Das Video in voller Länge (24 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses Programm baut auf dem 1.Teil auf und ist etwas anspruchsvoller. Es ist absolut sicher bei Osteoporose.
Gleichgewicht und Kräftigung werden sinnvoll geschult.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Kissen, Stab, Tennisball — 06.11.2017
18. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Spiralige Variationen im Pilates mit Antje Korte
Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.
In den letzten Jahrzehnten hat sich Pilates seinen Ruf als Trainingsform erarbeitet, die intensiv die tiefliegende Rumpfmuskulatur anvisiert und zu aktivieren sucht. Dabei sind die originalen Übungen in ihrer Ausführung eher zweidimensional. Vor dem Hintergrund jedoch, dass viele der stabilisierenden Rumpfmuskeln in ihrer Struktur Rotatoren sind und im Alltag für rotierende und spiralige Bewegungen eingesetzt werden, ist es mehr als sinnvoll, den ursprünglichen Übungen Variationen zur Seite stellen, die durch Rotationen und Spiralen eben diese tiefliegenden Rotatoren ansprechen. Dieser Workshop zeigt solche Variationen.
12. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für PILATES Elements YANG Flow mit Andrea Frey
Das Video in voller Länge (42 Min) findest Du im internen Bereich
Das YANG symbolisiert in der TCM die sonnige Seite eines Hügels. YANG steht für das Männliche, die Kraft, die Bewegung, das Aktive, die Schnelligkeit, das Feuer, die Hitze, um nur einige Beispiele zu nennen. Diese Einheit ist dynamisch, schwungvoll, kraftvoll. Sie regt dein Herz-Kreislauf-System an, fördert deine Koordination, Kraftausdauer und Stützkraft. Du findest viele hüftdominate Bewegungen, die deine Balance im Allgemeinen und lokal fördern. Bis auf zwei Ausnahmen ist diese Stunde eine reine Standing Einheit, sodass du nicht unbedingt ein Matte benötigst.
In diesem Video arbeite ich nicht spiegelverkehrt. Meine rechte Seite ist meine rechte Seite.
Wie ist es dir nach dieser Einheit ergangen? Ich freue mich auf deinen Kommentar.
Level: 2 — Trainer: Andrea Frey Gerät: Matte — 24.2.2022
7. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Kraft und Rotation mit der Pilates Rolle mit Jenni Karies
Das Video in voller Länge (55,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Eine tolle Übungsauswahl, gepaart mit viel Kraft, Rotation und Spaß auf der Pilates Rolle. Du wirst zwischendurch Deine Herausforderung spüren, aber auch viel Beweglichkeit und Mobilisation für Deine Wirbesäule. !!! Hinweis: Ab 24.30min achte auf Deine Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule. Vielleicht legst Du Dir noch ein Handtuch auf die Rolle, für etwas mehr „Komfort“ !!! Jenni wünscht Dir viel Spaß.
2. August 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Sommerfigur – mit Andy Raaflaub
Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.
Wer will sie nicht? Ein tolle schöne Figur für den Sommer. In diesem knackigen Workout kommst du dem Ziel näher. Trainiere dieses Video 2mal die Woche und du wirst die Ergebnisse schon nach 4 Wochen sehen. Viel Spass.
Level: 2 — Trainer: Andy Raaflaub Gerät: Matte — 28.5.2022
27. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates preparing Yoga Asana mit Viola Bayer
Das Video in voller Länge (48 Min) findest Du im internen Bereich
Yoga Praktizierende profitieren bei der Ausführung der Asanas enorm von der Pilates Technik.
Vio sieht in der Pilates Technik die Basis für sichere und gesunde Bewegung. Sie empfiehlt allen Yoga Praktizierenden einige Pilates Trainings, um die Prizipien Alignment und Zentrierung zu verinnerlichen. In dieser Einheit werden Pilates Übungen genutzt um dann in die Yoga Asanas überzugehen.
