff
Gerät: Matte — 20.12.2014

Barre Workout zum Neuen Jahr

1. Januar 2015 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (53 Min) findest Du im internen Bereich in Modul 04 – Video 7.
In diesem Barre Workout werden Po, Beine, Bauch, Arme und Rumpf gekräftigt, der Kreislauf wird in Schwung gebracht und abschließend funktional gedehnt.
Schweißtreibend, intensiv und effektiv – das ideale Training für die Umsetzung der Guten Vorsätze 😉
Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Gewichte, Stuhl oder eine andere Unterstützungsfläche, Matte — 29.12.2014