Pilates mit dem Ball

30. Mai 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (24Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 14.
Pilates mit dem Kleingerät Ball soll kleinste Bewegungen veranschaulichen, schwere Übungen erleichtern und leichte Übungen erschweren.
Anne-Katrin Müller macht all diese Möglichkeiten anhand von einfachen bis mittelschweren Übungen sicht- und vor allem fühlbar.
Level: 1-2 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte und Pilates Ball

Pilates ,to go‘

23. Mai 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (18Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 9.
Pilates ‚to go‘ ist gedacht für alle, die regelmäßig unter der Aufsicht eines Pilates-Lehrers trainieren und sich in ihrem Alltag zusätzlich einige neue Trainingsimpulse wünschen.
Kurz eintauchen und gestärkt wieder auftauchen, zu jeder Zeit, an fast jedem Ort (zu Hause, im eigenen Büro, auf Reisen) – wie der Coffee ‚to go‘ als Pilates-Variante für zwischendurch.
Level: 1 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte

Vorstellung von Anne-Katrin Müller

18. Mai 2014 von Team Q | Keine Kommentare

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Anne-Katrin Müller ist hauptberuflich selbständige Pilates-Trainerin und -Referentin.
Sie unterrichtet Pilates-Gruppenkurse, -Personal-Trainings und -Office-Trainings im Raum Köln und gibt Pilates-Kurse für Frauen in der Schwangerschaft und der Zeit der Rückbildung an Kölner Krankenhäusern.
Ihre Fortbildung „Pilates kennenlernen und für den eigenen Beruf nutzen“ (für Hebammen, Ärzte, Physiotherapeuten, Firmen und weitere Interessierte) findet deutschlandweit Anklang.

Ihre Ausbildung absolvierte Anne-Katrin Müller 2003 bei Dagmar Mathis („Keep in motion“) in München.
Um immer auf dem neuesten Trainingsstand zu bleiben, bildet sie sich sehr regelmäßig zum Thema Pilates, und zu angrenzenden Themenbereichen, fort.
Ihr Studium zur Diplom-Fernsehjournalistin und zur Musikpädagogin M.A. sind als weitere Grundlagen ihrer Arbeit in ihren heiteren und durchdachten Kursen angenehm und deutlich spürbar.

Anne-Katrin Müller ist Fachbuchautorin.
Ihre Bücher „Pilates mit Kindern“, Fantasiereisen für Kinder“ und „Fantasiereisen für Erwachsene“ sowie die von der Autorin gesprochenen Audio-CDs „15 Fantasiereisen für Kinder“ und „Dies ist ein Moment für dich“ (für Erwachsene) sind im Don Bosco Verlag erschienen und dort bestellbar.
Ihre beiden von ihr gesprochenen Pilates-CDs „pilates mattentraining“ (volume 1+2) sind im Eigenverlag erschienen und auf ihrer Website http://www.pi-lates.de bestellbar.

Pilates Grundlagentraining

17. Mai 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (27Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 8.
Dieses Grundlagen-Training ist geeignet für jeden, der Pilates kennenlernen, ausprobieren oder noch einmal ganz in Ruhe für sich nachvollziehen möchte.
Deshalb stehen die drei wichtigen Pilates-Prinzipien „Ausrichtung des Körpers“, „Powerhouse“ und „Pilates-Atmung“ im Fokus.
Die sanften und anschaulich demonstrierten ‚vorbereitenden‘ Pilates-Übungen sind so ausgewählt, dass sogar Frauen in der Zeit der Schwangerschaft oder in der Zeit der Rückbildung (natürlich sollten generell keine gesundheitlichen Beschwerden vorliegen) mitmachen und profitieren können.
Level: 1 — Trainer: Anne-Katrin Müller
Gerät: Matte

Matwork

15. Mai 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (46,5Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 7.
Diese Mattenstunde bietet Übungsvarianten in mehreren Leveln an. So kannst Du langsam beginnen und dann die schwereren Übungen versuchen. Je nach Tagesform oder wenn du bei manchen Übungen, zum Beispiel durch Rückenprobleme, eingeschränkt bist, kannst Du das passende Level für Dich wählen.
Level: 1-2 — Trainer: Joshina Halisch
Gerät: Matte

Workout für einen gesunden Rücken

14. Mai 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (29,5Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 13.
In dieser Sequenz wird das Körperzentrum sanft gekräftigt, die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt und die angrenzenden Gelenke sinnvoll mobilisiert.
Diese Trainingseinheit ist Osteoporose geeignet.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte und Foam Roler

Myofasziale Entspannung entlang der oberflächlichen Rückenlinie

9. Mai 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (22Min) findest Du im internen Bereich in Modul 06 – Video 4.
In dieser Sequenz werden die Faszien entlang der oberflächlichen Rückenlinie (nach Thomas Myers Anatomy Trains) entspannt. Diese Einheit hilft, Dich selbst zu behandeln und Verklebungen zu lösen. Du lernst Körperzusammenhänge besser kennen und wirst nach der Einheit entspannter und beweglicher sein.
Level: Alle Level — Trainer: Kerstin Bredehorn
Geräte: Lacrosse oder Tennisbälle oder Golfbälle oder Bälle mit denen Dein Hund gerne spielt :-). Je nach Härte und Größe erhältst Du unterschiedlichen Druck

Workout mit dem Pilates Ball

7. Mai 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (50Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 12.
Der Ball wird zur Unterstützung, wie auch als Erschwerung der Übungen eingesetzt. Claudia führt Dich durch eine entspannte Pilates Stunde, in der ausgewogen Kraft und Beweglichkeit trainiert wird, es gibt ausreichend Gelegenheit zwischen den Übungen eine wohlverdiente Pause zu machen. Es werden unterschiedliche Schwierigkeitsstufen angeboten.
Genieße Claudias erfrischende und motivierende Art!
Level: 1-2 — Trainer: Claudia Panagiotidis
Gerät: Matte und Pilates Ball

Vorstellung von Claudia Panagiotidis

7. Mai 2014 von Team Q | Keine Kommentare

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„Lockeres Bewegen in die Länge und Weite ist das Lachen des Körpers“
Eric Franklin

„Durch einseitige Belastung im Alltag erfährt unser Körper häufig das Gegenteil von Länge und Weite. Die Folgen können dann u. a. Bewegungseinschränkungen, Verspannungen und Fehlhaltungen sein. Die Pilates-Trainingsmethode ist sehr gut geeignet, dem Körper das „Lachen“ zurückzugeben. Claudia ist seit 2011 im Pilates Zentrum beschäftigt und Mitglied im Deutschen Pilatesverband. Sie verfügt über eine langjährige Erfahrung im Fitness- und Gesundheitsbereich. Von der Pilatesmethode ist Claudia absolut überzeugt und empfindet diese als eine Bereicherung für Körper und Seele. Dieses Wissen verbunden mit dem positiven Gefühl möchte sie mit Freude und Gewissenhaftigkeit an ihre Teilnehmer weitergeben.

ausgebildete Trainerin für Allegro (Bodymotion)
zertifizierte Trainerin für Matwork (Bodymotion)
zertifizierte Trainerin für DoBAR (Pilates Zentrum Dortmund)
B-Lizenz Sport und Ernährung (Landessportbund)
Pilates A-Lizenz für Mattentraining (IST)
Lehrtrainer B Aerobic/Fitness und Gesundheit (Landessportbund)
Übungsleiter C-Lizenz