Brustwirbelsäulenstreckung mit Kristina Dietrich

17. Februar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (10 Min) findest Du im internen Bereich.
Im Alltag arbeiten, lesen, sprechen, sitzen wir oft vornüber gebeugt. Das Resultat sind eine vorn über gebeugte Haltung, eine verfestigte „steife“ Brustwirbelsäule und mangelnde Aufrichtung. Lerne in diesem kleinen Tutorial, wie du deine Brustwirbelsäule auf Streckung vorbereitest und am Schultergürtel und deiner Brustwirbelsäulenaufrichtung arbeiten kannst.
Level: 1-2 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Matte, Toningbälle — 20.10.2017

Suchst Du noch Toning-Bälle für Dein Training? Hier bekommst Du 5% Rabatt (Klick)

Matwork mit Leichtigkeit und Bewegungsfreude mit Kerstin Bredehorn

12. Februar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (42 Min) findest Du im internen Bereich.
In dieser Einheit setzt Kerstin den Fokus auf Leichtigkeit und Bewegungsfreude. Versuche weniger verbissen und mit nur so wenig Kraft wie nötig in Deine Übungen zu gehen. Genieße Deinen Körper und seine Möglichkeiten.
Viel Freude!
Level: 1-2 — Trainer: Kerstin Bredehorn
Gerät: Matte — 9.2.2018
Kerstins Kleidung findest Du bei Winshape

Rolling in the deep mit Antje Korte

7. Februar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (27 Min) findest Du im internen Bereich.
Dieses Workout soll vor allem Spaß machen und Euch einen herausgeforderten, entspannten und warmen Rücken schenken. Es erwartet Euch ein Training mit dem Schwerpunkt Mobilisation und Flow, wir bewegen zuerst den Rücken komplett durch, um ihn optimal vorzubereiten auf möglichst geschmeidige und angenehme Rollbewegungen in den unterschiedlichsten Variationen. Viel Spaß dabei!
Level: 1-2 — Trainer: Antje Korte
Gerät: Matte — 21.12.2017

Die Kleidung der Teilnehmer findest Du bei Winshape (Klick)

Allegro Beginner to Intermediate mit Christian Lutz

2. Februar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (61 Min) findest Du im internen Bereich.
Erlebe die Möglichkeiten des Allegro Reformers in dieser abwechslungsreichen
Klasse. Lass dich von Christian mit Energie und Freude durch die vielfältigen Übungen führen und ein wenig aus deiner „Comfort Zone“ herauslocken.
Mehr von Christian findest du unter www.pilatespeople.de.
Level: 1-2 — Trainer: Christian Lutz
Gerät: Allegro — 26.01.2018

Die Kleidung unserer Teilnehmer findest Du bei Winshape (Klick)

Buchvorstellung von Stefanie Rahn und Christian Lutz

1. Februar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Kerstin spricht mit Steffi und Christian über ihr Buch:
PILATES – DAS KOMPLETTE TRAININGSBUCH
„Pilates – Das komplette Trainingsbuch“ vermittelt umfassendes Wissen und enthält eine Vielzahl an Übungen sowie professionelle Tipps und Hinweise für Trainer und Ausführende. Die Pilates-Methode ist ein funktionell ausgerichtetes Trainingsprogramm, welches sich in den letzten Jahren zu einem festen Bestandteil der Trainings- und Therapiewelt entwickelt hat.
https://www.dersportverlag.de/pilates-9783840375576.html
26.01.2018

Steffi und Kerstin tragen Winshape (Klick)

Elizabeth Larkams Matwork with two Magic Circles (English)

27. Januar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (38 Min) findest Du im internen Bereich.
Fascia focused Movement
In dieser kreativen und intensiven Einheit führt dich Elizabeth Larkam durch viele Variationen von bekannten Pilates Übungen. Der Fokus liegt immer auf dem ganzen Körper und der Einbeziehung der Anatomischen Zuglinien. Das absolut Besondere: 2 Magic Circle sind im Einsatz!

In this creative and intensiv class Elizabeth Larkam guides you through lots of Variations of familiar Pilates exercises. The focus is on whole body movements and the myofascial continuities. Very special about this class: 2 Magic Circles!
Level: 2 — Trainer: Elizabeth Larkam
Gerät: Matte, 2 Magic Circle — 21.01.2018

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Interview mit Elizabeth Larkam über ihr Buch “Fascia in Motion”

26. Januar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Kerstin nutzt die Gelegenheit kurz mit Elizabeth Larkam über ihr Buch „Fascia in Motion“ zu sprechen. Wir empfehlen jedem Pilates Lehrer sich mit diesem Werk auseinander zu setzen. Es ehrt Joseph Pilates und schaut mit dem neuesten Wissen über den Körper in die Zukunft…
Du kannst das Buch über Handspring Publishing erwerben:
https://handspringpublishing.com/
Kerstin takes the chance to have quick talk with Elizabeth Larkam about her book “ Fascia in Motion“ We highly recommend every Pilates teacher to study this book. It honors Joseph Pilates with a the latest scientific research.
You can order your book here:
https://handspringpublishing.com


Trainer: Elizabeth Larkam — 21.1.2018

Arc the Triomphe (kleiner Ausschnitt aus dem Workshop) mit Andy Raaflaub

24. Januar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (11 Min) findest Du im internen Bereich.
Hier zeige ich Euch einen kleinen Ausschnitt aus meinem Tagesworkshop: Arc the Triomphe. Interessiert Du dich für diese Weiterbildung? Weiter Infos unter: www.pilates-akademie.de
Level: alle Level — Trainer: Andy Raaflaub
Gerät: Foam Arc — 22.10.2017

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Ball-Core-Workout mit Kristina Dietrich

18. Januar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (16 Min) findest Du im internen Bereich.
Fordere deine Balance und Körpermitte heraus mit dem Pilatesball. Kristina führt dich durch eine wackelig-herausfordernde Pilateseinheit, in der es nochmal speziell an die Kräftigung der tiefen Stabilisatoren gehen soll.
Level: 1-2 — Trainer: Kristina Dietrich
Gerät: Matte, Pilates Ball — 20.10.2017

Pilates trifft Booty Shake – Teil 2 mit Antje Schepers

12. Januar 2018 von Team Q | Keine Kommentare


Das Video in voller Länge (19 Min) findest Du im internen Bereich.
Im Mittelpunkt steht der tänzerische, isolierte Einsatz von Becken und Po.
Wir starten mit gezielter Technikarbeit (Pilates) um die Bauch, Becken und Rückenmuskulatur darauf vorzubereiten.
Nebenbei ist es ein gutes Training in Bezug auf die Beckenbeweglichkeit.
Viel Spaß beim Loslassen und shaken:-)
Level: alle Level — Trainer: Antje Schepers
Gerät: Matte — 11.12.2017
Wenn Dir das Outfit von Antje und den Teilnehmerinnen gefällt, gehe zu Winshape (klick)