Vorstellung von Antje Schepers

13. Dezember 2017 von Team Q | Keine Kommentare


„Nicht Bewegungen lernen, sondern sich bewegen lernen“
Dore Jacobs: „Die menschliche Bewegung“

zertifizierte DoBAR-Trainerin (Pilates Zentrum Dortmund)
zertifizierte Pilatestrainerin Matwork (Pilates Bodymotion)
derzeit in der Allegro / Studioausbildung (Pilates Bodymotion)
staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin nach Dore Jacobs
Dozentin für westafrikanischen Tanz, Salsa & Dancehall Tänzerin

11.12.2017

Pilateseinheit im Sitzen (osteoporosesicher) mit Céline Reynaud

8. Dezember 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (24 Min) findest Du im internen Bereich.
Diese Übungen kannst Du auch bei Osteoporose bequem auf einem Stuhl oder Hocker ausführen.
Level: 1 — Trainer: Céline Reynaud
Gerät: Hocker, Pilatesball — 09.11.2017

Schultergürtel-Arm-Workout mit Kristina Dietrich

2. Dezember 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (26 Min) findest Du im internen Bereich.
Dich ärgert „Wink-Speck“ an den Armen, dich plagt ein fester Nacken und ein eingerosteter Schultergürtel? Kristina schickt dich in ein tonisierendes Arm- und Schulterworkout mit Gewichtsbällen und dem Pilatesroller. Für straffe Arme und einen schicken trainierten Schultergürtel. Viel Spaß dabei!
Level: 1-2 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Pilates Rolle, Toningbälle — 20.10.2017

Magic Circle Challenge mit Andy Raaflaub

27. November 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (36,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Für dieses intensive Training brauchst Du den Magic Circle. Lass Deine Arme, Beine und Bauch zittern. Aber nachher geht es Dir Tipp Topp!
Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Magic Circle — 22.10.2017

Sicheres Training bei Osteoporose (Teil 1) mit Kerstin Bredehorn

22. November 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (26,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses ist der erste Teil einer Serie für ein sicheres Training bei Osteoporose. Außerdem ist dieses Programm für Teilnehmer geeignet, die nicht auf den Boden kommen.
Das Programm enthält Kräftigung, Mobilisation und Balance Übungen.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Hocker, Stab, Tennisball — 06.11.2017

Pilates mit CLX-Band mit Stefanie Rahn

11. November 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (26,5 Min) findest Du im internen Bereich.
Wickeln, Schlaufen, Griffe, das war gestern – Flexibilität auf höchsten Niveau heißt es heute. Das latexfreie CLX Band von Thera-Band besteht aus aneinandergereihten Schlaufen, die ein einfaches Greifen und Befestigen der Bänder ermöglichen. Dadurch entstehen individuelle Griffoptionen und neuartige Trainingsmöglichkeiten für ein einfaches, vielseitiges und progressives Widerstandstraining ohne aufwändige und zeitraubende Wicklungen. Erlebt in diesem Video ein absolut vielseitiges Pilates-Training, bei dem durch das CLX Band der Körper mehr Aufspannung erfährt, die anatomischen Zuglinien nach außen erweitert werden – und das alles mit nur einer einzigen Wicklung!
Level: 2 — Trainer: Stefanie Rahn
Gerät: Matte, CLX-Band — 07.11.2017

Matwork Grundlagen I mit Kerstin Bredehorn

6. November 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (28,5 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Sequenz bricht Kerstin die klassischen Übungen herunter, so dass der Zweck der Übung komplett erhalten bleibt, aber die Übung erleichtert wird. Die Pilates Atmung sowie allgemeine Begriffe der Methode sollten allerdings schon bekannt sein.
Level: 1 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 23.10.2017

Allegro Reformer Basic, Fokus Beckenstabilität mit Andy Raaflaub

1. November 2017 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (52 Min) findest Du im internen Bereich.
Eine Basic Reformer Stunde die den Fokus auf die Neutrale Position/Beckenstabilität setzt. Du wirst sehen das gerade diese Basics die Stunde intensiv machen. Genau und langsam bringt manchmal mehr. 🙂
Level: 1-2 — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Allegro — 22.10.2017