Pilates trifft Faszientraining

28. April 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (44Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 6
Das Thema fasziniert momentan jeden: Faszien! In dieser Trainingseinheit verbindet Kerstin Bredehorn die aktuellen Ergebnisse des Faszientrainings sinnvoll mit der Pilates Methode. Vorspannende Gegenbewegung, Eigenwahrnehmung, Wahrnehmung des Körpers im Raum und myofasziale Entspannung treffen aufeinander. Dich erwartet ein ganzheitliches, sinnvolles und intensives Training.
Level: alle Level — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte, kleine Bälle (optional)

Intervalltraining auf dem Reformer + Jumpboard

26. April 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (37Min) findest Du im internen Bereich in Modul 03 – Video 6
In dieser Stunde demonstriert Kerstin ein effektives Intervalltraining mit dem Jump Board auf dem Reformer. Sprungsequenzen wechseln sich ab mit Kräftigungsübungen für den Oberkörper.
Kurzweilig und intensiv!
Level: 2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Reformer, Jumpboard

Dehnungen auf dem Reformer

23. April 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (9,5Min) findest Du im internen Bereich in Modul 03 – Video 5
Kerstin zeigt ihre drei liebsten Dehnungen auf dem Reformer. Diese kurze Sequenz eignet
sich hervorragend sowohl für zwischendurch, als auch als Abschluß eines Workouts.
Level: Alle Level — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Reformer

Vorstellung Joshina Halisch

19. April 2014 von Team Q | Keine Kommentare

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Begeistere Pilatesanhängerin ist sie seit der ersten Stunde, die sie durch Zufall in einem Fitnessstudio ausprobierte. „ Ich hatte einfach immer das Gefühl, nach dem Training mehr Energie zu haben als vorher und dass, obwohl ich mich immer herausgefordert gefühlt habe. Je weiter ich dann mit der Ausbildung mein Verständnis der Methode vertiefen konnte, umso mehr faszinierte sie mich.“
zertifizierte BASI Pilates Trainerin für Matwork, Studio und Allegro
zertifizierte Trainerin für DoBAR (Pilates Zentrum Dortmund)
Master in Ernährungswissenschaften

Standing Pilates

6. April 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (24,5Min) findest Du im internen Bereich in Modul 01 – Video 5
Dieses Training eignet sich vor allem, wenn Du keine Matte oder keinen Platz zur
Verfügung hast, um Dein Training zu absolvieren, z.B. auf Reisen in einem Hotel.
Dieses Programm eignet sich auch wenn Du Deine Haltung und Körperwahrnehmung verbessern möchtest.
Level 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Geräte: Keine — Optional: Handgewichte oder zwei kleine Wasserflaschen

Kurze Einheit mit dem Magic Circle

6. April 2014 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (16,5Min) findest Du im internen Bereich in Modul 02 – Video 11
Du hast eine Viertelstunde Zeit? Eva unterrichtet eine kurze Einheit mit dem Magic Circle.
Evas positive Art hilft Dir auch durch anstrengende Übungen.
Level: 1-2 — Trainer: Eva Wiedwald
Geräte: Matte und Magic Circle