Eine tolle Bewegungserfahrung nicht nur für Yoga Fans. Probiert es aus!
27. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Vorstellung Viola Patricia Bayer
Die Inspiration der Bewegung als Triebfeder
Als begeisterte Leistungsschwimmerin fiel mir die Berufswahl leicht. In der staatlich geprüften Ausbildung zur Sport- und Gymnastiklehrerin fand ich die Basis meiner beruflichen Entwicklung. Eine Weiterbildung in Pilates, Aerobic, Dance Video Clip und Cycling folgten.
Bei meiner Arbeit in einem Rehasport Zentrum durfte ich meine ersten Erfahrungen in der Yogapraxis machen. Es faszinierte mich wie umfassend diese alte Kunst der Bewegung und Meditation in Verbindung mit dem Atem seine Wirkung in kurzer Zeit entfaltete.
Meine Leidenschaft für die Anatomie des Menschlichen Körpers und Körperbewusstseins und die damit verbundene erforderlichen präzisen Ausführung in der Didaktik und des Stundenaufbaus inspirierten mich. Den Menschen nachhaltig und ganzheitlich zu unterstützen ist mein Anspruch.
In einer Zusatzausbildung in Sporttherapie mit dem Schwerpunkt Anatomie erweiterte ich meine Kenntnisse und Fähigkeiten. Zeitgleich beschäftigte ich mich mit den unterschiedlichsten Yoga- Stilen und erkannte schnell wie wertvoll sich diese Arbeit gestaltet.
Eine weitere Ausbildung mit Zertifizierung zur Yogalehrerin folgte. Aufgrund meines Wissens von Anatomie und eine spezielle Didaktik, stets mit dem Ziel die Teilnehmer auf ideale Weise zu unterstützen, füllten schnell die Kursräume.
Die Menschen in einer inspirierenden, zeitgenössischen Sprache, modern an die Tradition von Yoga heranzuführen ist mein Ziel. Meine Yogastunden werden getragen von Klängen und elektronischer Musik. So verbinde ich die Tradition mit modernen Elementen zu einer ganz eigenen Stilrichtung.
Yoga braucht Pilates. Sowie Pilates seine Pilates Prinzipien hat, nutz der Yoga eine anatomisch, biomechanisch und gelenkschonende Ausrichtung, auch Alignment genannt. Die korrekte Ausrichtung in einem Asana/Haltung hat direkten Einfluss auf die Wirkungsweise und Effektivität der Yoga Praxis. Yogahaltungen sollten stabil genug, gleichermaßen flexibel und mit graziler Leichtigkeit ausgeführt werden. Der Atem muss frei fließen können, um aus der Körpermitte heraus ein Gefühl von Ausdehnung/Länge und Zentriertheit erleben zu dürfen. Die Kombination Pilates Powerhouse, Atmung und Körperkontrolle macht aus jeder Körperübung ein ganzheitliches Bewegungssystem wovon Körper, Geist und Seele profitiert. Genau deshalb braucht der Yoga etwas von Pilates.
23. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für BASI Reformer-Klasse mit Natascha Eyber
Das Video in voller Länge (51 Min) findest Du im internen Bereich.
Diese BASI Reformerklasse eignet sich für alle Levels. Die Stunde ist aufgebaut nach dem BASI Block System, wodurch alle Körperbereiche, sowie alle Bewegungsradien des Körpers angesprochen werden. Die Übungsauswahl ist recht einfach, trotzdem ist auch diese Stunde wie jede gute Pilatesstunde anspruchsvoll, da es immer auf die Qualität und Präzision bei der Ausführung ankommt. ! Ich wünsche euch viel Spaß!
20. Juli 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Dauerbelastete Schulter mit Natascha Eyber
Das Video in voller Länge (15 Min) findest Du im internen Bereich.
In diesem Video zeige ich anhand einer professionellen Oboistin, wie eine dauerbelastete Schulter aussehen kann und welche Pilatesübungen einer besseren Schultermechanik helfen können