27. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für ALLE (2) mit Christiane Reiter
Das Video in voller Länge (47,5 Min) findest Du im internen Bereich
Kraft durch Geschmeidigkeit. Wer Kraft entwickeln will, braucht ein elastisches Gewebe und bewegliche Gelenke. Die Körperwahrnehmung, die Muskelansteuerung und damit die Kraftentwicklung werden effektiv verbessert.
22. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Programm für Vielsitzer „Beugen-Strecken-Rotieren“ mit Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses Programm von Kerstin ist für „Vielsitzer“ sowie für Alle geeignet, die sich endlich mal wieder genüßlich bewegen möchten. Die Bewegungen sind gut geeignet für Alle, die nach einer längeren Bewegungspause wieder zurückkehren in die Bewegung.
„Rotation ist der Schlüssel zur Aufrichtung“ ein Satz- der zu selten gesagt wird ;-). Befreie Deine Verwringungen und Du kannst Dich entspannter aufrichten. Darum ist dieses Programm gefüllt von Rotationen. Aber auch die Beweglichkeit in den Hüftgelenken lässt mit mangelnder Bewegung und vielem Sitzen nach. Auch darum kümmern wir uns in diesem Training. Falls Du Probleme mit den Knien hast lege Dir ein Kissen oder eine Wolldecke bereit.
Wir hoffen sehr, dass Dir die sanften Bewegungen gut tun und Du Dich motiviert fühlst, Dich wieder mehr zu bewegen.
Level: alle — Trainer: Kerstin Bredehorn Gerät: Matte — 15.2.2022
18. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Befreite Atmung mit Antje Korte
Das Video in voller Länge (35,5 Min) findest Du im internen Bereich
Echte Tiefenstabilisierung in der Körperarbeit ist nur in Zusammenarbeit mit einer entspannten und tiefen Atmung möglich.
Dieser Workshop bietet einen Einblick in unser Atemsystem, macht mit dem Aufbau des Zwerchfells vertraut und zeigt auf, welche Atemhilfsmuskeln einem eingeschränkten Zwerchfell zu Hilfe eilen.
Gezielte Dehnungen restriktierender Muskelstrukturen, effektive und sanfte Atemübungen und Mobilisierungen zeigen einen Weg auf, mit dem durch eine freiere Atmung tiefere Stabilisierung in der Körperarbeit möglich ist.
11. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Magic Circle 1 Basic mit Andy Raaflaub
Das Video in voller Länge (33 Min) findest Du im internen Bereich
Das Training mit dem Magic Circle ist cool und effektiv. In dieser Session lernst du ganz viele Basic Übungen kennen. Dies ist ein 3-teilige aufbauendes Set. Bereite dich vor für den nächsten Schritt: „Magic Circle Intermediate“
Level: 1 — Trainer: Andy Raaflaub Gerät: Matte, Magic Circle — 19.4.2022
5. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Belly Booster – Pilates für den Bauch mit Susanne Brauer
Das Video in voller Länge (17,5 Min) findest Du im internen Bereich
Kurze Pilates Sequenz für einen schönen, flachen Bauch und eine starke Mitte. Diese Einheit kann auch zwei Mal hintereinander abgespielt werden für Level 2-3 😉 Die Planc am Ende darf gern länger gehalten werden, Zeit steigernd von Mal zu Mal.
4. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Healthy Back – oder Pilates für einen gesunden Rücken mit Susanne Brauer
Das Video in voller Länge (21,5 Min) findest Du im internen Bereich
Die Sequenz ist eine ideale Ergänzung zum Belly Booster – denn es ist wichtig, den Gegenspieler zu trainieren! Aber auch als kurze Auflockerung und Stärkung für einen gesunden Rücken besonders im Büroalltag ist der Kurs super geeignet – die kurze Pilates-Einheit läßt sich immer in den Alltag einschieben.
1. Mai 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Alles fängt ganz harmlos an… mit Stefanie Rahn
Das Video in voller Länge (64 Min) findest Du im internen Bereich
Alles fängt ganz harmlos an: Schultern lockern, Hüften lösen. Und dann? Dann wäre es doch schade, die gut positionierten Gelenke, nicht zu fordern! Es wird gestützt, gestärkt und herausgefordert. Mal bilateral, dann wieder unilateral und nah sportlich auch oft in Seitenlage. Komm an deine Grenze und freu dich über den Fortschritt je öfter du diese Stunde mitmachst.
27. April 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Two-Way Stretch mit Kerstin Bredehorn
Das Video in voller Länge (39,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Jay Grimes: „The more length – the more strength. In dieser Einheit dreht sich alles um das Prinzip des „Two-Way Stretch“. Verlängere Dich von Deinem Zentrum in Deine Extremitäten, schaffe Platz in den Gelenken und praktiziere aktives Aufspannen. Das bedeutet, dass Du mit und gegen die Schwerkraft arbeitest, Dich aufrichtest, beugst und rotierst. Freue Dich auf eine detaillierte und auf Körperwahrnehmung ausgerichtete Stunde. Nimm Dir Zeit, Dich in die Übungen hinein zu fühlen.
22. April 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Pilates für ALLE mit Christiane Reiter
Das Video in voller Länge (44 Min) findest Du im internen Bereich
Kraft durch Geschmeidigkeit. Wer Kraft entwickeln will, braucht ein elastisches Gewebe und bewegliche Gelenke. Die Körperwahrnehmung, die Muskelansteuerung und damit die Kraftentwicklung werden effektiv verbessert.
22. April 2022 von Team Q | Kommentare deaktiviert für Vorstellung von Christiane Reiter
Christiane ist Sport- und Gymnastiklehrerin und seit 2002 Pilates Trainerin, sie liebt die Einfachheit und Bewegung ohne Gedöns. Seit Ende der 80er Jahre bildet Christiane Trainer:innen aus, Anfang der 90er Jahre wird sie einem großen Publikum durch TELE GYM bekannt, das bis heute erfolgreichste Mitmachprogramm im Fernsehen.
Das WIE ist ihr in ihren Stunden wichtiger als das WAS. Über eine gut durchdachte Methodik und mit didaktischem Geschick gelingt es ihr die Menschen zu erreichen und motorische Lernprozesse einfach zu machen. Stets sucht Christiane danach, wie eine Übung organischer werden kann, um die Funktionalität der menschlichen Bewegung optimal zu unterstützen.
